اكتشفي رجيم خسارة قياسين في شهر
آخر تحديث GMT 13:46:14
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

اكتشفي رجيم خسارة قياسين في شهر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اكتشفي رجيم خسارة قياسين في شهر

اكتشفي رجيم خسارة قياسين في شهر
القاهرة ـ فلسطين اليوم

 

لأنّ خسارة المقاسات عامل أساسي لمظهرك، فتخسرين السنتمترات الزائدة والترهلات التي تزعجك وتنحتين جسمك وتساهمي في تنحيف كلّ المناطق التي تتجمّع فيها الكيلوغرامات الاضافية والدهون المتراكمة، تقدّم لك ياسمينة اليوم هذا الرجيم الذي سيحقق حلمك ويرضي صورتك أمام المرآة في شهر واحد فقط. اليك التفاصيل.
نصائح ذهبية عامّة:

- تناولي فطورك أبكر ما تستطيعين.

- تناولي وجبة كلّ 3 الى 4 ساعات.

- تناولي الوجبات الغنية بالبروتين والخالية من الدهون بقدر ما تستطيعين.

- تناولي حبّتين من الخضار مع كلّ وجبة حتّى تصلي الى 10 وجبات من الخضار في اليوم.

- ركّزي على الأطعمة الطبيعية غير المعلّبة والمهدرجة.

- أدخلي ساعتين من الرياضة في الأسبوع الى أسلوب حياتك.
 
يوم مثالي من هذا الرجيم:

الفطور:

- كوب من الزبادي خالي الدسم

- نصف كوب من الأناناس

- ملعقتان من اللوز المبشور غير المقلي

الوجبة الخفيفة بعد الفطار:

- تفاحة

- ملعقتان من زبدة الفستق


 الغداء:

- علبة تونا في المياه مع سلطة خضار بالحامض أو الخل

- حبّة إجاص


الوجبة الخفيفة بعد الغذداء:

- سموثي الخضار


العشاء:

قطعة دجاج أو حبش مشوية مع كوبين من الخضار الورقية وكوبين من الخضار غير الورقية كاللفت، الفجل، الليمون الحامض...

الأطعمة التي يجب أن تختاري منها:

بياض البيض، التوفو، صدر الدجاج، الحبش، التونا بالماء، الزبادي خالي الدسم، زبدة الفستق، بذر الكتان، الكينوا، الباستا بالدقيق الأسمر، الشوفان، البروكولي، السبانخ، الأفوكادو، الفلفل، الفراولة والفواكه الحمراء، الموز، البرتقال، زيت الزيتون والشاي الأخضر.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي رجيم خسارة قياسين في شهر اكتشفي رجيم خسارة قياسين في شهر



بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 10:00 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها
 فلسطين اليوم - أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 22:01 2015 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار ومواصفات هوندا سيفيك 2016 في فلسطين

GMT 05:36 2015 الخميس ,05 آذار/ مارس

ماريا ولوسي أغرب توأم على وجه الأرض

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 06:02 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:09 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مصوّر روسيّ يلتقط صور "سيلفي" من أعلى ناطحات السحاب

GMT 15:03 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

تفسير قوله تعالى "ولقد كرمنا بني آدم"

GMT 23:20 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

نصائح لتشعري براحة أكبر عند ارتداء حذاء كعب عالي

GMT 00:32 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر

ولاء الداري تكشف عن جديدها من رسومات الطبيعة

GMT 13:10 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يولد بعض الجدل مع أحد الزملاء أو أحد المقربين
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday