تعرفي على أهمية تناول الفطور للرجيم
آخر تحديث GMT 10:35:34
 فلسطين اليوم -

تعرفي على أهمية تناول الفطور للرجيم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعرفي على أهمية تناول الفطور للرجيم

تعرفي على أهمية تناول الفطور للرجيم
القاهرة ـ فلسطين اليوم

 

ظهر عدد كبير من الدراسات أن هناك رابطًا مباشرًا بين البدانة والخمول وعدم تناول الفطور! فوجدت الأبحاث أن الأشخاص الذين لا يتناولون هذه الوجبة الصباحية هم أكثر عرضة للبدانة والخمول من الأشخاص الذين يتناولون فطورهم بإنتظام .

من المهم جداً أن يكون الفطور صحياً ومتوازناً وأن يحتوي على أطعمة من مشتقّات الحليب والأجبان، الفاكهة، الخضار، والنشويات الكاملة مثل الخبز الأسمر والحبوب الكاملة. إن الذين يتناولون الفطور المتوازن يشعرون بالنشاط البدني والذهني فيستطيعون أداء أعمالهم ودراستهم في شكل أفضل. كما أن هؤلاء الأشخاص لا يشعرون بالجوع وبالتالي يتناولون كمية أقل من الطعام خلال وجباتهم الأخرى.

إن الفطور يساهم في تشغيل وظائف الجسم في شكل أفضل، كما أنه ينشّط الأيض ما يساعد الجسم على حرق الدهون في شكل أسرع.

ولكن يجب الإنتباه إلى أمر مهم ،وهو أن الفطور وحده لا يكفي، أي على رغم أهمية الفطور فعدم إتباع نظام غذائي وحياتي صحي وإتخاذ قرارات غذائية سليمة، لن تتجنّبي البدانة والخمول. الفطور هو بداية النهار وبداية الطريق المناسب للتنحيف. علينا اولاً أن نختار فطوراً صحياً كما ذكرت سابقاً، وإختيار مأكولات ووجبات صحية خلال باقي النهار أيضاً. أكثري من تناول الخضار على أنواعها والبروتينات غير الدهنية وتفادي المأكولات المضرّة والمقالي والسكريات.

إن الرياضة تلعب دوراً مهماً في تحسين حالة الجسم لذلك يجب ممارستها 3 مرات في الأسبوع والحفاظ على حركة جسدية دائمة.

أخيراً وليس آخرًا لا تنسي أهمية شرب المياه، فيجب ترطيب الجسم وشرب ليترين من المياه يومياً.

الفطور يعطي الحياة لجسمنا ويساهم في المحافظة على وزن صحي وجسم سليم ونشيط. إجمعي عائلتك يومياً حول مائدة الفطور وركّزي عليها.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعرفي على أهمية تناول الفطور للرجيم تعرفي على أهمية تناول الفطور للرجيم



بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة
 فلسطين اليوم - 5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة

GMT 08:18 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا
 فلسطين اليوم - 5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا

GMT 11:06 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي
 فلسطين اليوم - بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي

GMT 09:17 2017 الإثنين ,25 كانون الأول / ديسمبر

كرنب بروكسل من أشهى الأطباق المقدمة

GMT 01:30 2017 السبت ,04 تشرين الثاني / نوفمبر

رسل العزاوي تُؤكّد أنّ خبرتها تخطَّت تقديم البرامج

GMT 05:24 2014 الخميس ,04 كانون الأول / ديسمبر

حسناء سيف الدين تتحدى عبير صبري في "ألوان الطيف"

GMT 15:00 2017 الجمعة ,27 كانون الثاني / يناير

سيباستيان جيوفينكو يكشف أسباب رفضه الانتقال إلى برشلونة

GMT 16:40 2018 السبت ,29 أيلول / سبتمبر

تعرفي على أحدث ديكورات غرف نوم الأطفال في 2018
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday