افقدي 10 كيلوغرامات من وزنك في 3 أشهر
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

افقدي 10 كيلوغرامات من وزنك في 3 أشهر

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - افقدي 10 كيلوغرامات من وزنك في 3 أشهر

افقدي 10 كيلوغرامات من وزنك في 3 أشهر
القاهرة ـ فلسطين اليوم

يحتاج حرق السعرات الحرارية بمعدل أكثر مما تستهلك إلى بعض التخطيط. عليك أيضاً أن تكون مخلصاً للخطة التي ستتبعها لمدة 20 يوماً، بعدها ستصبح الأمور أسهل. إليك بعض الإرشادات التي تساعدك على إنقاص الوزن:

* اكتب أن هدفك فقدان 10 كيلوغرامات من الوزن على كل المساحات الخاصة بك، مثل البراد (الثلاجة)، والمكتب، والكومبيوتر، وغير ذلك من الأشياء التي تطالعها يومياً.

* خصص ساعة يومياً للمشي بخطى سريعة. سيساعدك ذلك على حرق 145 سعرة حرارية، علماً بأن سندويش البرغر الواحد يحتوي على 465 سعرة.

* قلل السكر المستخدم إلى أقصى حد ممكن، ويمكنك استبداله ببعض البدائل سواء كانت من المحليات الاصطناعية، أو العسل الطبيعي مع تقليل الكمية.

* توقف عن تناول الأطعمة المقلية، واجعل الأولوية للمشاوي والمسلوق أو الطعام المطبوخ على البخار.

* تناول 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً. احرص على تناول فاكهة قبل الإفطار، ومرة أخرى في منتصف النهار، ثم تناول حصة من السلطة قبل الغداء، ثم عد مرة أخرى للفواكه في المساء، ثم تناول حصة كبيرة من شوربة الخضار على العشاء.

* احرص على عدم تأخير موعد العشاء أكثر من الساعة 7:30 مساء.

* قلل تناول الملح، وتجنب المخللات، لأن الملح يؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.

* تناول الطعام في المنزل قدر الإمكان، وحاول اتباع وصفات الطهي الصحية.

* ابتعد عن الكحوليات تماماً، لأن الكحول اسوأ عدو لفقدان الوزن.

* أضف المزيد من التوابل لطعامك، خاصة الفلفل الأسود والحريف والكمون والكركم والخردل، لأنها تساعد على زيادة التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

افقدي 10 كيلوغرامات من وزنك في 3 أشهر افقدي 10 كيلوغرامات من وزنك في 3 أشهر



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 09:51 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل 3 مواطنين من الخليل بينهم محاميان

GMT 04:47 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

مناديل التخدير Preboost تعالج سرعة القذف للرجال

GMT 12:04 2019 الخميس ,05 كانون الأول / ديسمبر

عمرو موسى يحضر عزاء الفنان شعبان عبد الرحيم

GMT 11:41 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

أخطاؤك واضحة جدّاً وقد تلفت أنظار المسؤولين

GMT 02:08 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو

جامعة تكساس تكشف عن علاج الصداع النصفي

GMT 01:09 2019 الثلاثاء ,14 أيار / مايو

مُواصفات قياسية لـ "تويوتا راف فور 2019"

GMT 21:53 2015 الجمعة ,09 تشرين الأول / أكتوبر

نبات القلقاس منجم معادن

GMT 22:37 2016 الإثنين ,26 كانون الأول / ديسمبر

نيمار يخصص إجازة الكريسماس لدعم ضحايا شابيكوينسي

GMT 05:22 2017 الأربعاء ,05 إبريل / نيسان

"شلالات نياغرا" أجمل الوجهات السياحية في كندا

GMT 11:45 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

"جزيرة الشيطان" في الصين الوجهة المثالية لقضاء أوقات مرعبة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday