المراهقون والتمارين الرياضية وعلاقتهم ببعض
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

المراهقون والتمارين الرياضية وعلاقتهم ببعض

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - المراهقون والتمارين الرياضية وعلاقتهم ببعض

المراهقون والتمارين الرياضية وعلاقتهم ببعض
القاهرة - فلسطين اليوم

الأطفال في مرحلة المراهقة يتأثرون بنجوم التلفزيون. والبعض منهم يتطلع إلى النجم الذي يحبه بشدة، وهو ما يدفعهم أحيانا للذهاب إلى الجيم ليصبح جسده مثل براد بيت، ويصبح جسدها مثل بيونسيه. على الجانب الآخر، بعض المراهقين يتركون الرياضات التي كانوا يمارسونها في الصغر كعلامة على أنهم كبروا.
 
أنت كأم، عليك أن تساعدي ابنك في الحصول على حياة صحية متوازنة بحيث لا يتمرون بشكل زائد عن اللزوم أو يتجاهلون التمارين تماما فيؤثر ذلك سلبيا على أجسادهم وصحتهم.
 
إليك بعض النصائح يمكنك مشاركتها مع ابنك المراهق بخصوص التمارين الرياضية:
 
أهمية التمارين: حدثيه عن أهمية التمرينات الرياضية. فهي ليست فقط من أجل أن يبدو جسده جميلا، ولكن من اجل صحته عموما.
 
ساعة واحدة، ٣ أيام في الأسبوع: المدة المناسبة للتمارين أسبوعيا هي ساعة واحدة في ٣ أيام لكل أسبوع.
 
تمارين أساسية: تأكدي أن ابنك يقوم بالتمارين الأساسية:

    تمرينات الأيروبكس: مثل الجري والمشي وركوب الدراجة والسباحة.
    تمرينات العضلات: مثل الدفع والقرفصة وتمارين العضلات الأخري التي تعتمد على استخدام وزنه هو.
    تمرينات التحكم في الوزن: وهي تمارين لابد من أن تتم بمراقبة المدرب.

أسلوب حياة نشيط:
اجعلي حياة ابنك نشيطة، بتشجيع ابنك على المشي ولعب الكرة مع أصدقاءه، أو بتشجيع ابنتك لإقامة حفلات راقصة مع صديقاتها.
 
تجنبي ما يلي:

    حمل الأثقال: وهو نوع من التمارين يركز على كمية الأثقال التي يمكن أن يحملها الفرد. لا ينصح بها للمراهقين لأنها صعبة وتتسبب في الضغط على العضلات وربنا تضرها.
    تمارين كثيرة جدا: التمارين الكثيرة قد تؤدي إلى الإصابة وإرهاق الجسم. وقد تتسب التمارين الكثيرة للبنات في اضطراب مواعيد الدورة الشهرية، وهو ما يؤدي إلى ضعف في العظام.

ادراك الواقع:
من الجميل أن نضع أهدافا لفقد الوزن أو تحسين الصحة، ولكن هناك دائما حدود لقدرات الجسم. اشرحي لابنك أنه لا يجب أن يتصور حدوث تغييرات كبيرة وسريعة بين ليلة وضحاها سواء بالنسبة للعضلات أو التوقف عن الجوع أثناء التخسيس.
 
يتلخص الأمر في المتابعة ومعرفة قدرات ابنك المراهق. دليه على التمارين المناسبة وتأكدي من تخطيطه لوقته بحيث لا يتعارض مع الأعمال المدرسية أو الإلتزامات العائلية.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

المراهقون والتمارين الرياضية وعلاقتهم ببعض المراهقون والتمارين الرياضية وعلاقتهم ببعض



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 11:47 2018 الإثنين ,06 آب / أغسطس

المسؤولية الاجتماعية وأخلاقيات الأعمال

GMT 01:52 2017 الثلاثاء ,03 كانون الثاني / يناير

دراسة تُبرز أن مجالسة الأجداد لأحفادهم تطيل العمر

GMT 15:33 2016 الأحد ,24 كانون الثاني / يناير

"فريق الغزلان" يتعاقد مع المدرب الذكي

GMT 11:48 2020 الخميس ,29 تشرين الأول / أكتوبر

الذهب يرتفع مع توقف صعود الدولار
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday