تعلمي كيف تتعاملي مع اليوم المفتوح في الرجيم
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

تعلمي كيف تتعاملي مع اليوم المفتوح في الرجيم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تعلمي كيف تتعاملي مع اليوم المفتوح في الرجيم

تعلمي كيف تتعاملي مع اليوم المفتوح في الرجيم
القاهرة - فلسطين اليوم

اليوم المفتوح في الريجيم مهم لكنه فخ كبير لأصحاب الإرادة الضعيفة أو لمن يبدؤون الحمية لأول مرة. تكمن أهميته في أنه يمثل صدمة للجسم فينشط التمثيل الغذائي به وبالتالي يزيد من حرق الدهون والسكريات بعد أن اعتاد الجسم على معدلات طعام قليلة أو متوسطة.

من الأفضل أن يكون اليوم المفتوح مرة أسبوعيًا في بداية الريجيم وللأوزان العالية ومرة كل أسبوعين فيما بعد، وفي كل الأحوال ينصح بوجبة مفتوحة وليست يوم كامل مفتوح حتى لا يتناول الشخص كميات كثيرة من الأطعمة عالية السعرات تُنهي عمل أسبوع كامل.

 يمكنك تناول قطعة من الحلوى مع الإفطار وتناول غداء دسم وأخيرًا عشاء خفيف لا يتعدى الزبادي والفاكهة.

في اليوم التالي لا تنسي تناول مشروبين أو ثلاثة من المشروبات الحارقة للدهون والسكريات.
يسمح بتناول القهوة والشاي والمشروبات العشبية دون سكر وبأي كمية، وإن كان ينصح بالإقلال من القهوة والشاي لتجنب إرهاق الجهاز العصبي.

الإقلال من اللحوم المصنعة مثل اللانشون والهوت دوج والبرجر وغيرها من الأمور المهمة لأنها تحتوي على نسب عالية من الدهون.

المكسرات من الأطعمة المفيدة للغاية بشرط تناولها دون تحميص ودون ملح، للاستفادة بالدهون الأساسية فيها وهي الدهون الأحادية غير المشبعة وأفضلها اللوز والكاجو.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تعلمي كيف تتعاملي مع اليوم المفتوح في الرجيم تعلمي كيف تتعاملي مع اليوم المفتوح في الرجيم



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:49 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

الوضع العام لا يسمح ببدء أي مشروع جديد على الإطلاق

GMT 22:43 2016 السبت ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

سيارة "تيغوان" تحوَّل إلى سيارة منافسة لـ"بي ام دبليو X6"

GMT 13:43 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

كيفية التخلص من مشكلة انتفاخ العينين

GMT 04:15 2018 الخميس ,31 أيار / مايو

"فلسطين مع الحب" مهرجان سينمائي في بركسيل

GMT 00:39 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أنغام تكشف سر ظهورها المتألق دائمًا في حفلاتها الموسيقية

GMT 16:24 2017 الأربعاء ,07 حزيران / يونيو

دوري أبطال أوروبا يُحدِّث صدعًا بين غريزمان وفاران
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday