رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات

رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات
القاهرة ـ فلسطين اليوم

بالطبع تعانين من زيادة الوزن خلال الشهور الأخيرة من الحمل، لهذا يكون لديك رغبة شديدة فى إنقاص وزنك خلال فترة ما بعد الولادة، وهنا ستجدين تحذيرات أمك وحماتك حول ضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة التي تساعد على زيادة اللبن في فترة الرضاعة الطبيعية، ولهذا أحضرنا لك ريجيم الدكتورة عزة الجوجري الخاص بفترة الرضاعة:
تشير الدكتورة عزة الجوجري استشاري السمنة والعلاج الطبيعي بجامعة عين شمس إلى أن النساء بعد الولادة تعتقد أن تناول الأكلات الدسمة مثل الحلاوة الطحينية والحلبة والموغات تساعدها على زيادة اللبن، وهذا الاعتقاد غير صحيح؛ فهناك أكلات صحية وفي نفس الوقت لا تسبب السمنة وفي نفس الوقت تساعد على زيادة اللبن لديك:
أولا: الأم فى فترة الرضاعة تحتاج سوائل كثيرة مثل الماء واللبن خالي الدسم فهو يحتوي على الكالسيوم والبروتين الذي يحتاجه جسم الأم، مع إمكانية إضافة فاكهة مثل الجوافة أو كورن فليكس، ويفضل أنواع تحتوي على ألياف كثيرة، ويمكن إضافة سكر دايت، ولكن انتبهي أنه خالٍ تماما من مادة الأسبارتام الضارة.
يمكنك شرب الينسون والقرفة التي تساعد على إدرار اللبن وزيادة حرق الدهون في الجسم، والكراويه، والكركديه والشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات للأكسدة.
احرصي على تناول كميات كافية من البروتينات مع تناول كمية مناسبة من النشويات.
تطورات الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة يوم بيوم))
أولا: وجبة الإفطار
    كوب لبن خالي الدسم
    كورن فليكس
    ½ رغيف بلدي
    جبن قريش
    كوب عصير برتقال
    2 بيضة مسلوقة
    فول.
ثانيا: بين الإفطار والغداء
2 كوب ماء
ثالثا: الغداء
    كوب عصير برتقال
    4 ملاعق أرز أو نصف رغيف خبز بلدي قريش.
    لحم أو سمك أو دجاج مسلوق أو مشوي.
رابعا: العشاء
    فاكهة ومشروبات محلاة بسكر دايت.
    احرصي على تناول ينسون أو كراويه قبل النوم؛ لتحظي بنوم هادئ طوال الليل

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 09:57 2020 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر

108 مستوطنين يقتحمون المسجد الأقصى وينفذون جولات استفزازية

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 07:34 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

فاوتشي يرد على اتهامات ترامب بشأن أرقام وفيات "كورونا"

GMT 00:05 2020 الثلاثاء ,07 تموز / يوليو

التفرد والعناد يؤديان حتماً إلى عواقب وخيمة

GMT 04:46 2018 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

مايكل وولف يكشف تفاصيل نشر كتابه " فير أند فيوري "

GMT 05:56 2017 الثلاثاء ,04 تموز / يوليو

بيلا حديد وكيندال جينر تشاركان في " Miu Miu"

GMT 11:03 2017 الإثنين ,04 كانون الأول / ديسمبر

استعراض لتفاصيل سيارة "شفرولية كورفيت ZR1 " المكشوفة

GMT 05:26 2018 الأربعاء ,08 آب / أغسطس

رياض الخولي يروي كواليس مسلسل "سلسال الدم"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday