رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات

رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات
القاهرة ـ فلسطين اليوم

بالطبع تعانين من زيادة الوزن خلال الشهور الأخيرة من الحمل، لهذا يكون لديك رغبة شديدة فى إنقاص وزنك خلال فترة ما بعد الولادة، وهنا ستجدين تحذيرات أمك وحماتك حول ضرورة الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة التي تساعد على زيادة اللبن في فترة الرضاعة الطبيعية، ولهذا أحضرنا لك ريجيم الدكتورة عزة الجوجري الخاص بفترة الرضاعة:
تشير الدكتورة عزة الجوجري استشاري السمنة والعلاج الطبيعي بجامعة عين شمس إلى أن النساء بعد الولادة تعتقد أن تناول الأكلات الدسمة مثل الحلاوة الطحينية والحلبة والموغات تساعدها على زيادة اللبن، وهذا الاعتقاد غير صحيح؛ فهناك أكلات صحية وفي نفس الوقت لا تسبب السمنة وفي نفس الوقت تساعد على زيادة اللبن لديك:
أولا: الأم فى فترة الرضاعة تحتاج سوائل كثيرة مثل الماء واللبن خالي الدسم فهو يحتوي على الكالسيوم والبروتين الذي يحتاجه جسم الأم، مع إمكانية إضافة فاكهة مثل الجوافة أو كورن فليكس، ويفضل أنواع تحتوي على ألياف كثيرة، ويمكن إضافة سكر دايت، ولكن انتبهي أنه خالٍ تماما من مادة الأسبارتام الضارة.
يمكنك شرب الينسون والقرفة التي تساعد على إدرار اللبن وزيادة حرق الدهون في الجسم، والكراويه، والكركديه والشاي الأخضر الذي يحتوي على مضادات للأكسدة.
احرصي على تناول كميات كافية من البروتينات مع تناول كمية مناسبة من النشويات.
تطورات الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة يوم بيوم))
أولا: وجبة الإفطار
    كوب لبن خالي الدسم
    كورن فليكس
    ½ رغيف بلدي
    جبن قريش
    كوب عصير برتقال
    2 بيضة مسلوقة
    فول.
ثانيا: بين الإفطار والغداء
2 كوب ماء
ثالثا: الغداء
    كوب عصير برتقال
    4 ملاعق أرز أو نصف رغيف خبز بلدي قريش.
    لحم أو سمك أو دجاج مسلوق أو مشوي.
رابعا: العشاء
    فاكهة ومشروبات محلاة بسكر دايت.
    احرصي على تناول ينسون أو كراويه قبل النوم؛ لتحظي بنوم هادئ طوال الليل

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات رجيم الدكتورة عزة الجوجري للأمهات المرضعات



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 12:33 2014 الأربعاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

السامريون يحتفلون بعيد العرش على قمة جبل جرزيم في نابلس
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday