نصيحة سريعة لخسارة وزنكِ في أسرع وقت
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

نصيحة سريعة لخسارة وزنكِ في أسرع وقت

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصيحة سريعة لخسارة وزنكِ في أسرع وقت

نصيحة سريعة لخسارة وزنكِ
القاهرة ـ فلسطين اليوم

غيري مفهوم خسارة الوزن الذى يرغمكِ بأن تحرمي نفسكِ من بعض الأطعمة, وإتبعي هذه النصائح التي تساعد بجدية على خسارة وزنكِ بشكل تدريجى, ربما يكون هذا الأمر ينطوي على بطء في حرق الدهون, ولكن سوف تحصلين على قوام صحي في نهاية المطاف.
- لا للحرمان:

لاتحرمي نفسكِ من تناول الطعام الذى تحبينه, ولكن عليكِ تناوله بحرص وتقدير حكيم للكميات المتناولة, فلا يمكن لطعام بعينه زيادة وزنكِ, إلا في حالة تناولكِ منه بشكل كبير.
- تناول الطعام حتى الإمتلاء:

ينصح خبراء التغذية بالتوقف عن تناول الطعام بمجرد شعوركِ بالإمتلاء وليس الشبع, وحتى تشعرين بتلك المرحلة عليكِ بإتباع الإتيكيت الذى يقول لكِ بوضع الشوكة على الطبق بعد كل قضمة طعام, فتلك الراحة القصيرة تساعدكِ على معرفة متى أصبح بطنكِ ممتلئاً.
- الخضراوات:

أحرصي على ملء نصف طبقكِ بالخضروات, فهي غنية بالألياف والماء التي تشعركِ بالشبع لفترة طويلة, دون الحاجة لتناول كمية طعام مبالغ فيها.
- تناول الطعام خارج المنزل:

ستضطرين يوماً ما بأن تتناولى طعامكِ خارج المنزل, ربما تكونين في عطلة أو لا تجدين الوقت لطهي الطعام, ولكن حتى لا يزيد وزنكِ عليكِ بطلب وجبة صغيرة دائماً, حتى وإن كان ما تطلبينه طبق حساء أو كوب قهوة, فالحجم الصغير هو المثالي لكِ.
-    أنت أعلم بنفسكِ:

إذا كنتِ على معرفة جيدة بنفسكِ وأنكِ تستطيعين مقاومة كيس البطاطس المقلية أو تناول الحلوى وغيرهما من المقرمشات, فعليكِ حتى تقاومي تلك الرغبة تناول حفنة من الفواكه او حبات الحمص أو الجوز .
- طبق السلطة والحساء:

قبل أن تلتهمي وجبتكِ الرئيسية, تناولي مسبقاً طبق السلطة أو الحساء, حتى لا تتناولي كمية كبيرة من الطعام فيما بعد.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصيحة سريعة لخسارة وزنكِ في أسرع وقت نصيحة سريعة لخسارة وزنكِ في أسرع وقت



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:18 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

بيلوسي تؤكد أن الكونغرس سيعاود انعقاده لإقرار فوز بايدن

GMT 07:27 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نور اللبنانية تُعلن عن تمنيها العمل مع أولاد بلدها

GMT 09:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من عاطوف ويستولي على شاحنته

GMT 05:39 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

تعرّف على أحدث أدوات الحمام المنزلي لعام 2018

GMT 18:12 2014 الإثنين ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

أمطار على مركز العسافية في محافظة تيماء السعودية

GMT 06:51 2015 السبت ,17 كانون الثاني / يناير

الجبهة الشعبية تنعي والد القائد الشهيد يامن فرج

GMT 14:44 2019 الثلاثاء ,02 تموز / يوليو

تنتظرك أجواء حذرة خلال هذا الشهر

GMT 06:27 2018 الخميس ,12 إبريل / نيسان

خطوات ترتيب المطبخ وتنظيمه بشكل أنيق

GMT 05:02 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

مجدي كامل يكشف عن شخصيته الجديدة في "كارما"

GMT 10:45 2014 الثلاثاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

"رينو" تطلق جيلًا جديدًا لسيارة "نيسان نافارا"

GMT 11:02 2015 الأربعاء ,23 أيلول / سبتمبر

سمير غانم يرفض خلع الباروكة في مصارحة حرة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday