هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم

هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم
رام الله - فلسطين اليوم

قد يبدو لنا أننا لا نحرق الوحدات الحرارية أثناء النوم فتكون أجسامنا في حالة ركود. في الواقع هذا ليس صحيحاً، فحتى أثناء النوم يحرق الجسم الوحدات الحرارية، خصوصاً أن أبسط وظائف الجسم، وحتى التنفس، تحتاج إلى الطاقة والوحدات الحرارية. 
صحيح أن الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء النوم هي قليلة، لكن في كل الحالات يحرق الجسم أثناء النوم كمية الوحدات الحرارية نفسها التي يحرقها خلال مشاهدة التلفزيون. وفيما يحرق شخص وزنه حوالى 55 كيلوغراماً 51 وحدة حرارية في الساعة الواحدة، يزيد عدد الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء النوم مع زيادة الوزن.


عند المقارنة بين الوحدات الحرارية التي يتم حرقها أثناء النوم، تبين أن عددها هو الأدنى بين تلك التي يحرقها الجسم في الأنشطة الأخرى. ففيما يحرق جسم شخص وزنه 75 كيلوغراماً 69 وحدة حرارية في كل ساعة نوم، يحرق 183 وحدة حرارية في كل ساعة مشي، كما أن ساعة من الركض تساهم في حرق 986 وحدة حرارية، ويمكن حرق 219 وحدة حرارية خلال ساعة من لعب البولينغ و511 وحدة حرارية في ساعة من السباحة. في المقابل، لا نحرق إلا 70 وحدة حرارية خلال ساعة من مشاهدة التلفزيون.


سر لحرق المزيد!
يمكن أن تحرقي المزيد من الوحدات الحرارية في كل ليلة عند المحافظة على برودة جسمك. فعندما ترتدين ملابس نوم ثقيلة وتضعين العديد من الأغطية لتشعري بالمزيد من الدفء، لا يعود الجسم بحاجة إلى المزيد من الطاقة ليدفّئ نفسه.
أما عندما تخففين من ملابس النوم ومن الاغطية، فيعمل الجسم أكثر ويحتاج إلى المزيد من الطاقة لتأمين الدفء الطبيعي.

نوم أقل = كيلوغرامات أكثر
يبدو لكثر أن استبدال النوم بالرياضة هو مفتاح الرشاقة، لكن في الواقع عدم النوم 7 ساعات على الأقل ليلاً يساهم في تكدس الكيلوغرامات. فعندما يحصل الجسم على ساعات اقل من النوم والراحة من الساعات السبع التي ينصح بها، تزيد الشهية بشكل ملحوظ. بهذه الطريقة نأكل أكثر مما نفعل عندما تكون اجسامنا مرتاحة.
هذا ولا يزيد الشعور بالجوع فحسب، بل الشهية والرغبة الشديدة بتناول النشويات وغيرها من الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية.

ماذا عن الأكل ليلاً؟
الأكل عند الحاجة إلى النوم يبدو أيضاً من الطرق التي تساهم في زيادة الوزن. فوفق دراسة حديثة، يخزن الجسم المزيد من الدهون والوحدات الحرارية عند الأكل في موعد النوم مقارنةً بالأطعمة نفسها التي يمكن تناولها في ساعات النهار.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday