هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم

هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم
رام الله - فلسطين اليوم

قد يبدو لنا أننا لا نحرق الوحدات الحرارية أثناء النوم فتكون أجسامنا في حالة ركود. في الواقع هذا ليس صحيحاً، فحتى أثناء النوم يحرق الجسم الوحدات الحرارية، خصوصاً أن أبسط وظائف الجسم، وحتى التنفس، تحتاج إلى الطاقة والوحدات الحرارية. 
صحيح أن الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء النوم هي قليلة، لكن في كل الحالات يحرق الجسم أثناء النوم كمية الوحدات الحرارية نفسها التي يحرقها خلال مشاهدة التلفزيون. وفيما يحرق شخص وزنه حوالى 55 كيلوغراماً 51 وحدة حرارية في الساعة الواحدة، يزيد عدد الوحدات الحرارية التي يحرقها الجسم أثناء النوم مع زيادة الوزن.


عند المقارنة بين الوحدات الحرارية التي يتم حرقها أثناء النوم، تبين أن عددها هو الأدنى بين تلك التي يحرقها الجسم في الأنشطة الأخرى. ففيما يحرق جسم شخص وزنه 75 كيلوغراماً 69 وحدة حرارية في كل ساعة نوم، يحرق 183 وحدة حرارية في كل ساعة مشي، كما أن ساعة من الركض تساهم في حرق 986 وحدة حرارية، ويمكن حرق 219 وحدة حرارية خلال ساعة من لعب البولينغ و511 وحدة حرارية في ساعة من السباحة. في المقابل، لا نحرق إلا 70 وحدة حرارية خلال ساعة من مشاهدة التلفزيون.


سر لحرق المزيد!
يمكن أن تحرقي المزيد من الوحدات الحرارية في كل ليلة عند المحافظة على برودة جسمك. فعندما ترتدين ملابس نوم ثقيلة وتضعين العديد من الأغطية لتشعري بالمزيد من الدفء، لا يعود الجسم بحاجة إلى المزيد من الطاقة ليدفّئ نفسه.
أما عندما تخففين من ملابس النوم ومن الاغطية، فيعمل الجسم أكثر ويحتاج إلى المزيد من الطاقة لتأمين الدفء الطبيعي.

نوم أقل = كيلوغرامات أكثر
يبدو لكثر أن استبدال النوم بالرياضة هو مفتاح الرشاقة، لكن في الواقع عدم النوم 7 ساعات على الأقل ليلاً يساهم في تكدس الكيلوغرامات. فعندما يحصل الجسم على ساعات اقل من النوم والراحة من الساعات السبع التي ينصح بها، تزيد الشهية بشكل ملحوظ. بهذه الطريقة نأكل أكثر مما نفعل عندما تكون اجسامنا مرتاحة.
هذا ولا يزيد الشعور بالجوع فحسب، بل الشهية والرغبة الشديدة بتناول النشويات وغيرها من الأطعمة الغنية بالوحدات الحرارية.

ماذا عن الأكل ليلاً؟
الأكل عند الحاجة إلى النوم يبدو أيضاً من الطرق التي تساهم في زيادة الوزن. فوفق دراسة حديثة، يخزن الجسم المزيد من الدهون والوحدات الحرارية عند الأكل في موعد النوم مقارنةً بالأطعمة نفسها التي يمكن تناولها في ساعات النهار.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم هكذا تحرقين الوحدات الحرارية أثناء النوم



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 06:50 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 06:42 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

كن قوي العزيمة ولا تضعف أمام المغريات

GMT 20:32 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 08:40 2019 الثلاثاء ,31 كانون الأول / ديسمبر

أنباء عن مقتل 3 أشخاص بحرائق أستراليا

GMT 22:57 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

العثور على نوع جديد من الديناصورات في اليابان

GMT 03:05 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

مريضة سرطان تحاربه بـ"رفع الأثقال" ويتم شفائها تمامًا

GMT 02:32 2017 الأحد ,28 أيار / مايو

عرض قصر ذو طابع ملكي بقيمة 6.25 مليون دولار

GMT 07:38 2017 الأربعاء ,01 شباط / فبراير

شذى حسون تتحدّث عن خفايا أغنيتها الأخيرة "أيخبل"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday