الغذاء المناسب لحماية البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

الغذاء المناسب لحماية البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الغذاء المناسب لحماية البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد

فاكهة التفاح
القاهرة - فلسطين اليوم

تعرف التجاعيد بأنها التغيرات الميكانيكية والفسيولوجية التي تطرأ على أجزاء البشرة المختلفة بحيث تفقد البشرة حيويتها وتبدأ الخطوط والثنايا بالظهور ، تبدأ التجاعيد بالظهور عند النساء بين سن 25-35 حيث تفقد البشرة تحت العينين تماسكها وتظهر الخطوط الدقيقة حول الشفتين وفي العنق وعند سن 35-45 تأخذ التجاعيد التي بدأت بالتشكل في الأعماق بالظهور على سطح البشرة .

    ومن أهم العوامل التي تؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة هي:

    التعرض المباشر لأشعة الشمس مما يؤدي إلى تلف الكولاجين
    الرجيم الغير متوازن والقاسي
    التدخين
    الإرهاق الجسدي المستمر بالإضافة إلى الإنفعالات والتوترات والإرهاق النفسي.

اثبتت العديد من الأبحاث العلمية الحديثة أنه بالإمكان إزالة تجاعيد الوجه ليس بالليزر والعمليات الجراحية والتقشير والحقن وإنما كذلك بالأمصال التي مصدرها النبات عدا عن الأطعمة ذات الفائدة الغذائية العالية.

     ومن أهم الأطعمة التي قد تساعد على حماية البشرة من التجاعيد :-

    الأسماك: وخاصة سمك السالمون والتونا تحتوي على نسبة عالية من أحماض اوميغا -3  (Omega-3) التي تساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.
    زيت الزيتون: حيث أثبتت العديد من الدراسات أن زيت الزيتون واحد من الأطعمة التي تقي الجلد من التجاعيد.
    الجزر: يعتبر مصدر جيد للبيتاكاروتين الذي يقي الجلد من أشعة الشمس.
    الفلفل الأحمر: يعتبر واحداً من أفضل مصادر فيتامين C الضروري لإنتاج الكولاجين الضروري لحماية البشرة من التجاعيد بالإضافة إلى أنه يحتوي على نسبة كبيرة من البيتاكاروتين الذي يقي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية. (اقراي أيضا  : ماسك العسل و الليمون لشد البشرة )
    العنب: يحتوي العنب الأسود والأحمر على أنثوسيانين وهو من المواد التي تقوي الأوعية الشعرية التي توصل الأكسجين والعناصر المغذية للجلد وتخلصه من الفضلات وايضاً يساعد العنب على بناء الكولاجين.
    الفراولة: تعتبر مصدر جيد لفيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين وأيضاً تحتوي الفراولة على حامض الإيلاجيك الذي يساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد.
    الأفوكادو: مصدر جيد لفيتامين E الذي يكافح الجزيئات الضارة ويساعد على التخفيف من ظهور التجاعيد وهو غني بالأحماض الأمينية الأساسية المسؤولة عن محاربة التجاعيد.
    البصل: مصدر جيد للفلافونويدز المضاد للأكسدة مما يقلل من ظهور التجاعيد.
    الخوخ المجفف: يعتبر من الفواكة المفيدة التي تفاوم الجزيئات الحرة الضارة في الدم والمعروف أنه كلما قل عدد الجزيئات كلما انخفضت نسبة ظهور التجاعيد في البشرة.
    البروكلي: يعرف بمفعوله المساعد على مقاومة السموم حيث يحتوي على مادتي الكويرستين والأبروثيوسيانين المعروفات بمفعولهما المضاد للأكسدة.
    التوت: وخاصة التوت الأسود مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة المعروفة بإسم الفلافانويدات التي تعمل على مقاومة الجذور الحرة ومقاومة عملية تقدم الأنسجة بالسن.
    البطيخ: من أغنى الفواكة بمضادات الأكسدة وهو مصدر غني بالسيلينيوم والزنك وفيتامينات E-C-B-A لذا يعتبر من أفضل الأطعمة مقاومة للتجاعيد.
    البرتقال: غني بفيتامين C وعناصر غذائية عديدة تؤخر من الشيخوخة وتجاعيد الوجه.
    الشاي الأخضر: شربــه بإستمرار مفيـد جـــداً للجسم والبشرة كونه غــني "ب البوليفينولز " وهي مواد كيميائية نباتية تكافح الجزيئات الحرة ،كذلك أكد خبراء التجميل أن استخدام الشاي الأخضر في عمل ماسكات للبشرة خصوصاً لمنطقة العينين يمنع أثار الإجهاد ويساعد في تأخير التجاعيد.
    الكافيار: غني بالفيتامينات والمعادن وخاصة Omega-3 –فيتامين E-A والسيلينيوم التي تحفز الجسم على إفراز هرمونات مفيدة تساعد على إصلاح أنسجة الجلد التالفة وتشجعه على تجديد بروتينات الكولاجين وتحسين مرونة طبقة الأدمة تحت الجلد وبالتالي التخفيف من ظهور التجاعيد.
    التفاح: وخاصة التفاح السويسريUttwiler Spatlauber apple حيث استخلص باحثون سويسريون مصل جديد نادر من هذا التفاح يعيد الحيوية والشباب لخلايا الجلد وذلك كوسيلة لتخفيف ظهور تجاعيد الوجه بسبب وجـود خلايا جذعيــة  (Stem Cell) مميزة في طبقة قشرة التفاح تمكنها من بناء أنسجة جديدة عند التعرض للتلف بفعل العوامل البيئية.
    الفراولة والرمان: حيث تبين أن دهن البشرة بمادة حمض الاغيك (ellagic acid) تساعد على منع حصول تلف كولاجين الجلد (Collagen) وبالتالي تقليل احتمالات الإصابة بتجاعيد الوجه.
    بذور الكتان: حيث تحتوي على الأحماض الدهنية Omega-3 التي تزيل الحبوب والتجاعيد الخفيفة.
    البطاطا الحلوة: غنية بفيتامين C الذي بدوره يساعد على تخفيف التجاعيد. ( اقرأي أيضا : لجمال البشرة: النوم والغذاء أفضل من الماكياج )
    الشوكولاتة: تناول الشوكولاته وخاصة المدعمة بمضادات الأكسدة أو الفلافونات قد يساعد في منع تشكل التجاعيد ويجعل الجلد أكثر إشراقاً من خلال دعم مرونته وتحسين ترطيبه.

    تالياً أهم النصائح والإرشادات التي تساعد على حماية ووقاية البشرة من التجاعيد :-

    تناول 8 أكواب من الماء يومياً على الأقل.
    تناول الأسماك وخاصة السالمون الطازج مرتين أو أكثر في الأسبوع.
    الإبتعاد عن الطعام المقلي والإستعاضة عنه بالأطعمة المشوية أو المسلوقة.
    التخفيف من شرب الشاي والقهوة.
    الإكثار من تناول الخضروات والفواكه وخاصة الغنية بفيتامين E-A .
    التقليل من تناول الحلويات والسكريات كونها تسرع من ظهور التجاعيد وشيخوخة الجلد.
    الإهتمام بنظافة البشرة مع ضرورة غسل الوجه من الماكياج قبل النوم لحماية البشرة من التجاعيد واستعمال كريمات التقشير الخاصة للتخلص من بقايا الخلايا الميتة على سطح البشرة.
    استخدام كريمات الحماية من أشعة الشمس الفوق بنفسجية. (اقرأي أيضا : تنظيف البشرة ( الفيشل ) )
    استخدام مستحضرات إزالة التجاعيد وخاصة التي تحتوي على عدة مواد فاعلية فيها ومن أهمها:

    ريتينول(Retinol)
    مجموعة أحماض هايدروكسي (Hydroxy acids)
    كوإنزيم كيو0 1 (Coenzyme Q10)
    بروتينات النحاس (Copper peptides)
    مواد كينتين (Kinetin)
    مستخلصات الشاي (Tea exteact)
    من هنا نرى أهمية ودور الغذاء الصحي المفيد في مكافحة تجاعيد البشرة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الغذاء المناسب لحماية البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد الغذاء المناسب لحماية البشرة والحفاظ عليها من التجاعيد



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 21:38 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

حاذر التدخل في شؤون الآخرين

GMT 12:31 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 14:30 2015 السبت ,31 تشرين الأول / أكتوبر

تفادي حقن الجلوتاثيون للتبييض

GMT 10:25 2014 السبت ,11 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على نوع جسمك وابدأى بـ الريجيم الصحيح
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday