6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف
القاهرة ـ فلسطين اليوم

التغذية الداخلية الصحيحة هي الأساس لشعر صحي، وترتبط صحة الشعر بشكل مباشر بما نتناوله من فيتامينات، وهو ما يجعل نقصان أحد هذه الفيتامينات هو السبب الرئيسي لتساقط الشعر وتقصفه وفقدانه للمظهر الحيوي.
تعرفي معنا على أهم الفيتامينات التي يحتاجها شعرك لينمو بصورة صحية دون تساقط أو تقصف.

فيتامين A:

يلعب فيتامين A دور رئيسي في تحفيز نمو الشعر، وحمايته من الشيب المبكر، والاحتفاظ بلمعان الشعر الطبيعي. كما يعمل فيتامين A كمضاد للأكسدة ويساعد على ترطيب فروة الرأس، وحماية الشعر من الجفاف وتقوية جذور الشعر وتكثيفه.

مصادر فيتامين A:

البطاطا الحلوة والجزر، الكبد، صفار البيض، اللبن، السبانخ، المشمش، والمانجو.

البيوتين أو فيتامين B7:

من الفيتامينات الأساسية لإطالة الشعر ويعرف بفيتامين نمو الشعر، ويعمل على تحسين ملمس ومظهر الشعر وعلاج الشعر الضعيف والتالف. كما يعرف البيوتين بقدرته على إعادة الكثافة والحجم للشعر الضعيف والمتساقط. ويساعد البيوتين على تحفيز إنتاج الأحماض الدهنية والأمينية في بصيلات الشعر وهو ما يحفز ويسرع من عملية نمو الشعر وفرد تجعده.

يوجد البيوتين في:

البيض، الخميرة، القرنبيط، التوت، الموز، اللوز.

فيتامين B12:

إذا كنتِ تعانين من تساقط الشعر فإن نقص فيتامين B12 قد يكون السبب في ذلك. يساعد فيتامين B12 بصورة أساسية على امتصاص الحديد والذي يساعد بدوره على الحفاظ على صحة الشعر وحمايته من التساقط.

المصادر الطبيعية لفيتامين B12:

البيض، الجبن، اللبن، الزبادي ( الروب).

فيتامين C:

يتميز فيتامين C بقدرته على علاج شيب الشعر المبكر، وجفاف الشعر وفروة الرأس. وتناول فيتامين C بصورة منتظمة يعمل على تحسين صحة الشعر ومظهره.

الأطعمة الغنية بفيتامين C:

الليمون، الجوافة، اليوسفي، الفراولة، الطماطم.

فيتامين E:

لعلاج مشكلات الشعر الجاف والمتقصف كل ما تحتاجينه هو تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E والذي يعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف، والحفاظ على لمعانه الطبيعي كما يحفز الدورة الدموية، ويحافظ على صحة فروة الرأس.

الأطعمة التي تحوي فيتامين E مثل:

اللوز، الأسماك، اللبن، الفول السوداني، السبانخ، زيت دوار الشمس.

حمض الفوليك:

يلعب حمض الفوليك دور هام في زيادة كثافة الشعر والحفاظ على لمعانه وحمايته من الشيب المبكر.

يوجد حمض الفوليك في:

الحبوب الكاملة، البازلاء، الملفوف.
 احرصي على إدخال الفيتامينات السابقة بصورة أساسية في نظامك الغذائي لتتمتعي بشعر أكثر حيوية وصحة

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف 6 فيتامينات ضرورية تضمن لكِ شعر صحي وكثيف



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:12 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يستولي على جرافة وجرار في فروش بيت دجن

GMT 09:10 2020 الإثنين ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

اغتيال الناشطة حنان البرعصي يفتح ملف حقوق الإنسان في ليبيا

GMT 07:16 2020 الخميس ,15 تشرين الأول / أكتوبر

ملاسنة حادة بين نانسي بيلوسي ومذيع "سي إن إن" الشهير

GMT 06:31 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يعتدون على منازل المواطنين غرب سلفيت

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 06:50 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday