دراسة حديثة تؤكد أن الأرق في النوم سببه تناول السكريات
آخر تحديث GMT 10:00:06
 فلسطين اليوم -

أجراها مركز أميركي على 26 شخصًا في خمس ليال

دراسة حديثة تؤكد أن الأرق في النوم سببه تناول السكريات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - دراسة حديثة تؤكد أن الأرق في النوم سببه تناول السكريات

الأرق في النوم
نيويورك - مادلين سعادة

كشفت دراسة حديثة في مركز نيويورك للنوم، أن تناول كثيرٍ من الأطعمة الدهنية والسكرية مثل البرغر والكعك، يؤدي إلى نوم رديء، وحذرت من أن السكريات تعطل النوم، ما يؤدي إلى زيادة الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة في اليوم التالي.

وبينت الدراسة أن الناس ينامون بعمق أقل بعد تناول الأطعمة السكرية والدسمة، على عكس الأغذية المليئة بالألياف التي تؤدي إلى نوم أكثر عمقًا.

وأمضى 26 رجلا وامرأة خمس ليالٍ في مركز نيويورك للنوم ضمن الدراسة، وتناولوا الطعام قبل النوم مباشرة، وقال الباحث من جامعة كولومبيا ماري بيير "كانت أهم النتائج التي عثرنا عليها أن نوعية الطعام تؤثر على نوعية النوم، وبتحديدا الدهون والألياف".

وأكد الباحث في الأكاديمية البريطانية للنوم، الدكتور ناثانيل واتسون، أن الدراسة توضح أن النظام الغذائي والنوم يتشابكان في نسيج نمط الحياة الصحي.

في الوقت نفسه، أشار خبراء بريطانيون إلى أن قلة النوم تحدث بسبب كيمياء الجسم، وتوضح الدكتورة آنا ويغال من جامعة ليدز "بالحديث عن ضريبة السكريات نعرف أن الآثار السلبية لها كبيرة، فهي تسبب زيادة في الوزن تؤدي إلى السمنة، ومع ذلك أظهر العلماء أيضا أن نظامنا الغذائي يمكن ان يكون مهما للنوم، وهناك أدلة على أن كل البالغين والأطفال الذين يتناولون وجبات عالية السعرات الحرارية أكثر عرضة لنوم أقل".

وتابعت "أوصي الناس دائما بأن ينظروا إلى نظامهم الغذائي ونوعية نومهم، فهما عاملان مهمان في تحسين صحة الجسم".

وينصح خبير النوم مع شركة سرير الليل الصامت، نيرينا راملاخان، الناس بأن يتناولوا مشروبات خالية من السكر وغنية بمادة التربتوفان الكيميائية قبل النوم، وقال "إذا كنتم تريدون تناول مشروب ساخن قبل النوم، فأفضل خيار هو حليب اللوز الذي يحتوي على معدل مرتفع من التربتوفان التي أثبتت إمكاناتها لتحسين النوم".

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

دراسة حديثة تؤكد أن الأرق في النوم سببه تناول السكريات دراسة حديثة تؤكد أن الأرق في النوم سببه تناول السكريات



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 19:16 2020 الإثنين ,04 أيار / مايو

ينعشك هذا اليوم ويجعلك مقبلاً على الحياة

GMT 19:59 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

يوم مميز للنقاشات والاتصالات والأعمال

GMT 17:20 2016 الإثنين ,22 آب / أغسطس

تعرفي على حركات رومانسية تلفت إنتباه الزوج

GMT 14:09 2019 السبت ,05 تشرين الأول / أكتوبر

راوزي يتأهل إلى الدور الثاني من دوري للا عائشة للغولف

GMT 17:30 2016 الأحد ,24 تموز / يوليو

فوائد الحلاوة الطحينية

GMT 04:22 2017 السبت ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

ماسك البيض والزبادي للشعر
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday