خبراء التغذية ينصحون بالاتجاه إلى التوابل لفقدان الوزن
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

القائمة تضم الكمون والقرفة والفلفل الحار والزنجبيل

خبراء التغذية ينصحون بالاتجاه إلى التوابل لفقدان الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - خبراء التغذية ينصحون بالاتجاه إلى التوابل لفقدان الوزن

الرغبة في امتلاك جسم ممشوق وقوام فاتن
واشنطن - رولا عيسى

الرغبة في امتلاك جسم ممشوق وقوام فاتن يعد أحد أهم متطلبات الكثير من النساء، لاسيما مع حلول موسم ارتداء ملابس السباحة "البكيني"، ورغم النصائح الكثيرة والقاسية بشأن ضرورة تناول سلطة الخضروات، إلا أنها لم تعد الحل الأنسب لخسارة الوزن وإزالة الدهون، في ظل الاتجاه الحالي نحو الكاري.

ويؤكد الخبراء أن البهارات التي تضاف إلى الأطعمة في الهند وآسيا تساعد على كبح جماح الشهية وتوقف الخلايا الدهنية من إعادة الظهور مرة أخرى بعد خسارة الوزن.

كما يزعم الخبراء، وتؤكد على ذلك خبير التغذية الدكتور مارلين جلينفيل، أن تناول ملعقة واحدة صغيرة من الكمون يوميًا يمكن أن يزيح 3 باوندات من الوزن، كما أن إضافة التوابل الحارة إلى الوجبات تعمل على حرق سعرات حرارية، تعادل تلك التي يتم حرقها عند السير على الأقدام لمدة 20 دقيقة.

وهناك الجنسنج؛ أحد العناصر الأساسية داخل المطبخ الكوري والصيني، ويمكن العثور على جذورها في المتاجر مثل Asian grocers لشراؤها، كما تأتي على هيئة كبسولات في محال الأغذية الصحية.

وقد قالت جلينفيل أن الجنسنج أظهر قدرات عالية على المساعدة في خفض الوزن؛ لأنها تعزز مستويات الطاقة وتعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي.

وهناك أنواع مختلفة من الجنسنج وأحد هذه الأنواع التي توصي بها خاصة للنساء هي الجنسنج من سيبريا؛ فالجنسنج يمنح الطاقة اللازمة عند الحاجة إليها ما يساعد على التغلب على التوتر العصبي والإرهاق، عندما يكون الشخص تحت ضغط؛ فالمواقف التي يتعرض إليها الشخص من ضغوط تتسبب في اتجاهه إلى تناول الأطعمة غير الصحية التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

وأحد أنواع الجنسنج الأخرى التي تعد أقوى من الجنسنج السيبيري هو Panax ginseng الذي يفيد الرجال أكثر لما له من تأثير قوي على زيادة الطاقة.

وهناك الفلفل الأحمر؛ ويرجع التأثير الحار للفلفل إلى مادة Capsaicin ويساعد على محاربة زيادة الوزن والبدانة؛ حيث يساعد في انخفاض السعرات الحرارية ويقلل من مستويات الدهون في الدم.

وتوضح دكتورة جلينفيل أن المادة الموجودة بالفلفل الحار مسؤولة عن تحويل الدهون إلى حرارة ما يعني خسارة الوزن في النهاية.

والقرفة تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، كما تحسن مقاومة الإنسولين لمرضى السُكري من الدرجة الثانية، كما ينصح بأن تكون القرفة مدرجة بالحمية الغذائية من خلال إضافة ملعقة صغيرة منها كل يوم على الشاي بالأعشاب، وعلى الرغم من ذلك فإن القرفة لا ينصح بها لمن يتناولون أدوية لمنع تجلط الدم.

والفلفل الأسود؛ المادة المسؤولة عن التأثير الحار للفلفل الأسود هي piperine والتي لها نفس تأثير مادة capsaicin وتمنع تكوين خلايا دهنية جديدة، كما أن خلطها بتوابل أخرى يعمل على حرق السعرات الحرارية كما لو تم السير على الأقدام لمدة 20 دقيقة.

وهناك الهندباء Dandelion؛ إذ أوضحت جلينفيل استخدام هذه الأعشاب من قبل الكثيرين في علاج الانتفاخ واضطرابات الجهاز الهضمي، فهي تحتوي أيضًا على الألياف التي يمكن أن تساعد على الشعور بالشبع والسيطرة على الشهية، أوراق النبات غنية جدًا بالفيتامينات بما في ذلك فيتامين أ، وب، وج وفيتامين ب– مركب كما تحتوي هذه الأعشاب على مستويات عالية من المعادن مثل الحديد والماغنسيوم والزنك والبوتاسيوم والمنجنيز والنحاس والكولين والكالسيوم والبورون، والسيليكون بحيث تكون مفيدة للنساء اللواتي يقتربن من سن اليأس أو الذين يقومون بحمية غذائية ضعيفة.

أما الخردل فيعزز من حرق الدهون كما أن له فوائد صحية كالتي توجد في خضروات مثل القرنبيط، والبروكلي، وينصح بشراء الخردل الذي لا يحتوي على السكر حتى يكون له تأثير أكبر في خسارة الوزن، ويمكن محاولة الابتعاد عن صلصة الطماطم وإضافة الخردل بدلاً منها، ملعقة كاملة في اليوم هي كل ما يحتاجه الجسم.

والكركم هي التوابل التي تضفي على الكاري اللون الأصفر، وعلى الرغم من عدم كشف الباحثين عن تأثير الكركم في خفض الوزن إلا أنه يعتقد بأن الكركم يعمل على وقف نمو الخلايا الدهنية مرة أخرى بعد خسارة أحد الأشخاص للوزن.

والزنجبيل الذي يعمل على حرق الدهون في الجسم وينصح بإضافته إلى الشاي بحيث يساعد على الهضم.

وأظهرت الأبحاث أن إضافة ملعقة واحدة صغيرة من الكمون في اليوم على اللبن الزبادي لمدة 3 أشهر ستساعد على خسارة 3 باوندات أكثر من هؤلاء الذين لا يقومون بذلك.

والحبهان الذي يساعد على حرق الدهون من خلال تحسين عملية التمثيل الغذائي إضافة إلى أنه جيد لعملية الهضم من خلال تقليل الانتفاخ.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء التغذية ينصحون بالاتجاه إلى التوابل لفقدان الوزن خبراء التغذية ينصحون بالاتجاه إلى التوابل لفقدان الوزن



هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

ما كنت تتوقعه من الشريك لن يتحقق مئة في المئة

GMT 11:15 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 10:33 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

الحب على موعد مميز معك

GMT 08:33 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تعرف على مميزات سيارة فولكس فاغن الجديدة

GMT 05:02 2018 الأربعاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

ليام هيمسوورث ينشر صورة محزنة لبقايا منزله المحترق في "ماليبو"

GMT 07:28 2018 الأربعاء ,18 إبريل / نيسان

150 أسيرًا من أراضي عام 48 يقبعون في سجون الاحتلال

GMT 05:35 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

فرص "غريس موغابي" في الحياة السياسية تتحول طريق سدّ

GMT 12:27 2017 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

بعثة جامعة جنيف تكتشف هرمًا من الذهب في سقارة
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday