طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم
آخر تحديث GMT 13:28:24
 فلسطين اليوم -

طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم

شوربة البروكلي
القاهرة - فلسطين اليوم

الشوربة من الأطباق التي لا غنى عنها على السفرة، ويعتبر البروكلي من الخضروات المغذية للجسم وقليلة السعرات الحرارية في الوقت نفسه، ويمكن تقديمه بأشكال متعددة حيث يدخل في تحضير بعض أنواع السلطة
مشاركه الوصفه
المقادير
"تكفي 6 أشخاص"
1 رأس بروكلي مُقسم زهرات
ربع كيلو مشروم طازج أنصاف
1 حبة كبيرة بصل مفروم
3 فصوص ثوم مهروس
4 كوب مرق دجاج
1 كوب جبنة شيدر مبشورة
4 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" دقيق أبيض
3 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة "ملعقة طعام" بقدونس مفروم
1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" أوريجانو
1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" زنجبيل مفروم
1 ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" ملح
ربع ملعقة صغيرة "ملعقة شاي" فلفل أسود مطحون

مكرونة بالبروكلي والدجاج سريعة التحضير

 
طريقة التحضير
نسخن الفرن على درجة حرارة 180 مئوية،
في صينية واسعة، نضع المشروم والبروكلي ومقدار ملعقة كبيرة من الزيت وقليل من الفلفل الأسود، ونخلطهم جيداً.
ندخل الصينية الفرن لمدة 30 دقيقة وحتى تلين الخضروات.
في وعاء متوسط "حلة" وعلى نار متوسطة، نضع باقي كمية الزيت، ونضيف إليه البصل والثوم والزنجبيل، ونقلبهم حتى تظهر رائحة الثوم والزنجبيل.
نضيف إلى الوعاء، البروكلي والمشروم، ونقلب لمدة 5 دقائق.
نضيف الدقيق، ونقلب مرة أخرى حتى يغطي الدقيق الخضروات.
نضيف الشوربة، ونتبلها بالملح والفلفل الأسود والأوريجانو، ثم نغطيها ونتركها على النار لمدة 20 - 25 دقيقة وحتى تنضج تماماً.
باستخدام الهاند بلندر أو الخلاط، نضرب الشوربة جيداً حتى تنعم.
نضيف الجبنة الشيدر إلى الشوربة، ونقلب مرة أخرى حتى تذوب الجبنة.
نوزع الشوربة على الأطباق، ونُزينها بالبقدونس المفروم.
نقدم شوربة البروكلي ساخنة مع الدجاج المشوي.
وصفة مشابهة: شوربة البروكلي بالبطاطس
ملحوظة:
يمكن إضافة المزيد من الشوربة أو الماء إذا كانت الشوربة سميكة القوام.
سر نجاح الوصفة:
شوي البروكلي والمشروم يجعل الوصفة صحية أكثر وقليلة السعرات الحرارية.
يمكن استبدال كوب من الشوربة بالماء أو الحليب.
فوائد الوصفة:
البروكلي من الخضروات الغنية بفيتامين "أ،ج"، كما يحتوي على الحالسيوم والحديد.
البروكلي يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع.
يحتوي الطبق المتوسط من شوربةالبروكلي على 148 سعر حراري.
قد يعجبك: قوارب البطاطس بالبروكلي والجبنة

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم طريقة عمل شوربة البروكلي بالمشروم



GMT 18:48 2018 الثلاثاء ,20 شباط / فبراير

طريقة عمل شوربة مشروم بالشعيرية
 فلسطين اليوم -

أبرزها ذلك الفستان الأزرق الذي تألقت به كيت ميدلتون من "زارا"

10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية في متناول اليد تعرفي عليها

لندن ـ فلسطين اليوم
على الرغم أن خزانة ملابس سيدات العائلات الملكية تحتوي على فساتين باهظة الثمن، لكن هن أيضا يتألقن بأزياء بأسعار ذات ثمن قليل وفي متناول اليد، ويمكن لأي من السيدات الوصول لها بسهولة في العلامات التجارية المختلفة مثل زارا "Zara"، وجاب " Gap" وتوب شوب "Topshop" وغيرها المنتشرة في جميع أنحاء العالم، ونستعرض معًا في السطور التالية 10 إطلالات لسيدات العائلات الملكية تقل تكلفتها عن 100 دولار، لتبقى في متناول اليد. كيت ميدلتون في أول ظهور لكيت ميدلتون دوقة كامبريدج، في إجازة شهر العسل، طلت بفستان أزرق من زارا "Zara " بحوالي 90 دولار، وهو لم يبقى على الموقع الإلكتروني للعلامة التجارية كثيرا، إذ نفذ من الأسواق سريعا، وفي زيارة لدوقة كامبريدج، إلى نيوزيلندا ارتدت قميص كاروهات مريح من "Gap"، وهو عادة يباع بسعر 54.95 دولار، إلا أن ...المزيد

GMT 10:11 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

أبرز فساتين الزفاف المنفوشة لعروس 2021 تعرّفي عليها
 فلسطين اليوم - أبرز فساتين الزفاف المنفوشة لعروس 2021 تعرّفي عليها

GMT 09:01 2020 الأربعاء ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

أحدث وأرقى ألوان الديكورات لعام 2021 تعرّفي عليها
 فلسطين اليوم - أحدث وأرقى ألوان الديكورات لعام 2021 تعرّفي عليها
 فلسطين اليوم - طيران الإمارات يبدأ تسيير رحلات يومية إلى تل أبيب آذار المقبل

GMT 08:56 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

ولة داخل قصر نجم كُرة السلة الأميركي "شاكيل أونيل

GMT 13:38 2015 الخميس ,01 تشرين الأول / أكتوبر

ضبط 16.5 كلغم من الحشيش المخصب في طولكرم

GMT 06:18 2017 الإثنين ,15 أيار / مايو

شواطئ منطقة تنس تجذب العديد من السياح كل عام

GMT 14:06 2019 الأربعاء ,11 أيلول / سبتمبر

صور لفات طرح للمناسبات السواريه من مدونات الموضة

GMT 07:55 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

تزيين الأرضيات بـ"الموزاييك" خلال عام 2018 المقبل

GMT 06:26 2015 الجمعة ,06 شباط / فبراير

أفضل الأطعمة لزيادة حليب الأم المرضعة

GMT 14:13 2020 الخميس ,16 إبريل / نيسان

بريشة : علي خليل

GMT 08:24 2019 الجمعة ,29 آذار/ مارس

نمر مُفترس "يلتهم" طفلة هندية أمام عائلتها

GMT 04:16 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

امرأة لا تزال تمارس تمارين "الجمباز" بعمر 84 عامًا

GMT 03:54 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

متحف أبوظبي يؤجل عرض لوحة " ليوناردو دافنشي"

GMT 08:22 2017 الجمعة ,01 كانون الأول / ديسمبر

أوليفيرو المثير للجدل في "بينيتون" من جديد مديرًا للفن
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday