"السهر"يؤدي إلى قصر القامة ويؤثر على أداء القلب

أكدت الدراسات أن السهر يؤدى الى اختلال بعض الهرمونات المهمة فى الجسم وأهمها هرمون النمو لدى الأطفال الذي لا يفرزه الجسم إلا ليلاً أثناء النوم ، لذلك يتوقع العلماء أن يظهر جيل من الشباب قصار القامة بعد عدة أجيال متلاحقة إذا استمر معدل السهر بهذا الأسلوب بين الشباب ، أما لدى البالغين فيؤدي لارتفاع بأنسجة الدهون وانخفاض حاد بكتلة العضلات، بالإضافة لذلك قد يؤثر سلبا على أداء القلب وإحساس عام بالتعب والإرهاق المستمر.

فالنوم ضروري للإنسان ومن يخالف ذلك بالسهر فانه يخالف الفطرة التى جبل الله الخلق عليها من التمتع بالنوم ، حيث يساعد على الشعور بالانتباه و الراحة ،ولأهميته أيضا على الصحة و الجمال و الصحة الذهنية، كما يساعد النوم على زيادة مخزون الطاقة في الجسم و تجديد خلايا و أنسجة الجسم.

وقد أثبت علماء الأحياء أن استرخاء الجسم في حالة النوم يساعد على تنظيم الدورة الدموية ومدها بالنشاط الجديد، ليساعد ذلك على طرد ما علق في أنحاء الجسم من مواد ضارة كان الأرق أو اليقظة الطويلة السبب في ترسبها.

ويقول د. أحمد البحيرى – استشاري الطب النفسي أن الإنسان يحتاج لمدة النوم حسب عمره فالأطفال حديثي الولادة يتراوح مدة نومهم من 14 إلي 17 ساعة في اليوم بينما تقل في البالغين لمدة تصل فقط من 8 إلي 10 ساعات واقل في كبار السن إلي 5 أو 6 ساعات يوميا .

النوم في طبيعته الفسيولوجية مختلف عن ما هو شائع عنه عند الناس من تفسير الأحلام ، فالنوم له دورة فسيولوجية تتكون من دورتين .

- دورة النوم الأول، يسمي دورة بدون حركة العين إثناء النوم و يصاحبه زيادة في السروتونين و الادرلاينالين و الجابا و الجالانين . 

- دورة النوم الثانية، و تسمي دورة حركة العين السريعة إثناء النوم و يكون في جزء منها حدوث الأحلام التي تحدث لنا و يصاحبه زيادة الميلاتونين و الاستيتيل كولين 

ويؤكد د. احمد البحيرى ان ارتباط النوم الصحي يساعد علي تنظيم جهاز المناعة بالجسم وعلي الالتئام الصحي للجروح و الحروق والتخلص من المخلفات و الشوائب الموجودة في سائل ما بين خلايا الجهاز العصبي. والنوم الصحي له علاقة وثيقة بالقدرات العقلية في الذاكرة و تذكر الأرقام و الأشخاص و الأماكن و قدرات المنطق و اتخاذ القرار .

ويشير د البحيرى بأن السهر يؤدى الى التوتر و العصبية و النسيان و سهولة الانفعال و كثرة الكلا و الأفكار بدون نفع ، حيث يلجأ بعض الشباب لاستعمال المواد المخدرة او المنبهة لتنظيم نومهم مما له خطر في الوقوع في مشاكل الإدمان . ويعرض الشخص للإصابة بالسمنة و ارتفاع ضغط الدم و السكري و عدم انتظام ضربات القلب و مشاكل التنفس و شيخوخة سريعة حيث قلة حيوية الجلد مع سرعة الإصابة بشيخوخة الجلد للتعرض الي مشاعر الضغوط و زيادة إفراز الكورتيزول الذي يعمل علي تكسير الكولاجين الموجود تحت الجلد.

وينصح د. احمد البحيرى بالبعد عن التدخين و القهوة و الوجبات الثقيلة قبل النوم، كذلك تجنب فترات النوم في الصباح لأنها تؤثر علي النوم الليلي وعدم ممارسة أي رياضة عنيفة قبل النوم ربما كان المشي قبل النوم بساعتين يساعد علي النوم الهادئ. تحضير حجرة نوم بدون منغصات من تلفزيون أو راديو أو نور شديد أو الضجيج وأداء تمارين التنفس العميق و تمارين الاسترخاء التي تقلل القلق. و يمكن ممارسة الصلاة بروحانية و خشوع لتسهيل هذا .