أطعمة تخلصك من الإكتئاب وتشعركِ بالسعادة
آخر تحديث GMT 16:36:39
 فلسطين اليوم -

أطعمة تخلصك من الإكتئاب وتشعركِ بالسعادة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أطعمة تخلصك من الإكتئاب وتشعركِ بالسعادة

أطعمة تخلصك من الإكتئاب وتشعركِ بالسعادة
القاهرة ـ فلسطين اليوم

 

هناك بعض الأطعمة المعينة التي تؤثر في نسبة هرمون السيروتونين المسؤول عن تنظيم مزاج الإنسان لذا يطلق عليه هرمون السعادة, فإنخفاض نسبته تؤدي إلى القلق النفسي والتوتر.
إليكِ سيدتي الأطعمة التي تخصلكِ من الإكتئاب والتي تشعركِ بالسعادة:

-جوز الهند:

يحتوي جوز الهند الطازج على دهون تعمل على تحسين المزاج, وتحفز من عمل الدماغ, اما حليب جوز الهند فهو لا يعتبر خياراً صحياً كجوز الهند نفسه.
-البيض:

يعد البيض غذاءاً نظراً لإحتوائه على نسبة من (الزنك) وفيتامين (ب) )و(الأيودين) و( الأوميجا 3) ونسبة عالية من البروتين والدهون الصحية, لذلك فهو يحافظ على الطاقة ويعطي شعوراً بالإمتلاء لفترة طويلة.
-الطماطم:

تحتوي على مادة الليكوبين ومضادات الأكسدة التي تحمي المخ, وينصح بتناولها مع زيت الزيتون,حيث يساعد هذا على إمتصاص مادة (الليكوبين) بفاعلية أكبر.
-العسل:

يعد العسل وسيلة صحية للتحلية أكثر من السكر العادي, فهو يحارب الإحباط ولا يرفع معدل السكر في الدم بسرعة, مما يحفظ الجسم من الدخول في مرحلة تخزين الدهون التي يدخل فيها الجسم عند تناول السكريات.
-اللبنة:

تحتوي اللبنة على كمية كبيرة من الكالسيوم أكثر من الحليب, وكمية بروتين أكثر من الروب العادي وهى ببساطة تعمل على إطلاق شحنات من السعادة في الدماغ .
-الشوكولاتة الداكنة:

تعمل الشوكولاتة على التركيز والتحصيل وتحسين المزاج, من خلال تحسين تدفق الدم إلى الدماغ, لكن لا ينبغي أن نكثر منها وذلك لإحتوائها على الدهون.
-الأطعمة النشوية:

فهى تعمل على زيادة هرمون السيراتونين بالدم, مما يعطي إحساساً بالراحة والهدوء النفسي, ولذلك يتناولها البعض في وجبة العشاء بشكل خاص لتساعدهم على الإسترخاء والنوم المريح.
-السبانخ والبروكلي:

تعتبر من أهم أطعمة السعادة, فهى تحتوي على الكثير من الفوليك أسيد الذي يساعد الجسم على إفراز السيراتونين الذي يحسن المزاج, فتناول كوب واحد من السبانخ المطبوخة يمنحكِ حوالي 250 ميكروجرام من حمض الفوليك.
-عائلة التوت:

عائلة التوت التي تضم الفراولة والتوت الأسود والأزرق والأحمر, هى عائلة سعيدة بإمتياز, فهى تحتوي على مواد مضادة

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة تخلصك من الإكتئاب وتشعركِ بالسعادة أطعمة تخلصك من الإكتئاب وتشعركِ بالسعادة



 فلسطين اليوم -

بفستان ميدي أنثوي بامتياز من ماركة فيليب فاريلا

تألقي باللون الزهري بأسلوب الملكة ليتيزيا الراقي

مدريد ـ لينا العاصي
الملكة ليتيزيا لا تخذلنا أبداً في ما يتعلّق بالإطلالات الراقية التي تسحرنا بها في كل مناسبة. فقد تألقت خلال الإحتفال بالعيد الوطني لإسبانيا بفستان ميدي أنثوي بإمتياز باللون الزهري الباستيل من ماركة فيليب فاريلا Felipe Varela. هذا الفستان الذي صُمم خصيصاً للملكة ليتيزيا، تميّز بالقصة الـA line مع حزام لتحديد خصرها الرفيع، كذلك بالياقة التي تعرف بإسم peter pan، إضافة الى الزخرفات على شكل فراشات التي زيّنت الفستان إضافة إلى الأزرار الأمامية. الأكمام أيضاً لم تكن عادية، بل تميّزت بقماشها الشفاف والكشاكش التي زيّنت أطرافها. وقد أكملت الملكة ليتيزيا اللوك بحذاء من ماركة Steve Madden باللون الزهري مع شريط من الـpvc من الأمام، وحملت حقيبة كلاتش من ماركة Magrit باللون الزهري أيضاً. ولإطلالة أنيقة، إعتمدت ليتيزيا تسريحة الشعر المرفوع على شكل كعكة الأم...المزيد

GMT 06:28 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

"الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال
 فلسطين اليوم - "الساحة الحمراء" قلب موسكو النابض بالجمال

GMT 06:59 2019 الإثنين ,14 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلامية الكويتية فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها
 فلسطين اليوم - الإعلامية الكويتية فجر السعيد تُعلّق على الشامتين في مرضها

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 07:19 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

الفيصل يتسلم جائزة القادة تحت 40 عامًا على مستوى العالم

GMT 15:47 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

وُضع التقرير في الملف المعروض على غرفة فض النزاعات

GMT 13:20 2014 الإثنين ,15 أيلول / سبتمبر

افتتاح كلية الدعوة الإسلامية في مدينة الظاهرية

GMT 00:44 2018 الإثنين ,22 تشرين الأول / أكتوبر

البقر الأنكولي يواجه خطر الاختفاء بسبب التدخلات الجينية
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday