أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي
آخر تحديث GMT 13:21:31
 فلسطين اليوم -

أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي

أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي
القاهرة - فلسطين اليوم

اذا كنتم تعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي، فلا بدّ انكم تنزعجون كثيراً من انتفاخ البطن والامساك بالاضافة الى المغص وغيرها من الآلام الناتجة عن سوء الهضم. ويمكن ان تستشيروا الطبيب لتحديد الاسباب المؤدية الى هذه المشاكل فيحدّد لكم العلاج المناسب، ولكن يجب ان تعرفوا انّ النظام الغذائي مهم جداً ايضاً ويجب ان تتناولوا بعض الاطعمة المفيدة للجهاز الهضمي لتحسّنوا صحّته. فما هي هذه الاطعمة؟ اكتشفوها عبر موقع صحّتي.
 
- اولاً، يجب زيادة كمية الالياف التي تتناولوها، وتنصح جمعية التغذية الالمانية بتناول ٣٠ غراماً من الالياف على الاقل في اليوم الواحد. والحبوب الكاملة هي من افضل المصادر للالياف، بالاضافة الى بذور الكتان.
 
- ثانياً، يبتعد الاشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي عن البقوليات خوفاً من زيادة انتفاخ البطن. لكننا نقول لكم انّ تناول ١٠٠ غرام من البقوليات ضروري وصحي ايضاً لأنّها تحتوي حوالي ٧ غرامات من الالياف.
 
- ثالثاً، كثّفوا من تناولكم للخضار كالقرنبيط والجزر والبطاطس لانها تحتوي على الالياف المحفزة للامعاء، وحاولوا ان تضيفوا الخضار الى كل وجبة طعام تتناولوها.
 
- رابعاً، ننصح بتناول الفواكه المجففة المسهلة للامعاء والتي تحميكم من الامساك مثل الخوخ، المشمش والتين. ويمكن تناول حوالي ١٠٠ غرام من الفواكه المجففة في اليوم الواحد وتحتوي على ١٠ غرامات من الالياف.
 
لا تنسوا ايضاً شرب الماء بكثرة خلال النهار، لأنّها تسهل مرور الطعام وتمنع الامساك وتخفف من مشاكل الجهاز الهضمي.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي أطعمة مفيدة للجهاز الهضمي



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

قدمت باقة من أجمل أغانيها بدأتها بـ"الرقم الصعب"

نجوى كرم تتألق في مهرجان "الجميزة" بإطلالة حيوية

بيروت ـ فادي سماحه
تألقت الفنانة اللبنانية نجوى كرم في حفل غنائي حاشد احيته ضمن فعاليات الدورة الأولى لمهرجان «الجميزة» في بيروت. شمس الأغنية اللبنانية اطلّت على الحضور بإطلالة مفاجئة، حيث ابتعدت عن الفساتين، واختارت Jumpsuit أنيق مكشوف الكتفين من اللونين الأبيض والأسود، وهو الـ«لوك» الذي منحها قدراً كبيراً من الحيوية والجاذبية على المسرح. نجوى الهبت أجواء الحفل بمجرد صعودها على المسرح، حيث قدمت باقة من أجمل أغانيها القديمة والحديثة، وبدأت وصلتها الغنائية بالأغنية الوطنية «الرقم الصعب» وسط تفاعل قوي من الحضور. من ناحية أخرى، طرحت نجوى كرم مؤخراً فيديو كليب جديد لأغنية بعنوان «بعشق تفاصيلك» من كلمات أحمد ماضي، وألحان عادل العراقي، توزيع وتسجيل طوني سابا. يُذكر أن نجوى كرم تجهز لإحياء حفل رأس السنة المقرر أن تحييه بإمارة...المزيد

GMT 09:02 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي
 فلسطين اليوم - أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي

GMT 06:25 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس
 فلسطين اليوم - استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس

GMT 08:55 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري
 فلسطين اليوم - نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري

GMT 09:12 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق
 فلسطين اليوم - مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 04:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح حديقة "البيارة" الـ30 في قرية برقا قضاء رام الله

GMT 19:11 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو

جلابيات وعباءات مستوحاة من الستايل البوهيمي

GMT 01:45 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

"سفيرة العطاء" يتنظر داليا كريم في بداية العام الجديد

GMT 09:46 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إيران تدمر قلعة "كردية" أثرية عمرها ثلاثة آلاف عام
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday