البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب
آخر تحديث GMT 13:55:03
 فلسطين اليوم -

البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب

البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب
القاهرة ـ فلسطين اليوم

تنصح جمعيَّةُ القلب الأمريكيَّة باستِخدام البدائِل الصحيَّة للوجبات التقليديَّة من أجل الحِفاظ على صحَّة القلب؛ فعلى سبيل المِثال، يستطيع عُمَّالُ المَخابِز استِخدامَ أجزاء مُتساوِية من عصير التفَّاح بنكهة القرفة والخالي من السكَّر المُضاف، بدلاً من الزبدة، أو السكَّر قليل السُّعرات الحراريَّة بدلاً من السكَّر العادي، والحليب قليل أو منزُوع الدَّسم بدلاً من القشدة الكامِلة أو الكثيفة.

أضافت الجمعيَّةُ أنَّ المُعجَّنات ستكون أيضاً صحيَّةً أكثر إذا استُخدِم فيها نصف المُحتوى من الطحين الأبيض والنصف الآخر من الطحين المصنوع من القمح الكامِل بدلاً من الطحين الأبيض وحده؛ والفواكِه المُجفَّفة مثل التوت البرِّي أو الكرَز بدلاً من شرائِح الشوكولاتة أو الحلويَّات، والمُستخلَصات مثل الفانيلا واللَّوز أو النعناع لإضافة النَّكهة بدلاً من السكَّر أو الزبدة.
بالنسبة إلى عمليَّة الطهي، تنصح الجمعيَّة باستِخدام الزيوت النباتيَّة مثل زيت الزيتون بدلاً من الزبدة، والأعشاب والتوابِل مثل اكلِيل الجَّبل والقُرنفُل لإضافة النَّكهة إلى الوجبات بدلاً من الزبدة والملح؛ والمعكرونة وأنواع الخبز المصنوعة من القمح الكامِل بدلاً من الخبز الأبيض.

يقول اختِصاصيُّو القلب إنَّه من الأفضل خبز أو شَيّ أو طهو الخُضار بالبخار بدلاً من القلي، ومن المهمّ إحداث توازُن بين الأنواع المُختلِفة من الطعام، بحيث يبدأ الإنسان وجبته بتناوُل حصَّةٍ من السلطة والخُضار.
ينصح الخبراءُ بمُمارَسة التمارين في جميع المُناسَبات، مثل المشي مع أفراد العائلة من بعد كل وجبة أو اجتماع لم الشَّمل، وذلك نظراً إلى أنَّها تُساعِد على ضبط الشدَّة خصوصاً في أيامنا المُعاصِرة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب



 فلسطين اليوم -

بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة
 فلسطين اليوم - 5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة

GMT 08:18 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا
 فلسطين اليوم - 5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا

GMT 11:06 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي
 فلسطين اليوم - بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي

GMT 13:27 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه

GMT 10:48 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 23:18 2013 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

افتتاح مطعم "ماكدونالدز" في صلالة جاردنز مول

GMT 11:47 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

"جبة حائل" بحيرة ضحلة تحولت لموقع أثري في السعودية

GMT 13:09 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 15:48 2015 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

سعر كيا سورينتو 2016 في المغرب

GMT 08:51 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

معالم سياحية "ساحرة" وآثار "تراثية" لن تراها إلا في الهند

GMT 15:00 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة سهلة لتحضير تشيز كيك عيش السرايا للشيف سالي فؤاد

GMT 14:00 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أناقة المعطف على طريقة مُصممة الأزياء مرمر

GMT 21:05 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعرف على تاريخ مصر القديمة في مجال الأزياء والموضة

GMT 12:37 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل سلطة الأخطبوط اليونانية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday