تناول 300 غرام من الفاكهة يوميًا يساعد على الوقاية من الربو
آخر تحديث GMT 05:19:09
 فلسطين اليوم -

تناول 300 غرام من الفاكهة يوميًا يساعد على الوقاية من الربو

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول 300 غرام من الفاكهة يوميًا يساعد على الوقاية من الربو

تناول 300 غرام من الفاكهة يوميًا يساعد على الوقاية من الربو
القاهرة - فلسطين اليوم

يعرف عن  داء الربو القصبي أنه لا يشفى منه نهائياً، ودائماً أعراضه ما تزور المريض حين تتوافر العوامل التي تساهم في قيامه، ولكن يمكن للأدوية الفعالة أن تجعل المصاب به يعيش حياة طبيعية هادئة بعيداً عن الأعراض المزعجة والنوبات المنغصة. وإذا كانت الأدوية مفيدة في الحد من نوبات الربو،

فإنه يجب عدم إغفال دور الغذاء في هذا المجال. وعلى الرغم من أن هناك محسسات غذائية تطلق العنان لداء الربو، إلا أنه يجب أن ينسى من يعاني من هذا الداء  أن هناك أغذية لها وزنها في الوقاية منه.

وحسب دراسة أجراها باحثون من جامعة بورتو البرتغالية، فإن حدة مرض الربو عند البالغين تتراجع بنسبة 80% عند تطبيق نظام غذائي يشبه ذاك المعمول به في بلدان حوض البحر المتوسط، الغني بمضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب، ولكن بشرط  أن يتضمن النظام المذكور ما لا يقل عن 300 غرام من الفواكه يومياً، ويجب أن يكون أساس النظام الغذائي في داء الربو الخضار والفواكه، ويفضل أيضاً إختيار الأغذية الطازجة المنتجة طبيعياً من أجل الحد قدر المستطاع، من الملوثات والمركبات الكيماوية والإضافات المشبوهة، التي تضاف للأغذية وخاصة إنها إنتشرت بكثرة في هذه الأيام. ويفضل أيضاً تناول الخضار والفواكه المختلفة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل بيتا-كاروتين والفيتامين (سي) والفيتامين (إي)والسيلينيوم والزنك والمغنيزيوم، التي يعتقد أنها تملك قدرة على حماية الجهاز التنفسي من العمليات الالتهابية التي تعبد الطريق أمام مرض الربو.

أيضاً يجب الحرص على تأمين ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا-3 التي أوضحت البحوث أهميتها في إبعاد مشكلات الربو، والتقليل من الأغذية الغنية بالدهون المشبعة. وهناك مجموعة من الإرشادات التي تعمل على الوقاية من نوبات الربو تتمثل في إختيار الحبوب الكاملة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، والحذر من  الخبز الأبيض والمعجنات المصنوعة من الدقيق المصفى، وكذلك تناول الفواكه والمكسرات الجافة بمعدل 3 إلى 4 حبات يومياً، وكذلك البقوليات الجافة، 2 إلى 3 مرات في الأسبوع، بالتبادل مع تناول الأرز، والسميد، والبطاطا، وأيضاً البيض يمكن تناول 3 إلى 5 بيضات في الأسبوع.

ويفضل أيضاً إختيار الأنواع الطازجة من السمك الدهني، 2 إلى 3 مرات على الأقل أسبوعياً، فهو غني بالأحماض الدهنية أوميغا-3، وكذلك اللحوم يجب إختيار النوع (الهبر) الفقير بالدسم، مع تفادي الوجبات الجاهزة والنقانق والمقددات التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة. ويمكن تناول الحليب ومشتقاته بحسب الرغبة ، ومن الأفضل تناول اللبن الرائب، كما يجب شرب ما يكفي من الماء لتجنب الجفاف، وتسهيل خروج البلغم، والإبتعاد عن المشروبات السكرية أو الاكتفاء بقدر قليل منها. كذلك يجب إستعمال ملح الطعام في الحد الأدنى وعدم الإفراط في تناوله.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول 300 غرام من الفاكهة يوميًا يساعد على الوقاية من الربو تناول 300 غرام من الفاكهة يوميًا يساعد على الوقاية من الربو



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 01:43 2017 السبت ,21 كانون الثاني / يناير

نور الدين مقداس ينشيء معرضًا فنيًا يجوب به الجزائر

GMT 19:11 2020 الإثنين ,15 حزيران / يونيو

مخاوف من موجة كورونا ثانية تضرب بورصات عالمية

GMT 10:54 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تصرف جديد لماتياس دي ليخت يُقربه من برشلونة

GMT 08:42 2018 الأحد ,27 أيار / مايو

اعتقالات ومداهمات في مدن الضفة

GMT 14:06 2018 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

"يوفنتوس الإيطالي"يضع اسمين لدعم خط دفاع البيانكونيري
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday