فوائد البروكلى للتخسيس
آخر تحديث GMT 18:59:04
 فلسطين اليوم -

فوائد البروكلى للتخسيس

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - فوائد البروكلى للتخسيس

فوائد البروكلى للتخسيس
القاهرة - فلسطين اليوم

يحتوى البروكلى على الكثير من الالياف التى تساعد فى كبح الشهية بالاضافة الى طعمة الفريد وغناة بالعديد من الفيتيامينات مثل فيتامين C وفيتامين A وحمض الفوليك بالاضافة الى الماغنسيوم والكالسيوم والبيتا كاروتين المهم لتقوية النظر والحفاظ على عدسة العين
يدخل البروكلى فى كثير من وصفات التخسيس لما لة من فوائد عديدة فى تقليل الشهية ومحابة بعض الامراض السرطانية ،ونقدم لكٍ سيدتى وصفات البروكلى للتخسيس وانقاص الوزن .
سلطة البروكلي دايت للرجيم
3 باقات من البروكلي الطازج المفروم، ثلثين كوب من الزبيب، نصف بصلة صغيرة مفرومة، 10شرائح من اللحم المقدد، وللصوص امزجي ما يلي بالمكونات السابقة: ملعقتين من خل التفاح الخام، كوب من المايونيز، ربع كوب من السكر، ملعقة من الصويا صوص.
شوربة البروكلى والشوفان للرجيم
المكونات :
– 1 ملعقة كبيرة زيت نباتي .
– 2 كوب بصل مفروم .
– 1/2 معلقة صغيرة ملح .
– 2 فص من الثوم .
– 2 كوب من البروكلي مغسل ومفروم .
– 4 أكواب مرق خضار .
– 1/3 كوب من الشوفان .
– 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض .
– 1/2 فلفل اسود مطحون .
طريقة التحضير :
– ضعي الزيت، البصل، الكرفس، الثوم والملح في قدرٍ على النار.
– غطّي القدر واطهي الخليط على نار متوسطة لحوالى 10 دقائق.
– أضيفي إلى القدر 4 أكواب من مرق الخضار والبروكولي.
– غطّي القدر واغلي المزيج لمدة 5 دقائق.
– أضيفي الشوفان ودعي المزيج يغلي لعشر دقائق إضافية مع التحريك.
– إرفعي القدر عن النار عندما يلين البروكولي ويثخن الحساء.
– أضيفي عصير الليمون الحامض والفلفل الأسود وحركي الحساء.
– ضعي الحساء في الخلاط الكهربائي حتى يصبح ناعماً ثم قدميه.
معكرونة بالبروكلي
المكونات :
– نصف كيلو من معكرونة
-3أرباع كيلو من البروكلي،
– 3/4كوب من صلصة البيستو
– 3ملاعق كبيرة من زيت الزيتون
– شريحة من جبن البارميزان المبشور أو جبنة البارميزان نباتي
– الملح حسب الذوق.
طريقة التحضير:
• في وعاء كبير اتركي الماء المملح ليغلي، أضيفي المعكرونة إلى الماء المغلي واتركيها على النار، قلبيها من حين لآخر حتى تنضج.
• بينما تطبخ المكرونة، احضري 3/4 كوب من الماء واتركيه ليغلي في قدر متوسط الحجم، أضيفي البروكلي، وغطيه بإحكام بغطاء القدر، اتركي 2-3 دقائق على النار حتى يلين ويصبح طرياً.
• انتشليه من الماء، وضعيه في مصفاة.
• عندما تنضج المكرونة، انتشليها من الماء ثم صفيها في مصفاة.
• في وعاء خلط متوسط، اخلطي البيستو، مع زيت الزيتون، و 1/2 كوب من ماء المعكرونة مع القليل من الملح حسب الذوق.
• اخلطي جميع المكونات معاً برفق، تقدم المعكرونة مع رشة من جبن البارميزان المبشور، ويمكنك أيضا رش القليل من رقائق الفلفل الأحمر مع لمسة من التوابل، إذا رغبت في ذلك.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

فوائد البروكلى للتخسيس فوائد البروكلى للتخسيس



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

اختارت اللون الأزرق التوركواز بتوقيع المصممة والكر

كيت ميدلتون تخطف الأنظار باللباس الباكستاني التقليدي

لندن ـ كاتيا حداد
نجحت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون منذ نزولها من الطائرة، بأن تخطف أنظار الباكستانيين والعالم، هذه المرة ليس بأحد معاطفها الأنيقة أو فساتينها الميدي الراقية، بل باللباس الباكستاني التقليدي باللون الأزرق التوركواز. كيت التي وصلت برفقة الأمير وليام الى باكستان، في إطار جولة ملكية تستمرّ لخمسة أيام، أطلت بالزي الباكستاني المكوّن اساساً من قميص طويل وسروال تحته وقد حملت إطلالاتها توقيع المصممة كاثرين والكرCatherine Walker. ميدلتون التي تشتهر بأناقتها ولا تخذلنا أبداً بإختيارتها تألقت بالزي التقليدي، الذي تميّز بتدرجات اللون الأزرق من الفاتح الى الداكن، وكذلك قصة الياقة مع الكسرات التي أضافت حركة مميّزة للفستان، كما الأزرار على طرف الأكمام.  وقد أكملت دوقة كمبريدج اللوك بحذاء ستيليتو باللون النيود من ماركة Rupert Sanderson، مع كلاتش وأقر...المزيد

GMT 04:45 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير
 فلسطين اليوم - ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير

GMT 17:19 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الإعلان عن شركة طيران جديدة منخفضة التكلفة في الإمارات
 فلسطين اليوم - الإعلان عن شركة طيران جديدة منخفضة التكلفة في الإمارات

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 04:54 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

افتتاح حديقة "البيارة" الـ30 في قرية برقا قضاء رام الله

GMT 19:11 2019 السبت ,29 حزيران / يونيو

جلابيات وعباءات مستوحاة من الستايل البوهيمي

GMT 01:45 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

"سفيرة العطاء" يتنظر داليا كريم في بداية العام الجديد

GMT 09:46 2018 الأربعاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

إيران تدمر قلعة "كردية" أثرية عمرها ثلاثة آلاف عام
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday