٤ نصائح صحية للوقاية من الأمراض
آخر تحديث GMT 07:44:43
 فلسطين اليوم -

٤ نصائح صحية للوقاية من الأمراض

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ٤ نصائح صحية للوقاية من الأمراض

٤ نصائح صحية للوقاية من الأمراض
القاهرة - فلسطين اليوم

أثبتت البحوث والدّراسات الطبيّة أن بعض السلوكيّات والعادات الصحيّة في إمكانها أن تساعدك على الوقاية من الأمراض كما تقلّل من إحتمال إصابتك ببعضها مثل أمراض القلب والسّرطان. جمع لك موقع صحّتي أبرز هذه النصائح في التالي:
 
١ -  تناولوا الأطعمة ذات الحبوب الكاملة غير المقشورة مثل الخبز الأسمر والأرز كامل الحبّة أو المعكرونة أربع مرّات أسبوعيّاً، لأن ذلك يقلّل من الإصابة بأنواع السّرطان بنسبة ٤٠%. وتناولوا حبوب الفيتامينات يوميّاً، ولكن تأكدوا من أنها تحتوي على ما لا يقل عن ٢٠٠ ميكروغرام من حمض الفوليك، فقد ثبت أنه يقلل من أمراض القلب، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة ٧٥% بعد مرور ١٥ سنة من الإستعمال، ومن احتمال الإصابة بالخرف. وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفوليك أساسي لأي إمرأة تنوي الحمل لأنه يقلل من إحتمال إصابة الجنين بالعيوب الخلقيّة.
 
٢ - أوقفوا التدخين، وإذا استحال عليك ذلك يمكنك أن تدخّنوا 5 سجائر يوميّاً، وكلّما ارتفع عددها ارتفع إحتمال الإصابة بأمراض القلب والرئتين والسّرطان. ويفضّل التخفيف من شرب القهوة للحوامل أو المصابين بارتفاع ضغط الدم، أما لبقيّة الناس فإن تناول أربعة أكواب من القهوة قد يقلّل من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء ومرض الشلل الرعاشي.
 
٣ - أكثروا من تناول الخضار والفاكهة بما لا يقل عن خمس حصص يوميّآ، وبالأخص الطماطم والعنب الأحمر، فهذا النظام الغذائي يساعدكم على تجنب الكثير من الأمراض الخطيرة مثل الجلطة الدماغيّة وداء السكري وأمراض القلب والسرطان. وتناولوا السّمك مرّة واحدة أسبوعيّاً على الأقل إذ ثبت أنه يخفض نسبة وفيات جلطات القلب. واستخدموا الزيوت النباتية، وخصوصاً البنكول بدلاً من الدّهون الحيوانيّة والزّبدة، فقد وجد أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بجلطات القلب والأوعية الدمويّة حتى لدى الذين يكون مستوى الكوليسترول لديهم طبيعياً.
 
٤ - حاولوا ممارسة الرياضة يوميّاً أو ثلاث مرّات في الأسبوع على الأقل ما يقلّل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب. ومن فوائد الرّياضة المنتظمة أيضاً أنها تقوّي العظام ما يقلل من خطر حدوث كسور في عظم الحوض لدى كبار السن. وإذا كان وزنكم زائداً حاولوا إنقاصه عبر تناول سعرات حراريّة أقل وممارسة الرياضة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

٤ نصائح صحية للوقاية من الأمراض ٤ نصائح صحية للوقاية من الأمراض



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

اختارت اللون الأزرق التوركواز بتوقيع المصممة والكر

كيت ميدلتون تخطف الأنظار باللباس الباكستاني التقليدي

لندن ـ كاتيا حداد
نجحت دوقة كمبريدج كيت ميدلتون منذ نزولها من الطائرة، بأن تخطف أنظار الباكستانيين والعالم، هذه المرة ليس بأحد معاطفها الأنيقة أو فساتينها الميدي الراقية، بل باللباس الباكستاني التقليدي باللون الأزرق التوركواز. كيت التي وصلت برفقة الأمير وليام الى باكستان، في إطار جولة ملكية تستمرّ لخمسة أيام، أطلت بالزي الباكستاني المكوّن اساساً من قميص طويل وسروال تحته وقد حملت إطلالاتها توقيع المصممة كاثرين والكرCatherine Walker. ميدلتون التي تشتهر بأناقتها ولا تخذلنا أبداً بإختيارتها تألقت بالزي التقليدي، الذي تميّز بتدرجات اللون الأزرق من الفاتح الى الداكن، وكذلك قصة الياقة مع الكسرات التي أضافت حركة مميّزة للفستان، كما الأزرار على طرف الأكمام.  وقد أكملت دوقة كمبريدج اللوك بحذاء ستيليتو باللون النيود من ماركة Rupert Sanderson، مع كلاتش وأقر...المزيد

GMT 04:45 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير
 فلسطين اليوم - ملابس كاجوال على غرار المطربة المغربية رجاء بلمير

GMT 01:39 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

سعوديات تميزن بميولهن المتنوعة في مجال الإرشاد السياحي
 فلسطين اليوم - سعوديات تميزن بميولهن المتنوعة في مجال الإرشاد السياحي

GMT 04:50 2019 الأربعاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

"أبلة فاهيتا" أشهر دمية في مصر تعود للظهور وإثارة الجدل
 فلسطين اليوم - "أبلة فاهيتا" أشهر دمية في مصر تعود للظهور وإثارة الجدل

GMT 23:43 2014 الجمعة ,05 كانون الأول / ديسمبر

اعتقال امرأة من تشيلي تحول الماريجوانا إلى شجرة ميلاد

GMT 05:22 2018 الجمعة ,07 كانون الأول / ديسمبر

شعبان يؤكّد ان الألفاظ السيئة تعود على الجسم بالمرض

GMT 23:14 2018 الثلاثاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

أهم الفوائد والأضرار الخاصة بـ"الكبدة" على جسم الإنسان

GMT 17:58 2018 الثلاثاء ,16 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على وصفة سهلة لإعداد الدجاج التركي في الفرن

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 05:37 2018 الأحد ,21 تشرين الأول / أكتوبر

استقبلي فصل الخريف مع نفحات "العطور الشرقية"

GMT 01:50 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

جلال الداودي يوضّح أن لاعبي الحسنية سبب تفوّقه

GMT 16:21 2016 السبت ,11 حزيران / يونيو

تعرفي على أفضل نوع حليب للمواليد

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday