٩ عادات غذائية لحمايتكِ من السرطان

يعد مرض السرطان من الأمراض المزمنة التى تؤرق الحياة الأسرية، فقد أثبتت دراسات عديدة أن تناول الأعشاب والخضروات والفواكه تحد من الإصابة بتلك الأمراض، وإليك بعض النصائح والعادات الغذائية التى تمنع نموه وهى كالتالى:

- اجعلى نظام غذائك اليومى يحتوى على أنواع مختلفة من الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب والفول السودانى، حيث إنها من أفضل الأغذية التي تكافح السرطان.

- استبدلى الأرز الأبيض بالأرز البني في وجباتك المختلفة لما له من فوائد عديدة منها احتوائه على نسبة ألياف عالية.

- تناولى الفشار كوجبة خفيفة بدلاً من رقائق البطاطس.

- تناولى الفاكهة الطازجة بقشرها.

- تناولى وجبة أسبوعيا من الأسماك لأنها غنية بأحماض الأوميجا  3 الدهنية التى تعمل على محاربة الالتهابات.

- تجنبى تناول الأطعمة المعلبة أو المقلية ذات المستويات العالية من الدهون.

- استبدلي الزيوت النباتية العادية بزيت الزيتون.

- قللي من استخدامك للملح، واستبدلى المعجنات بكعك النخالة، والخبز الأبيض بالخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.

- استخدمى عشب الكركم لما من فوائد مهمة تكافح الأمراض السرطانية المتنوعة، وألا تفرطى في استخدامه بكثرة.