6 نصائح لتجنب اضطرابات الجهاز الهضمي

مع اقتراب نهاية شهر رمضان وحلول عيد الفطر المبارك، نكثر من تناول الأطعمة والحلويات أثناء عيد الفطر، مما يؤدى إلى اضطرابات فى الجهاز الهضمي. ويرى الكثير من الاطباء إن بعض الناس يفرطون في تناول الأطعمة والمشروبات غير الصحية خلال العيد، ونتيجة لتناولهم كميات كبيرة منها فإنهم يتعرضون لمشاكل مرتبطة بالجهاز الهضمي. وينصحون أنه من الضروري أن يتذكر الجميع أن الجسم يكون قد اعتاد خلال شهر رمضان على الصيام ساعات طويلة، لذا فإن الانتقال المفاجئ من الصيام وما يترتب عليه من قلة الطعام والشراب إلى الإفراط في تناول الطعام والشراب في أيام العيد، قد يؤدي إلى أضرار ومشاكل صحية. واحيانًا هذه الأضرار والمخاطر الصحية تتضاعف لدى الأشخاص الذين يعانون أصلا من أمراض ومشاكل صحية، مثل مرض السكري وأمراض القلب من جراء الارتفاع المفاجئ في نسب السكر في الدم لديهم والذي ينجم عادة عن الإفراط في تناول الحلويات خلال فترة العيد. وعلى الرغم من أهمية الاحتفال بعيد الفطر مع الأسرة والأصدقاء، فإن من المهم أيضا اتباع عادات وحميات غذائية صحية، وكبح الرغبة في الإفراط في الأكل والشرب، وهو ما يشكل المفهوم الأساسي للصيام والغرض منه. الهدف من الصيام. لذلك نقدم لكم النصائح التالية لتجنب التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي والمشاكل الصحية الأخرى خلال فترة عيد الفطر: - تناول الأطعمة والمشروبات بكميات معقولة، وتجنب المشروبات الغازية قدر الإمكان. - عدم إهمال وجبة الفطور، لأن إهمالها سيؤدي إلى الإفراط في تناول الأطعمة أثناء النهار. - الحرص على شرب كميات كافية من السوائل لتجنب التعرض للجفاف. - عندما تقدم لك مجموعة متنوعة من الأطعمة، قم باختيار الأطعمة الصحية ذات القيمة الغذائية العالية والقليلة السعرات الحرارية، مثل الخضار والفواكه والحبوب الكاملة واللحوم القليلة الدسم. - تجنب الأطعمة المالحة والمشروبات التي تحتوى على كميات كبيرة من السكريات والكافيين. - تجنب الأطعمة الدسمة والتي تتسبب في الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي