ثلاث طرق لخفض الكولسترول السيء
آخر تحديث GMT 12:28:11
 فلسطين اليوم -

ثلاث طرق لخفض الكولسترول السيء

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - ثلاث طرق لخفض الكولسترول السيء

ثلاث طرق لخفض الكولسترول السيء
القاهرة - فلسطين اليوم

من المعروف أن إتباع أسلوب حياة صحي للقلب يساعد في الحفاظ على مستويات الكولسترول طبيعية وصحية، ويشمل هذا إتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والامتناع عن التدخين والحفاظ على وزن جيد.
 
ونعرض لكم ثلاث طرق بسيطة لخفض الكولسترول السيء بالجسم:
 
عليك إتباع نظام غذائي صحي: فمحاولة تناول الأطعمة الصحية للقلب تساعد على خفض الكولسترول السيء، بالإضافة إلى زيادة الكولسترول الجيد بالجسم. ويشمل تناول الحبوب الكاملة والشوفان والفواكه والخضروات مثل المكسرات والأفوكادو وعصير التوت البري والجريب فروت، وكذلك الأسماك مثل السالمون والماكريل، وهي غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد في خفض الكولسترول السيء.
 
ممارسة التمارين الرياضية: أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا تزيد الكولسترول الجيد بنسبة 2.5 نقطة، لذلك عليك المشي السريع يوميا خلال فترة الغداء أو ركوب الدراجة الخاصة.
 
عليك مراقبة وزنك دائما: الوزن الزائد يمكن أن يكون خطراً جدا لأنه يساهم في ارتفاع الكولسترول، فمن المهم الحفاظ على مراقبة وزنك من أجل تجنب ارتفاع الكولسترول في الدم، لذلك تحتاج إلى أن تهتم بعاداتك الغذائية وغيرها من الروتين اليومي، وممارسة الرياضة اليومية وغيرها من الأنشطة البدنية التي تساعد في خطة فقدان الوزن.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ثلاث طرق لخفض الكولسترول السيء ثلاث طرق لخفض الكولسترول السيء



GMT 17:25 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

فوائد الجوز لعلاج الفطريات التي تصيب فروة الرأس

GMT 18:08 2019 الجمعة ,25 كانون الثاني / يناير

تعرفي علي فوائد نبات الصبار للحماية من السرطان

GMT 12:33 2019 الأربعاء ,16 كانون الثاني / يناير

تناول البرتقال ليًلا يحمي من السمنة ويخفض الوزن

GMT 15:20 2019 الأربعاء ,02 كانون الثاني / يناير

تعرفى على فوائد شرب البيض على الريق

GMT 14:58 2018 الإثنين ,24 كانون الأول / ديسمبر

تعرفى على فوائد شرب البيض على الريق
 فلسطين اليوم -

بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 07:44 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة
 فلسطين اليوم - 5 أماكن سياحية في مدينة كولمار الفرنسية تستحق الزيارة

GMT 08:18 2020 الثلاثاء ,20 تشرين الأول / أكتوبر

5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا
 فلسطين اليوم - 5 تصاميم لرفوف الكتب في المنزل لمنحه طابعاً عصرياً مميزًا

GMT 11:06 2020 الأربعاء ,21 تشرين الأول / أكتوبر

بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي
 فلسطين اليوم - بدر آل زيدان يخرج عن صمته ويوضح سبب ابتعاده عن العمل الإعلامي

GMT 13:27 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

كن هادئاً وصبوراً لتصل في النهاية إلى ما تصبو إليه

GMT 10:48 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تحمل إليك الأيام المقبلة تأثيرات ثقيلة وسلبية

GMT 23:18 2013 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

افتتاح مطعم "ماكدونالدز" في صلالة جاردنز مول

GMT 11:47 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

"جبة حائل" بحيرة ضحلة تحولت لموقع أثري في السعودية

GMT 13:09 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

لا تتردّد في التعبير عن رأيك الصريح مهما يكن الثمن

GMT 15:48 2015 الأربعاء ,14 تشرين الأول / أكتوبر

سعر كيا سورينتو 2016 في المغرب

GMT 08:51 2019 الخميس ,31 كانون الثاني / يناير

معالم سياحية "ساحرة" وآثار "تراثية" لن تراها إلا في الهند

GMT 15:00 2018 الأحد ,25 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة سهلة لتحضير تشيز كيك عيش السرايا للشيف سالي فؤاد

GMT 14:00 2018 الأحد ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

أناقة المعطف على طريقة مُصممة الأزياء مرمر

GMT 21:05 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

تعرف على تاريخ مصر القديمة في مجال الأزياء والموضة

GMT 12:37 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

طريقة عمل سلطة الأخطبوط اليونانية
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday