17 نوعًا من الأطعمة تخلصك من آلام القولون والهضم
آخر تحديث GMT 13:46:14
 فلسطين اليوم -
رئيس الجمهورية الجزائري عبد المجيد تبون في الحجر الصحي لمدة 5 أيام بسبب ظهور أعراض كورونا على العديد من المسؤولين برئاسة الجمهورية والحكومة الناطق باسم رئيس الحكومة الإسرائيلية يصرح بأن التحولات في المنطقة قد تدفع الفلسطينيين لتغيير مواقفهم تجاه السلام وصول وفد إماراتي رفيع المستوى على متن طائرة إماراتية إلى مطار تل أبيب الكاظمي يعلن نثمن التعاون الألماني في ملف المقاتلين الأجانب وملف إعادة النازحين أمير الكويت يؤكد أن الانتخابات المقبلة مسؤولية وطنية لاختيار ممثلي الأمة وضمان سلامة أداء البرلمان وفد حكومي إماراتي يتوجه إلى إسرائيل في أول زيارة رسمية وكالة الصحافة الفرنسية نقلا عن مصدر لبناني "القضاء يستمع بدءاً من الجمعة لوزراء سابقين وحاليين في قضية المرفأ" الرئيس السوري يعلن أن "قانون قيصر" عنوان لمرحلة جديدة من التصعيد في المنطقة الموت يغيب الفنان المصري سناء شافع الصحة العالمية تصدم العالم حول موعد إنتاج لقاح كورونا
أخر الأخبار

17 نوعًا من الأطعمة تخلصك من آلام القولون والهضم

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - 17 نوعًا من الأطعمة تخلصك من آلام القولون والهضم

آلام القولون والهضم
رام الله - فلسطين اليوم

مشاكل الهضم من أصعب الأمور التي يعاني منها بعضنا، والتي تجعل الأحداث اليومية مهامًا شاقة، مثل: النوم والأكل والعمل، فكل هذا يمر بشكل غير طبيعي، بسبب آلام المعدة نتيجة لسوء الهضم، والتي يكون أساسها نوع الطعام الذي نتناوله، فكيف نتعامل معه؟ وماذا نأكل؟ ومتى نأكل؟ كل هذا يؤثر في عملية الهضم بشكل أساسي، سأتناول معكم في هذا الموضوع بعض الأطعمة والمشروبات المفيدة جدًا لعملية الهضم، وستلاحظون تغيرًا كبيرًا في حياتكم مع المواظبة عليها.

 

الشمندر الأحمر (البنجر):

البنجر مفيد جدًا، للتخلص من مشاكل الهضم كالانتفاخات والإمساك، كما أنه غني جدًا بالألياف والبوتاسيوم والماغنسيوم، وهي عناصر مهمة تساعد الجسم على التخلص من الفضلات.

 

التفاح:

مهما ذكرنا عن التفاح وفوائده فهو قليل، تناولي على الأقل تفاحة واحدة يوميًا وستلاحظين الفرق.

التفاح يحتوي على فيتامين C,A، كما يحتوي على حمض الفوليك والبوتاسيوم والفوسفور وبعض المعادن المهمة.

وجود كل هذه العناصر المهمة يساعد في عملية الهضم، ويقلل من فرص الإصابة بالإمساك ويزيد من الإحساس بالشبع.

 

اقرئي أيضا: 5 أسباب تدعوك لأكل تفاحة يوميا

 

الموز:

من الأطعمة المفيدة جدًا لحركة الأمعاء، ويُنصح بتناوله لمن يعانون من الإسهال، لأنه يساعد الجسم على استعادة العناصر، التي فقدت منه نتيجة للإسهال الشديد، بالإضافة لذلك فإن الموز غني بالألياف المهمة لعملية الهضم.

 

البطاطا:

تناول البطاطا كاملة دون تقشيرها مفيد جدًا لصحة الجهاز الهضمي، فهي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة.

والأهم أن تناول البطاطا يساعد في التخلص من بعض القرح، التي تصيب الجهاز الهضمي وقرحة الإثنى عشر وبعض المشاكل التي تُصيب الأمعاء.

 

الأفوكادو:

أو كما نسميه بالفاكهة السحرية. الأفوكادو من أكثر الأطعمة الغنية بالألياف، ومن أسهل الأطعمة في الهضم، بالإضافة لاحتوائه على الدهون غير المشبعة المفيدة جدًا للجسم.

 

اقرئي أيضا: 6 فوائد صحية لثمرة الأفوكادو

 

الشوفان:

غني بالألياف والزنك وفيتامين E والفوسفور والمعادن المختلفة، ويمكن تناوله بأشكال مختلفة وكثيرة، فحبوب الشوفان غنية بالعناصر المفيدة لكِ ولأطفالك.

ولكن يجب الحذر إن كنتِ ممن يعانون من حساسية الجلوتين، فعليكِ استشارة الطبيب.

 

اقرئي أيضا: تعرفي على فوائد الشوفان الصحية والغذائية

 

التوت الأزرق:

أو كما يسميه البعض (العنب البري)، لذيذ وشهي ويمكن إضافته على حبوب الإفطار.

يحتوي العنب البري على الألياف وفيتامين C، وبجانب فوائده العظيمة للجهاز الهضمي، فهو أيضًا يعد وقاية من مرض السرطان، لاحتوائه على مضادات الأكسدة.

 

الكانتلوب:

فاكهة لذيذة وخفيفة مليئة بفيتامين C,A، وغنية بالإنزيمات التي تساعد عملية الهضم.

أيضًا، تناول الكانتلوب يقي من خطرالإصابة بسرطان الأمعاء، ويقلل فرصة الإصابة بتصلب الشرايين.

 

الكيوي:

ينصح الأطباء كل من يعاني من مشاكل الجهاز الهضمي بتناول الكيوي.

الكيوي يحتوي على حمض اللينولينيك، فيتامين C,E والماغنسيوم والبوتاسيوم وأحماض دهنية مفيدة للجسم.

بالطبع وجود كل هذه العناصر الغذائية يحسن من عملية الهضم بشكل كبير.

 

الخوخ:

يحتوي الخوخ على البوتاسيوم والحديد والكالسيوم وفيتامين C، كما أنه غني أيضًا بالألياف.

من منا لا يحب هذه الفاكهة اللذيذة؟

الطماطم:

لا غنى عنها كل يوم في طبق السلطة، والخبر الجيد أن الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين، التي تحافظ على صحة الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى احتوائها على عناصر مهمة أخرى، كالماغنسيوم والبوتاسيوم.

الجزر:

المقولة الشهيرة "الجزر يقوي النظر" ثبتت صحتها، ولكن ليست هذه الفائدة الوحيدة للجزر.

الجزر أيضًا غني بالألياف ومضادات الأكسدة التي تساعد الجهاز الهضمي في القيام بوظيفته بشكل سليم.

 

الخيار:

لذيذ وغني بالألياف وحمض الفوليك وفيتامين C.

الخيار مهم لمن يعانون من مشاكل المعدة، فهو يحتوي على بروتين يسمى الإيريبسين يساعد في عملية الهضم.

ينصح بتناول كوب من عصير الخيار يوميًا فهو ينقي الجسم، ويساعد على التخلص من حرقة المعدة والحموضة والقرح الهضمية.

الزبادي:

البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي والمعروفة بالبروبيوتيك، هي علاج طبيعي لمشاكل الجهاز الهضمي والقولون العصبي والإسهال.

الزنجبيل:

من الأدوات السحرية أيضًا التي يجب توافرها دائما في مطبخك.

ولكي تحصلي على أعلى فائدة له تناوليه كمشروب دافئ وحليه بالعسل، ومن الممكن إضافة القرفة معه فتعطي مزيدًا من النكهة والفائدة، كما يمكنك استخدامه مع التوابل دائمًا، لإضافة الفائدة لطعامك اليومي.

الزنجبيل علاج لمشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخات والقئ والإسهال وفقدان الشهية.

عصير الليمون:

أزيلي السموم يوميًا من جسمك بإضافة عصير ليمونة إلى كوب من الماء، وستلاحظين الفرق بعد أول أسبوع.

 

الماء:

شرب الماء هو أفضل وقاية من جميع مشاكل الجهاز الهضمي، لا تنسي شرب الماء طوال اليوم وعلى فترات منتظمة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

17 نوعًا من الأطعمة تخلصك من آلام القولون والهضم 17 نوعًا من الأطعمة تخلصك من آلام القولون والهضم



 فلسطين اليوم -

بدت ساحرة في "التنانير الميدي" مع القمصان الناعمة

إليكِ أفكار تنسيق اللون الزهري على طريقة جيجي حديد

واشنطن ـ فلسطين اليوم
تتميز جيجي حديد Gigi Hadid بإطلالاتها المنوعة التي تعتمدها لمختلف المناسبات الكاجوال والرسمية، ولهذا هي تعتبر واحدة من أكثر النجمات أناقة ومصدر وحي بالنسبة للكثيرات من النساء حول العالم واليوم جمعنا افكار لتنسيق اللون الزهري في الملابس مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid.استطاعت جيجي حديد Gigi Hadid أن ترسم لنفسها خط خاص في الموضة ميزها عن باقي النجمات في سنها وأيضاً ميزها عن شقيقتها الصغرة بيلا Bella، وهذا الخط هو مزيج بين الأسلوب الأنثوي الناعم مع لمسات شبابية عصرية، ولهذا كثيراً ما نراها في تنسيقات ملونة ومفعمة بالحيوية ومن ضمن الألوان التي تعشقها جيجي هو الزهري. وقد جمعنا لك افكار لتنسيق اللون الزهري مستوحاة من جيجي حديد Gigi Hadid في شهر أوكتوبر/تشرين الأول، شهر التوعية من سرطان الثدي لتستلهمي افكار اطلالات متنوعة وملفتة. لاسيما أن جيجي كانت...المزيد

GMT 10:00 2020 السبت ,24 تشرين الأول / أكتوبر

أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها
 فلسطين اليوم - أفضل ديكورات حفل الزفاف لعروس خريف 2020 تعرفي عليها

GMT 12:47 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يبدأ الشهر بيوم مناسب لك ويتناغم مع طموحاتك

GMT 22:01 2015 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار ومواصفات هوندا سيفيك 2016 في فلسطين

GMT 05:36 2015 الخميس ,05 آذار/ مارس

ماريا ولوسي أغرب توأم على وجه الأرض

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 06:02 2020 الخميس ,04 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 09:09 2014 الثلاثاء ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

مصوّر روسيّ يلتقط صور "سيلفي" من أعلى ناطحات السحاب

GMT 15:03 2018 الثلاثاء ,12 حزيران / يونيو

تفسير قوله تعالى "ولقد كرمنا بني آدم"

GMT 23:20 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

نصائح لتشعري براحة أكبر عند ارتداء حذاء كعب عالي

GMT 00:32 2017 السبت ,09 أيلول / سبتمبر

ولاء الداري تكشف عن جديدها من رسومات الطبيعة

GMT 13:10 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

يولد بعض الجدل مع أحد الزملاء أو أحد المقربين
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday