6 طرق فعالة لتحسين الذاكرة لديك

المسئوليات و الالتزامات تجاه بيتك وأطفالك وعملك تجعلك تقعين دائما في فخ النسيان، لهذا نساعدك على إيجاد حلول سحرية للتعامل مع هذه المشكلة:

1- وجبة الإفطار

عدم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات قد يؤثر بالسلب على ذاكرتك، فالدراسات أكدت أن الكربوهيدرات تتحول إلى جلوكوز الذي يمد جسمك بالطاقة، لهذا احرصي على تناول أطعمة تحتوي على كربوهيدرات غير معقدة مثل تناول الكيك المصنوع من القمح أو الخبز المحمص مع البيض المخفوق والذي سيمد جسمك بما يحتاجه من الكربوهيدرا

 
2- التمارين الرياضية

ممارسة الرياضة من شأنها أن تزيد من تدفق الدم لديك، وبالتالي تمدك بالطاقة التي تحتاجينها طوال اليوم، كما أنك تستطيعين حفظ كلمات جديدة 20% أسرع عند القيام بنشاط مكثف مثل الرياضة .

 
3- تغيير خط الكتابة

إن كنت معتادة على استخدام نوع خط معين أثناء الكتابة على الكمبيوتر، قومي بتغييره؛ فاستعداد المخ يكون أفضل مع تغيير الخط المستخدم بشكل يومي.
 
4- البحث على الإنترنت

احرصي خلال فترة الغذاء على البحث عن شيء علي الإنترنت كنت تريدين البحث عنه مثل البحث عن مكان لقضاء عطلة نهاية الأسبوع المقبل؛ فهذه الأشياء تحفز الفص الأمامي من المخ والذي يتحكم بذاكرة المدى القصير، كما أن الدوائر العصبية المشاركة في صنع القرار والمهارات البصرية واللفظية تصبح أفضل من خلال البحث في الإنترنت .

 

اقرئي أيضا : عادات خاطئة تؤثر علي الذاكرة والتركيز

 
5- متابعة السيارة

بعدما تخرجين من سيارتك قومي بتمرين بسيط حيث حركي عينيك في الاتجاهين كل 30 ثانية لمدة نصف ثانية، فممارسة هذه التمارين من شأنها تحسين ذاكرة المدى الطويل لديك بنسبة قد تصل لـ10%.

 
6- تنظيف الأسنان بالخيط

أمر مثير للدهشة أليس كذلك؟ خيط تنظيف الأسنان لا يؤثر فقط علي ابتسامتك بل يؤثر علي عقلك، فعدم استخدام الخيط لتنظيف الأسنان يومياً يساعد على دخول البكتيريا الضارة إلى الدم، مما يسبب التهابات في جميع أنحاء الجسم، الأمر الذي قد يتسبب في ضعف الإدراك، لهذا احرصي على تنظيف أسنانك باستخدام الخيط مرتين يوميا.