أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري

أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري
رام الله - فلسطين اليوم

هل تشعرين بالملل من تناول نفس الطعام يومًا بعد يوم وترغبين في تغيير ذلك؟ هل ترغبين في تناول وجبات طعام صحية ومنخفضة السعرات؟  تقدم لكِ "سوبر ماما" أفكارا لوجبات خفيفة حلو وحادق ذات سعرات حرارية منخفضة. ومن الجدير بالذكر أن جميع هذه الوجبات أقل من 200 سعر حراري (كالوري).

أولا وجبات الحلو 

1- المافن الإنجليزي مع قطعة من الجبن قليل الدسم وفاكهة. (200 كالوري)

2- ثمرة فاكهة وبعض المكسرات وكوب من الشاي بالأعشاب (200 كالوري)

3- كوب من ثمرات الفراولة المقطعة مضافة إلى كوب من الزبادي قليل الدسم (لايت). (200 كالوري)

4- 1 قطعة توست كامل الحبوب مضافًا إليها جبن الماعز مع حبات التوت (190 كالوري)

5- 1 كوب من قطع المانجو مضافًا إليها 3 ملاعق من الزبادي (185 كالوري)

6- ثمرة تفاح مع ملعقة من زبدة اللوز (180 كالوري)

7- ثمرة موز مع 10 حبات لوز (180 كالوري)

8- 2 وافلز مع إضافة ملعقة من زبدة الفول السوداني مع رشة من القرفة (170 كالوري)

9- شريحة من خبز الموز المصنوع منزليًا (170 كالوري)

10- 4 تمرات (حوالي 190 كالوري)

11- كوب من الزبادي مضافًأ إليه ملعقة من العسل. (160 كالوري)

12- ثمرة كمثرى مقطعة ومضاف مع رشة قرفة وربع كوب قشدة وكوب شاي (120 كالوري)

13- كوب من العنب المثلج (100 كالوري)

14- كوب من شرائح الأناناس مع ملعقة من زيت جوز الهند (170 كالوري)

15- شرائح البرتقال مع رشة من القرفة (85 كالوري)

(اقرئي أيضًا: 20 وجبة صحية خفيفة تصلح للتناول ليلا)

ثانيًا وجبات الحادق 

1- 2 بيضة مسلوقة مع رشة من توابلك المفضلة (155 كالوري)

2- ثمرة خيار مقطعة شرائح حوالي 14 جرام من جبن جودة (115 كالوري)

3- ما يعادل نصف كوب جبن قريش مضافًا إليها طماطم مقطعة. (70 كالوري)

4- ما يعادل كوب من شوربة الخضراوات (100 كالوري)

5- 14 جراما من السالمون المدخن مع قطعة من الخبز (135 كالوري)  

6- القليل من البريتلز مضافًا إليه المستردة الحارة (120 كالوري)

7-  كوب عصير خضراوات مع 4 شرائح من لحم الديك الرومي  (140 كالوري)

8- 4 شرائح من لحم الديك الرومي مع الكرفس أو البقدونس (100 كالوري)

9- كوب من حبات البازلاء ونصف كوب من الجزر الصغير مع صوص الرانش الخالي من الدسم (100 كالوري)  

10- ما يعادل نصف كوب من جبنة إيدام مع رشة من الملح (100 كالوري)

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري أفكار سناكس لذيذة أقل من 200 كالوري



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 11:52 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

تليغرام وسيغنال وفايبر 3 بدائل "آمنة" لواتساب

GMT 00:15 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 06:20 2019 الثلاثاء ,26 شباط / فبراير

"تشرشل" مدينة كندية ساحرة سكانها محرومون منها

GMT 16:33 2018 الأربعاء ,12 كانون الأول / ديسمبر

محافظ أريحا والأغوار يستقبل الفنان سعدون جابر

GMT 16:44 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

اكتشاف مقبرة جماعية قديمة لحضارة منقرضة في بوليفيا

GMT 03:36 2018 السبت ,03 تشرين الثاني / نوفمبر

مستخدمون يقدمون نصائح تطيل عمر الزواج موقع "ريديت"

GMT 12:41 2018 الخميس ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إيمي سمير غانم تحضر حفل عمر خيرت في مهرجان الموسيقي
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday