أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
رام الله - فلسطين اليوم


يعد الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ويلعب هذا المعدن الرئيسي دوراً أساسياً في بناء عظام صلبة وسليمة كما يستخدم مخزون الكالسيوم لمختلف الوظائف في الجسم، ولا يقتصر على ذلك وحسب وإنما يقوم بمهام أخرى تتمثل في تخثر الدم والنمو في مراحل العمر المبكرة ويسهم في إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة، ومع التقدم في السن يخسر الجسم هذا المخزون من الكالسيوم.

وللمحافظة عليه أوضحت عبير دخيل الجريوي مسئولة التثقيف الغذائي بإدارة التغذية بمدينة الملك سعود الطبية في العاصمة الرياض أنه يمكن الحصول على الكالسيوم بسهولة لتعدد المصادر الغذائية الغنية به كالخضار الورقية ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والسمك وغيرها من المأكولات، لكن تكمن المشكلة في أن العديد من الناس لا يعرفون أعراض نقص الكالسيوم.

الكالسيوم وأهميته لجسم الإنسان
يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامة والتي تتواجد بكميات كبيرة في الجسم ، ومن أهم وظائفة:
- يساعد على تكوين العظام والأسنان.
- يساعد على تجلط الدم.
- تنظيم انقباض العضلات.
 
أهم مصادر الكالسيوم:
- الحليب ومشتقاته مثل الزبادي واللبن والجبن واللبنة.
-  الربيان والأسماك مثل السردين والسالمون.
- الخضروات الورقية الخضراء.
 
أعراض نقص الكالسيوم:
- الإصابة بالكساح عند الأطفال والذي يكون مرتبط مع نقص فيتامين ( د ).
-  الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار.
- الإصابة بالتشنج.

لإستفادة أفضل من الكالسيوم ينصح بالتالي :
- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ( د ) وذلك لأهميته الكبيرة في امتصاص الكالسيوم ، وأهم هذه الأغذية الكبدة وصفار البيضوزيوت الأسماك و الأسماك ( السردين والتونا ).
- التعرض لأشعة الشمس.
- الإعتدال في تناول الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والألياف الغذائية وذلك لإحتوائها على مواد تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- تناول كميات كافية من فيتامين ( ج ) والتي من أهم مصادره الفواكه الحمضية والجوافة والفلفل الأخضر.
- ينصح بتناول 4 أكواب من مجموعة الحليب ومنتجاته للحوامل والمرضعات والمراهقين ، ومن 2 – 3 أكواب للأطفال والبالغين.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 07:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

فتح تحقيق فيدرالي في وفاة ضابط شرطة في "أحداث الكونغرس"

GMT 10:06 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من العيسوية

GMT 18:20 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الفجل لخفض نسبة السكر في الدم

GMT 21:49 2018 الأربعاء ,21 آذار/ مارس

طريقة سهلة وبسيطة لإعداد شيش طاووق مقلي

GMT 12:43 2017 الأحد ,26 تشرين الثاني / نوفمبر

كلوب يتحدث عن عدم احتفال محمد صلاح بهدفه أمام تشيلسى

GMT 15:14 2017 الجمعة ,27 تشرين الأول / أكتوبر

شيكاغو بولز يكتسح هوكس في دوري السلة الأميركي

GMT 16:24 2020 الإثنين ,22 حزيران / يونيو

بعد وفاة ابن محمد أسامة.. أحمد جمال يواسي أوس أوس

GMT 00:49 2019 الأحد ,01 كانون الأول / ديسمبر

قوات الإحتلال تعتقل أسيرا محررا من اليامون

GMT 17:40 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

كيف تنسقين الجاكيت البليزر على طريقة المدونات المحجبات؟

GMT 18:54 2019 الجمعة ,12 إبريل / نيسان

بريشة هاني مظهر
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday