أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان
رام الله - فلسطين اليوم


يعد الكالسيوم من أكثر المعادن وفرة في جسم الإنسان ويلعب هذا المعدن الرئيسي دوراً أساسياً في بناء عظام صلبة وسليمة كما يستخدم مخزون الكالسيوم لمختلف الوظائف في الجسم، ولا يقتصر على ذلك وحسب وإنما يقوم بمهام أخرى تتمثل في تخثر الدم والنمو في مراحل العمر المبكرة ويسهم في إبقاء ضغط الدم تحت السيطرة، ومع التقدم في السن يخسر الجسم هذا المخزون من الكالسيوم.

وللمحافظة عليه أوضحت عبير دخيل الجريوي مسئولة التثقيف الغذائي بإدارة التغذية بمدينة الملك سعود الطبية في العاصمة الرياض أنه يمكن الحصول على الكالسيوم بسهولة لتعدد المصادر الغذائية الغنية به كالخضار الورقية ومنتجات الألبان والحبوب والمكسرات والسمك وغيرها من المأكولات، لكن تكمن المشكلة في أن العديد من الناس لا يعرفون أعراض نقص الكالسيوم.

الكالسيوم وأهميته لجسم الإنسان
يعتبر الكالسيوم من العناصر الهامة والتي تتواجد بكميات كبيرة في الجسم ، ومن أهم وظائفة:
- يساعد على تكوين العظام والأسنان.
- يساعد على تجلط الدم.
- تنظيم انقباض العضلات.
 
أهم مصادر الكالسيوم:
- الحليب ومشتقاته مثل الزبادي واللبن والجبن واللبنة.
-  الربيان والأسماك مثل السردين والسالمون.
- الخضروات الورقية الخضراء.
 
أعراض نقص الكالسيوم:
- الإصابة بالكساح عند الأطفال والذي يكون مرتبط مع نقص فيتامين ( د ).
-  الإصابة بهشاشة العظام عند الكبار.
- الإصابة بالتشنج.

لإستفادة أفضل من الكالسيوم ينصح بالتالي :
- تناول الأغذية التي تحتوي على فيتامين ( د ) وذلك لأهميته الكبيرة في امتصاص الكالسيوم ، وأهم هذه الأغذية الكبدة وصفار البيضوزيوت الأسماك و الأسماك ( السردين والتونا ).
- التعرض لأشعة الشمس.
- الإعتدال في تناول الخضروات الورقية الخضراء والبقوليات والألياف الغذائية وذلك لإحتوائها على مواد تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
- تناول كميات كافية من فيتامين ( ج ) والتي من أهم مصادره الفواكه الحمضية والجوافة والفلفل الأخضر.
- ينصح بتناول 4 أكواب من مجموعة الحليب ومنتجاته للحوامل والمرضعات والمراهقين ، ومن 2 – 3 أكواب للأطفال والبالغين.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان أهمية الكالسيوم لجسم الإنسان



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 01:41 2020 الأربعاء ,08 تموز / يوليو

تحقق قفزة نوعية جديدة في حياتك وانطلاقة مميزة

GMT 10:04 2024 السبت ,06 كانون الثاني / يناير

الأطعمة الدهنية تؤثر سلبًا على الجهاز المناعي والدماغ

GMT 23:05 2018 الأربعاء ,24 كانون الثاني / يناير

شباب الخليل يحاول مصالحة جماهيره أمام الخضر

GMT 06:17 2015 الثلاثاء ,27 كانون الثاني / يناير

منال موسى تكشف عن معاناتها أثناء "أراب آيدول"

GMT 15:54 2018 الثلاثاء ,11 أيلول / سبتمبر

شركة "المملكة" تقر شراء أسهم الوليد بن طلال في "ليفت"
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday