اكتشفي أنواع الفواكه التي تساعدك على خسارة الوزن
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

اكتشفي أنواع الفواكه التي تساعدك على خسارة الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - اكتشفي أنواع الفواكه التي تساعدك على خسارة الوزن

اكتشفي أنواع الفواكه التي تساعدك على خسارة الوزن
القاهرة - فلسطين اليوم

من أفضل الأطعمة التي ينصح بها خبراء التغذية أثناء الحمية أو الرجيم هي الفواكه الطبيعية التي تساعد على حرق الدهون وخسارة الوزن. فهي قليلة السّعرات الحراريّة وغنيّة بالعناصر الغذائيّة، كما تساعد على الشّعور بالشبع لفترات طويلة ويمكنكِ الإستمتاع بتناولها طوال اليوم. وقد أظهرت الدّراسات الحديثة أن هناك أنواع من الفواكه التي تساعد على حرق الدّهون، ومن بينها:
 
الأفوكادو
 
الأفوكادو على رأس قائمة الفواكه الغنيّة بالدهون، لكنه أيضًا على رأس قائمة الفواكه التي تساعد على حرقها. ويعود ذلك لمحتوياته الغنيّة بالدهون الصحيّة من الأوميغا ٣ والأحماض الدهنيّة الأساسيّة، وهي من الدهون غير المشبعة والصحيّة للجسم أيضًا.
 
ويساعد الأفوكادو في زيادة معدل حرق الدهون وتحويلها إلى طاقة، ما يعزّز عمليّة التمثيل الغذائي. كما يساعد على زيادة إفراز الهرمونات التي تساعد على خسارة الوزن لدى كلّ من الرّجال والنساء، فيرسل إشارات عصبيّة للدّماغ بامتلاء المعدة، ما يساعد على منع الرّغبة الشديدة في تناول الطعام.
 
هل تتناولون الفواكه بالوقت الصحيح؟
 
التفّاح
 
لا يمكننا أن نغفل ذكر التفاح بين الفواكه الأساسيّة الحارقة للدهون، فهو من أكثر الفواكه الفعّالة لخسارة الوزن لأنه غنيّ بالألياف الغذائيّة وقليل السعرات الحراريّة، ما يجعله وجبة خفيفة رائعة خلال اليوم وتمنح الشعور بالشبع. إلى ذلك يعتبر التفّاح مصدراً غنيّاً بالفيتامينات كالفيتامين  سي و ب ومضادات الأكسدة والمعادن التي تمنح الجسم الطاقة اللازمة.
 
التوت البرّي
 
إن التوت على أنواعه مفيد لصحّة الجسم، لكن التوت البرّي هو الأكثر إفادة إذ يحتوي على كميات هائلة من مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حرق الدّهون بكفاءة عالية. ويحتوي التوت على نسبة منخفضة من السكّريات، ما يعني أنه لا يتسبب في زيادة مستويات الغلوكوز في الدم. وقد أكّدت الدراسات أن الذين يتناولون التّوت البري يوميّاً لديهم نسبة دهون أقل ممّن لا يتناولونه.
 
الغريب فروت
 
وفقًا لخبراء التغذية، إن تناول الغريب فروت يوميًا يساعد على خسارة الوزن بسرعة، إذ يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ما يساعد على تنظيف الجسم من السموم ويحافظ على الترطيب الداخلي. ويحتوي كذلك على إنزيمات تساعد على حرق الدهون، ما يجعله من أفضل الأطعمة لخسارة الوزن.
 
جوز الهند
 
جوز الهند من الفواكه الرّائعة ذات المذاق اللّذيذ والتي تساعد على الشعور بالشّبع لفترات طويلة. كما أنه غني بالدهون الصحيّة ما يعزز عمليّة التمثيل الغذائي.
 
الرمّان
 
إن البولي فينولات ومضادات الأكسدة الموجودة في الرمّان تساعد على تعزيز عمليّة التمثيل الغذائي. كما يساعد على التخلّص من السّموم خارج الجسم. ويساعد الرمّان كذلك على كبح الشهيّة.
 
الليمون
 
الليمون من الفواكه التي تساعد على تنقية الجسم من السموم، فيساعد في الحفاظ على صحة الكبد، ما يعمل على تحسين عمليّة الهضم وسرعة حرق الدهون. كما يعمل الليمون على منع تراكم الدهون في الجسم مرّة أخرى.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اكتشفي أنواع الفواكه التي تساعدك على خسارة الوزن اكتشفي أنواع الفواكه التي تساعدك على خسارة الوزن



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 09:47 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل أسيرا محررا من جنين على حاجز عسكري

GMT 10:24 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يرشقون مركبات المواطنين بالحجارة جنوب نابلس

GMT 09:03 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في كانون الأول 2019

GMT 10:02 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

كن دبلوماسياً ومتفهماً وحافظ على معنوياتك

GMT 08:32 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

أهم مواصفات سيارة " هيونداي كونا" لعام 2018

GMT 08:18 2018 الثلاثاء ,25 كانون الأول / ديسمبر

ترامب يدرك تأثيرات عزل جيروم باول

GMT 13:50 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يتوغل شرق خان يونس ويطلق النار على الصيادين غرب غزة

GMT 01:55 2020 الثلاثاء ,02 حزيران / يونيو

ارتياح وحظوظ كبيرة من نصيبك خلال هذا الشهر
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday