البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب

البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب
القاهرة ـ فلسطين اليوم

تنصح جمعيَّةُ القلب الأمريكيَّة باستِخدام البدائِل الصحيَّة للوجبات التقليديَّة من أجل الحِفاظ على صحَّة القلب؛ فعلى سبيل المِثال، يستطيع عُمَّالُ المَخابِز استِخدامَ أجزاء مُتساوِية من عصير التفَّاح بنكهة القرفة والخالي من السكَّر المُضاف، بدلاً من الزبدة، أو السكَّر قليل السُّعرات الحراريَّة بدلاً من السكَّر العادي، والحليب قليل أو منزُوع الدَّسم بدلاً من القشدة الكامِلة أو الكثيفة.

أضافت الجمعيَّةُ أنَّ المُعجَّنات ستكون أيضاً صحيَّةً أكثر إذا استُخدِم فيها نصف المُحتوى من الطحين الأبيض والنصف الآخر من الطحين المصنوع من القمح الكامِل بدلاً من الطحين الأبيض وحده؛ والفواكِه المُجفَّفة مثل التوت البرِّي أو الكرَز بدلاً من شرائِح الشوكولاتة أو الحلويَّات، والمُستخلَصات مثل الفانيلا واللَّوز أو النعناع لإضافة النَّكهة بدلاً من السكَّر أو الزبدة.
بالنسبة إلى عمليَّة الطهي، تنصح الجمعيَّة باستِخدام الزيوت النباتيَّة مثل زيت الزيتون بدلاً من الزبدة، والأعشاب والتوابِل مثل اكلِيل الجَّبل والقُرنفُل لإضافة النَّكهة إلى الوجبات بدلاً من الزبدة والملح؛ والمعكرونة وأنواع الخبز المصنوعة من القمح الكامِل بدلاً من الخبز الأبيض.

يقول اختِصاصيُّو القلب إنَّه من الأفضل خبز أو شَيّ أو طهو الخُضار بالبخار بدلاً من القلي، ومن المهمّ إحداث توازُن بين الأنواع المُختلِفة من الطعام، بحيث يبدأ الإنسان وجبته بتناوُل حصَّةٍ من السلطة والخُضار.
ينصح الخبراءُ بمُمارَسة التمارين في جميع المُناسَبات، مثل المشي مع أفراد العائلة من بعد كل وجبة أو اجتماع لم الشَّمل، وذلك نظراً إلى أنَّها تُساعِد على ضبط الشدَّة خصوصاً في أيامنا المُعاصِرة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب البدائل الصحية للأطعمة أفضل لصحة القلب



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:39 2018 الأربعاء ,10 كانون الثاني / يناير

ميلاني بيركنز تكشف طموحاتها في تطوير "كانفا"

GMT 15:10 2016 الأربعاء ,12 تشرين الأول / أكتوبر

تألقي باللون السماوي وبنقوش جلد النمر موسم شتاء 2017

GMT 06:59 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

عن مصير السلطة بعد الضمّ...!

GMT 13:48 2019 الإثنين ,17 حزيران / يونيو

تلسكوب "هابل" يرصد مجرة صغيرة ذات قلب كبير
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday