اللوز والتمر لتثبيت الوزن

حمية تحريك الوزن بعد الثبوت تعتمد على اللوز و التمر والقرفة و الحليب اذ يعتمد على أطعمة تزيد نسبة الحرق في الجسم مثل الاوميغا3 و البروتين و القرفة. بالاضافةان الطريقة تحرك نزول الوزن، ولكن توفر المواد الغذائية الذي يحتاجها الجسم (ممكن اتباعه لفترة شهر). الفطور: 3 حبات تمر من الحجم الوسط مع كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة. سناك: 3 تمرات من الحجم الوسط الغداء: 120غ من الدجاج او اللحمة أو السمك، بعد الطهي (الغير المقلي ) + نصف كوب من المعكرونة أو الأرز أو نصف رغيف صغير من الخبز أو بطاطس صغيرة الحجم + خضار أو سلطة (من دون ذرة او جزر أو بازيلاء أو شمندر كونها تعتبر من النشويات) + ملعقة زيت زيتون صغيرة مع الليمون. سناك: تفاحة صغيرة أو برتقالة صغيرة العشاء: 23 حبة من اللوز (المحمص أو الني) مع كوب من الحليب أو الزبادي أو اللبن القليل الدسم مع ربع ملعقة طعام صغيرة من القرفة