تخلص من شراهة الطعام بهذه النصائح الفعالة
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

تخلص من شراهة الطعام بهذه النصائح الفعالة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تخلص من شراهة الطعام بهذه النصائح الفعالة

تخلص من شراهة الطعام بهذه النصائح الفعالة
رام الله - فلسطين اليوم

شراهة الطعام تكاد تكون مرض العصر الثاني بعد التوتر، وهي تصيب معظم الناس من رجال ونساء ولا تميَز بين كبير وصغير.

 

والحقيقة أن جزءاً كبيراً من شراهة الطعام هذه قد لا تكون بسبب الجوع، بل هي نوعٌ من الطعام العاطفي المحكوم بالتوتر والقلق والتعب والإجهاد البدني والنفسي.

 

فإن كنت عزيزي ممن يعانون من شراهة تناول الطعام حتى دون أي إحساس بالجوع فأنت لست وحدك وهناك الكثيرون ممن يعانون مثلك.

 

لكن الحل موجود وهو بمتناولك إن اتبعت بعض الخطوات والنصائح الفعالة التي ستساعدك في كبح جماح شراهة الطعام وعدم اكتساب الوزن الزائد.

 

كل ما عليك فعله هو التالي:

 

1. تناول الطعام في طبق صغير: قد يبدو الأمر مضحكاً بالنسبة للبعض، لكن العلماء أثبتوا أن عيوننا أكبر من بطوننا وبالتالي فإننا نتناول الطعام الذي نزاه أمامنا بغض النظر عما إذا كنا نحتاجه كله. ثابر على استخدام طبق أصغر مما اعتدت استعماله سابقاً وقلَل الكمية وسترى الفرق، عندما تمتلأ معدتك بالطعام الذي تناولته ستجد أن الزيادة التي كنت تتناولها سابقاً ما هي إلا شراهةٌ وخوفٌ من ترك الطعام في الطبق. الحكمة هنا في إعطاء المعدة والجسم الطعام والطاقة الذين يحتاجهما وليس أي زيادة أخرى.

 

2. المكان الأنسب لتناول الطعام هو في المطبخ أو في غرفة الطعام وليس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر، هناك ستأكل بدون وعي أو إدراك وستجد نفسك تتناول المزيد من الطعام الذي لا يحتاجه جسمك. الأكل بتيقظ وهدوء والمضغ السليم كلها عوامل تساعد في كبح شراهة الطعام.

 

3. إبقاء الحلويات والأطعمة الدسمة بعيداً عن متناول العين واليدين: فهذه الأصناف من الطعام تجعلك تأكل أكثر وتسبَب لك زيادةً في الشحوم والكيلوغرامات. إحرص على وضع هذه الأصناف داخل الثلاجة، وإبقاء الأطعمة الصحية والخفيفة في المقدمة بحيث تتناولها بمجرد الشعور بالجوع.

 

4. تدريب النفس على الشعور بالشبع: هو ليس محاولةً لتجويع الجسم، بل تعويده على الأكل بانتظام وبكميات محددة. تناول كوباً من الماء كلما شعرت بالجوع، فأكثر الأوقات التي نشعر فيها بالجوع يكون فيها الجسم جافاً ويحتاج للترطيب.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تخلص من شراهة الطعام بهذه النصائح الفعالة تخلص من شراهة الطعام بهذه النصائح الفعالة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 16:49 2020 الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر

ناصيف زيتون يحيي حفل رأس السنة في دبي

GMT 14:17 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

يحاول أحد الزملاء أن يوقعك في مؤامرة خطيرة

GMT 01:31 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

المغربية فاتي خليفة تقدم نشاطها الإنساني الأول

GMT 03:24 2017 السبت ,28 كانون الثاني / يناير

العلاج المبكر من سرطان الثدي يمنحهن عمرًا أطول

GMT 12:03 2020 الجمعة ,14 شباط / فبراير

الصورة الكبيرة في سورية

GMT 14:42 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" يحتفل بعيد ميلاد تريزيجيه
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday