عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة
آخر تحديث GMT 07:00:22
 فلسطين اليوم -

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة
القاهرة - فلسطين اليوم

-فطر عيش الغراب "الماشروم"
عيش الغراب من الاكلات المهملة في نظامنا الغذائي ولكن هذا الفطر الصغير غنى بالفيتامينات وبماده السلينيوم النادرة التي يؤدى نقصها إلى حدوث ضعف في جهاز المناعة.
والدراسات المعملية أيضا أثبتت فاعليه الماشروم كمضاد للفيروسات والبكتريا والاورام.
-التوت الأرجواني (اكى بيرى)
حبيبات الاكى بيرى الصغيرة غنيه بمضادات الأكسدة والانثوسيانين والتي تكافح المرض والتقدم في السن بشكل عام.
-المحار
يحتوى المحار على ماده الزنك التي لها دور فعال في تقويه جهاز المناعة أيضا لها دور في زياده الخصوبة لدى الرجال، إذا فالمحار فائدة مزدوجة وطعام شهى.
-البطيخ منعش ويعيد الحيوية..
أيضا البطيخ الناتج مضاد قوى للأكسدة ويحتوى على ماده جلوتاثيون ويساعد في تقويه جهاز المناعة.
-الكرنب (الملفوف) الكرنب بجميع انواعه غذاء مفيد وغنى بماده الجلوتامين المقوية لجهاز المناعة لذلك احرصه على اضافته لغذائك.
- اللوز ملئ يدك من حبيبات اللوز يمكنه أن يخلص جهازك المناعي من التأثير السلبى للتوتر، يحتوى اللوز على فيتامين هـ وفيتامين بى وماده النياسين والجرعة الموصي بها هي مقدار ربع كوب يوميا.
-الجريب فروت الجريب فروت غنى بفيتامين سي وماده الفلافونيد المحفزة لجهاز المناعة، لاتحب الجريب فروت يمكنك أن تستبدله بالبرتقال واليوسفي.
-جنين القمح جنين القمح غنى بالمغذيات وبماده الزنك وفيتامين بى ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات الاخرى لذلك فهو من الأغذية الصحية المفيدة لتقويه المناعة.
-الزبادي قليل الدسم كوب واحد من الزبادي يوميا يمكنه أن يقلل من فرص اصابتك بالبرد والزكام..ينشط ا البكتريا المفيدة في الامعاء التي لها دور في تحفيز جهاز المناعة وكذلك يحتوى على فيتامين د.
-الثوم من الأطعمة القوية المضادة للأكسدة وله تاثير مضاد لبكتريا اتش-بلورى المسببه لقرحه المعدة.
-السبانخ غنيه بالمغذيات ومضادات الاكسده مثل فيتامين سي وماده الفولات التي تعمل على إصلاح الصبغة الجينية التالفة والافضل أن تأكلها بدون طهى أو بطهى بسيط جدا لتحصل على الفائدة الكاملة لها.
-الشاى أخضر ام أسود؟؟ النوعان يحتويان على مضادات الأكسدة والفلافونيد المضادة للأمراض والشوارد الحرة لذلك استمتع بشرب كوب من الشاي.
-البطاطا الحلوه مثل الجزر.. تحتوى البطاطا على ماده بيتا-كاروتين المنشطة لجهاز المناعة والمضادة للأكسدة وأيضا تحتوى على فيتامين أ المرتبط بمقاومه الشيخوخه ومكافحه السرطان.
-البروكلى من الخضراوات اللذيذة يمكنك أن تضيفه إلى السلطة والعديد من الاطباق فهو غنى بمضادات الاكسده والجلوتاثيون.أيضا الفيتامينات والمغذيات الاخرى وأثبتت التجارب المعملية على الفئران تأثيره المنشط لجهاز المناعة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة عيش الغراب والتوت الأرجواني أهم الأطعمة لتقوية المناعة



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 09:51 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنين ويفتش منازل في الخليل

GMT 20:32 2020 الأحد ,03 أيار / مايو

يبشّر هذا اليوم بفترة مليئة بالمستجدات

GMT 18:33 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الزعتر لطرد الغازات من المعدة

GMT 20:37 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

العلماء يبيّنون أن جزيء الدم "E2D" يجذب الذئاب

GMT 16:49 2020 الثلاثاء ,15 كانون الأول / ديسمبر

ناصيف زيتون يحيي حفل رأس السنة في دبي

GMT 22:15 2015 الجمعة ,16 تشرين الأول / أكتوبر

بذور الشيا تحتوي 5 أضعاف الكالسيوم المتوفر في الحليب

GMT 14:42 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

الاتحاد الدولي لكرة القدم "فيفا" يحتفل بعيد ميلاد تريزيجيه
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday