غذاء طبيعي لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

غذاء طبيعي لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - غذاء طبيعي لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث

غذاء طبيعي لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث
القاهرة ـ فلسطين اليوم

من المؤكد أن مرحلة انقطاع الطمث، هي من أصعب المراحل التي تمرَ بها كل سيدة لما يصحبها من تغيرات فسيولوجية ونفسية قاسية ومؤلمة في كثير من الأحيان، ما ينعكس على حياة المرأة والمحيطين بها. وانقطاع الطمث هو الفترة التي تتوقف خلالها الدورة الشهرية، نظراً لانخفاض المعدل الطبيعي لإنتاج الهرمونات كالأستروجين والبروجيسترون ما يتسبب في انقطاع الطمث. وخلال تلك الفترة تحدث مجموعةٌ كبيرة من التغيرات العاطفية للمرأة من الأرق والإكتئاب والتعب. ويكون العلاج بأخذ الهرمونات البديلة، لكنه قد يحمل آثاراً سلبيةً وخطيرة في بعض الأحيان. إلا أن الأمل يبقى في بعض الوسائل الطبيعية التي من شأنها المساعدة في التغلب على الأعراض والاضطرابات خلال هذه الفترة خاصة النظام الغذائى ولمعرفة اهم الانواع الغذائية التى تساعد فى تقليل هذه الاضطرابات ومنها: - ينبغي أن يحتوي النظام الغذائي على الخضروات ومصادر البروتين والكالسيوم، فيمكن تناول وجبة من الحبوب مع الحليب الخالي من الدسم مع الشاي أو القهوة. كما لابد أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على اللوز، وبذور السمسم، واللحوم الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والزبادي الخالي من الدسم، والخضراوات الورقية، والفواكه الطازجة. - فول الصويا هو وسيلةٌ طبيعيةُ أخرى للتخفيف من أعراض انقطاع الطمث. يحتوي فول الصويا على مادة شبيهة بالهرمون تسمى فيتو إستروجينات، والتي يُقال أنها تعمل بطريقة أخف من العلاج بالهرمونات البديلة، لكن بصورة طبيعية من دون آثار جانبية. - تحتوي بذور الكتان أيضا على الفيتو إستروجينات وتعمل بمثابة بديل لهرمون الإستروجين، والذي ينخفض مستواه داخل الجسم خلال فترة انقطاع الطمث. وقد أظهرت الدراسات أن تناول 4 ملاعق كبيرة من بذور الكتان خلال اليوم، تساعد على علاج الهبّات الحرارية وخفض معدل تكرارها للنصف تقريباً. وتساعد أيضاً في علاج الصداع، والتقلبات المزاجية والأعراض الأخرى المصاحبة لفترة انقطاع الطمث. - الأسماك هي من أهم المصادر الغنية بالأوميغا 3، والذي يساعد على استقرار الحالة المزاجية الخاصة بك خلال فترة انقطاع الطمث. ففي خلال تلك الفترة، تكون المرأة أكثر عرضةً للتقلبات المزاجية، ومع تناول الأوميغا 3 يمكن التقليل من تلك الأعراض. والأوميغا 3 لا تساعد على تحسين المزاج فقط، بل إنه يكافح أمراض القلب أيضًا. - ينبغي أن يتم تناول فيتامين "إي" دوماً مع الطعام. وللحصول على أقصى استفادة من هذا الفيتامين، يمكن تناول كبسولة واحدة مع كل وجبة 3 مرات يوميًا. كما أن هناك مصادر متنوعة له مثل الطماطم والبابايا والكيوي والفلفل الأخضر والسبانخ والبقوليات وزيت الزيتون والبروكولي والدواجن.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

غذاء طبيعي لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث غذاء طبيعي لعلاج اضطرابات انقطاع الطمث



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 13:47 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل مواطنا من الخليل

GMT 07:18 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

بيلوسي تؤكد أن الكونغرس سيعاود انعقاده لإقرار فوز بايدن

GMT 18:33 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الزعتر لطرد الغازات من المعدة

GMT 11:57 2020 الخميس ,06 شباط / فبراير

تزداد الحظوظ لذلك توقّع بعض الأرباح المالية

GMT 10:19 2021 الأربعاء ,06 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يهاجمون مركبات المواطنين جنوب جنين

GMT 00:13 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

تجاربك السابقة في مجال العمل لم تكن جيدة

GMT 15:43 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

تعرف على طريقة علاج "سرعة القذف" بالأعشاب

GMT 08:40 2016 الأربعاء ,22 حزيران / يونيو

الزعفران من اغلى التوابل

GMT 04:47 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

مناديل التخدير Preboost تعالج سرعة القذف للرجال

GMT 05:31 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

إعتمد الليونة في التعامل مع الآخرين

GMT 08:12 2018 الثلاثاء ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

جولة داخل منزل راقي تم تجديده حديثًا في مدينة سان فرانسيسكو
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday