كيفية الوقاية والعلاج من الإجهاد الحراري

نتيجة ارتفاع درجات الحرارة بشكل ملحوظ، زادت حالات الإصابة والوفاة نتيجة ما يُعرف بضربات الشمس أو فرط الحرارة.. والذي يشرح أعراض الإصابة بها وسُبل الوقاية منها بالإضافة للاسعافات الأولية، دكتور محمد طنطاوي، طبيب بمستشفى القصر العيني.
 
"الأزمة الحرارية" أو ما يطلق عليه اصطلاحًا "ضربة الشمس" هي مرحلة متقدمة من الإجهاد الحراري.. تنتج عن عدم قدرة الجسم على التأقلم مع ارتفاع درجات الحرارة أو عدم قدرته على التخلص من الحرارة الزائدة.. مما يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى أكثر من 41 درجة مئوية.. ونتيجة الموجة الحارة التي تتعرض لها مصر.. فإن نسبة الإصابة بها تزايدت وسببت حالات وفاة مؤكدة فى عدة مستشفيات.. حيث تؤدي الحرارة المرتفعة والجفاف (سواء نتيجة التعرض المباشر للشمس أو التواجد فى مكان مغلق فى درجة حرارة عالية وتهوية رديئة) إلى ضرر جسيم بالخلايا والأعضاء البشرية.
 
أما أهم الأسباب التي قد تؤدي للحالة فهي:
1. الجفاف: حيث يعتمد الجسم على العرق للتخلص من الحرارة الزائدة عن الحد، وبالتالي فى حالة الجفاف الشديد فإن الجسم يفقد قدرته على التخلص من الحرارة الزائدة مسببا "صدمة حرارية".
2. نقص التهوية: العمل فى مكان درجة حرارته عالية سيئ التهوية أو منطقة مغلقة.
3. التعرض للشمس: خاصة في الأيام الحارة.. فى الوقت من 11 صباحا إلى 3 عصراً.
4. الأماكن الحارة والمزدحمة: مثل أماكن التجمعات أو عربات المواصلات العامة.
5. أماكن الحرائق: التي تسبب جفافاً سريعا وبالتالي قد يصاحبها حالة صدمة حرارية.
 
ملاحظة: التعرض للصدمة الحرارية غير مرتبط بالتعرض المباشر للشمس فقط.. وإنما العمل أو السكن فى مكان حار بدون تهوية مناسبة قد يؤدي كذلك للإصابة بنفس الأعراض.
(اقرئي أيضًا: الحمي الشوكية عند الأطفال)
يمكن التنبؤ بالحالة بظهور عدة أعراض مثل:
1. صداع.

2. اضطراب فى الوعي أو هلاوس أو توتر وقد يصل إلى فقدان الوعي.

3. ارتفاع درجة حرارة الجسم أكثر من 41 درجة

4. ارتفاع نبض الدم إلى أكثر من 130 ضربة/ الدقيقة.

5. جلد ساخن وجاف.

6. توقف التعرق بعد مرحلة من العرق الشديد.

7. الإصابة بالشد العضلي أو وهن العضلات.

8. قيء وغثيان.

9. ضعف فى التنفس.

- الحالات الأكثر عرضة للإصابة بضربة الشمس:

1. الأطفال أصغر من 4 سنوات والبالغين أكبر من 65 عاما

2. الإصابة بأمراض القلب، الكلى، الرئتين، وداء السكري.

3. المرضى الذين يتناولون عقارات طبية مثل مدرات البول، مضاد الحساسية "الهستامين"، المهدئات، علاج ارتفاع ضغط الدم.
 
- الإسعافات الأولية في هذه الحالة تشمل الآتي:
1. الاتصال بخدمة الإسعاف فوراً "تليفون 123".

2. حتى نقل المريض للمستشفى، يمكن تبريد الجسم باستخدام الماء على الجسم كله باستخدام قطعة قماش أو إسفنج.. مع توجيه مروحة نحو الجسم.

3. يمكن وضع المريض فى الحوض "البانيو" المليء بالماء إن كان على درجة مناسبة من الوعي.

4. ينصح باستخدام أكياس الثلج تحت الإبط وفي منطقة الحوض؛ لتخفيض الحرارة بشكل مناسب.
- طرق الوقاية من "ضربة الشمس":

1. ارتداء الملابس الخفيفة، فاتحة الألوان والفضفاضة.. مع استخدام غطاء رأس مناسب.

2. استخدام الكريمات الواقية من الشمس.

3. تناول كمية كافية من السوائل وخصوصا الماء.. حيث يُنصح بتناول 8 أكواب من الماء يوميا على الأقل. (الحل الأهم للوقاية من الجفاف وتعويض فقد السوائل من الجسم).

4. فى حالة العمل فى الشمس يجب تناول كوبين من الماء قبل الذهاب للعمل.. و 8 أكواب
طوال فترة العمل في الشمس؛ وذلك لتعويض السوائل المفقودة من الجسم.

5. يمكنك ملاحظة لون البول، حيث يعطي زيادة تركيز البول وبالتالي زيادة لونه لدرجة أغمق مؤشرا على الإصابة بالجفاف.

6. تجنب الكافيين؛ لأنه يسبب فقدان المزيد من السوائل من الجسم، مما يسبب زيارة فى تأثير ارتفاع درجة الحرارة وبالتالي الجفاف.