مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن

مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن
القاهرة - فلسطين اليوم

أحدثت حمية دوكان ثورة في فرنسا حيث منبعها ومن ثم في العالم حيث انتشرت، وتعود تسميتها إلى خبير التغذية الفرنسي الدكتور بيير دوكان. تتميّز هذه الحمية في أن نسبة البروتين فيها عالية  وأن كثر من نجمات هوليوود العالميّات اتّبعنها. فما هي مراحل حمية دوكان؟ وما هي عيوبها؟.
 
مراحل حمية دوكان
 
لحمية دوكان 4 مراحل هي:
-  مرحلة الهجوم بالبروتين التي تمتد من ٣ إلى ١٠ أيام متواصلة، تتناولين خلالها البروتين واللحوم أي الدواجن والأسماك والمأكولات البحريّة ومنتجات الألبان الخالية من الدهون وبأي كميات تريدين.

- المرحلة الثانية هي التي تضاف خلالها تدريجيّاً الخضار إلى البروتين، وكل ما هو خارج القائمة هي الأطعمة النشويّة كالبطاطا والذرة الحلوى والبازلاء والعدس والفاصوليا الخضراء وغيرها. وخلال هاتين المرحلتين تخسرين كيلوغراماً واحداً كحدّ أقصى اسبوعياً.

- في المرحلة الثالثة يمكنك العودة إلى تناول الطعام العادي ولكن ببطء مع إعادة إدخال الأطعمة الممنوعة تدريجيّاً ولمدة ١٠ أيام مع كل خسارة كيلو من الوزن.
 
- المرحلة الرابعة والأخيرة هي مرحلة الإستقرار، يمكنك خلالها تناول الطعام بشكل طبيعي لكن من الضّروري أن تخصّصي يوماً واحداً في الأسبوع لتناول البروتين، وتناول ٣ ملاعق من الشوفان والنخالة يوميّاً.
 
للمزيد من المعلومات عن حمية دوكان اضغطي هذا الرابط
 
عيوب حمية دوكان
 
من أبرز عيوب هذه الحمية أنها لا تحتوى على كل العناصر الغذائيّة التى يحتاجها جسمك نظراً لافتقارها إلى تعدّد أنواع الطّعام. بالإضافة إلى ذلك إن خسارة أكثر من كيلو ونصف في الأسبوع من الوزن تؤدّي إلى خسارة العضلات ما قد يؤدّي الى مشكلات في المعدة .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن مراحل نظام رجيم دوكان لتخفيف الوزن



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 08:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

دونالد ترامب يواجه العزل مجددًا بتهمة التحريض على تمرد

GMT 00:15 2020 الخميس ,09 تموز / يوليو

يحذرك هذا اليوم من المخاطرة والمجازفة

GMT 22:39 2018 الثلاثاء ,01 أيار / مايو

عمرو أديب يكشف عن موعد إذاعة حوار صلاح

GMT 01:02 2017 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

لبنى أحمد تؤكّد أهمية شرب الماء لتطبيق قانون الجذب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday