نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ

نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ
القاهرة - فلسطين اليوم

تحاول الأمهات في فترة الرضاعة بكل الطرق زيادة كمية الحليب وتلجأ في ذلك لتناول الكثير من الطعام رغبة في زيادة كمية حليب الرضاعة لديها مما يجعل الأمهات يعانين من زيادة في الوزن ولكن الحقيقة هي العكس تماما. فالمفترض ان تناول الطعام بكثرة لا علاقة له بكمية الحليب وفترة الرضاعة هى الوقت المناسب لفقدان الوزن الزائد الناتج من الحمل بكل سهولة فأنت تقومي بحرق 500 سعرة حرارية يوميا لمجرد ارضاعك لطفلك

ولذا اليوم ساقدم لك لائحة بسيطة بانواع الطعام والنصائح لتزيدي من كمية حليب الرضاعة وبدون ان تزيدي في الوزن ولا جرام واحد. واليك انواع الطعام التي فعلا تزيد من كمية الحليب ومليئة بالمغذيات وتحافظ على صحتك وصحة رضيعك وعلى وزنك ايضا: من الخضروات : الجزر – الاسبارجوس (الهليون)- الشمر – الفاصوليا الخضراء – البقدونس – البسلة (البازلاء) – القرع- الخس ومن المكسرات :اللوز- بذر القرع ومن الحبوب :الحمص – الأرز – حبوب السمسم- الشوفان  ويمكنك تناول الآتى كتوابل في طعامك او كمشروب ايضا :

اليانسون – الكراوية –الزنجبيل – الكمون ومن الفاكهة :الخوخ – جوز الهند ومن البروتينات : الدجاج *تناولي على الأقل 3 أكواب من الحليب يوميا ولا يفترض ان يكون الحليب كامل الدسم، فقط تناولي الحليب منزوع الدسم وستحصلي على نفس الفائدة فالهدف من الحليب هو الكالسيوم وتناوله في صورة سائل يسهل امتصاصه ولذا ان كنت من الأشخاص كارهي الحليب فيمكنك تناول الكالسيوم في أقراص مكملة غذائية أو في منتجات أخرى كالأجبان قليلة الملح أو البيض أو اللبن الزبادي

* احرصي على تناول الماء بكثرة والأعشاب المهدئة كالنعناع والبابونج واحرصي على البعد عن تناول الطعام الحار قدر الإمكان حيث ان تناوله يسبب للرضيع الآلام في المعدة ومغص قد تؤدي في بعض الاحيان الى التهاب بالمعدة وهكذا معظم انواع الطعام يمكنك تناولها بشكل صحي بحيث توفر لك ولطفلك التغذية المثالية وتساعدك ايضا في الحصول على الوزن الصحى

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ نصائح لتزيدين حليب الرضاعة طبيعيًا دون أن يزيد وزنكِ



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 10:29 2019 الأحد ,17 تشرين الثاني / نوفمبر

تكتشف اليوم خيوط مؤامرة تحاك ضدك في العمل

GMT 23:37 2018 الأربعاء ,25 تموز / يوليو

اهتمامات الصحف البريطانية الصادرة الأربعاء

GMT 10:04 2019 الخميس ,24 كانون الثاني / يناير

أسطورة ليفربول يدافع عن محمد صلاح

GMT 09:44 2017 الأربعاء ,13 كانون الأول / ديسمبر

قلعة "سيسينغورست" تكشف عن قصة حب غير تقليلدية

GMT 11:40 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

باسل خياط ينشر صورًا برفقة زوجته تكشف استمتاعهما بوقتهما

GMT 05:24 2016 الثلاثاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

نجيبكِ على أهم أسئلة الموضة الشائعة على "غوغل"

GMT 06:56 2016 الإثنين ,12 كانون الأول / ديسمبر

خبير يؤكّد تضرّر مستوى البحث العلمي الرياضي

GMT 01:53 2017 السبت ,07 كانون الثاني / يناير

عادل إمام يوضح أن وجود الشباب في أعماله يسعده
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday