في البداية، خذي قسط كافٍ من النوم، فالنوم يُطور ويريح الجسم والعقل ويعمل على إصلاح وتغير المزاج العام، فإذا أخذتِ قسطًا من الراحة لمدة ثماني ساعات، سوف يكون يومك أفضل.

ممارسة الرياضة هي الطريقة الثانية التي تجعلك تشعرين بالسعادة، حتى لو كانت لمدة ربع الساعة "مشي"، أو نصف الساعة في صالة ألعاب أو في البيت.

أصبح الاكتئاب شيء معتاد في مجتمعنا، يفسد مزاجنا الجيد الذي نرغب أن نكون عليه، وهذا ناتج عن الضغوط اليومية التي نتعرض لها، ولكن هناك الحل، فاتبعي هذه الطرق لتتحسن حالتك دائمًا.