أكثر من 40% من الإجراءات الحياتية اليومية غير صحية، وقد تجلب معها أمراضا مثل السرطان، لكن بتجنب هذه العادات تزداد فرص المناعة في الجسم، وقوة مقاومته لهذه الأمراض الفتاكة.

وفي هذا الصدد، تحدث أحد أطباء السرطان الرائدين في العالم وهو الدكتور ديفيد أجوس، وأدلى ببعض الإرشادات التي إذا ما اتبعت سوف تقي شر هذا المرض اللعين، مثل:

1.    تجنب الإضافات الغذائية المصنعة

التي توجد في الأطعمة المصنعة مثل الآيس كريم، الصلصة، السلطة والجبن، وتسبب التهاب الأمعاء واضطرابات التمثيل الغذائي عند تناول الكثير منها، كما أنها تؤدي إلى السمنة المفرطة، وارتفاع نسبة السكر في الدم إلى مستويات غير صحية.

2.    تبادل الأحضان

إذا كنت ترغب في تحسين الدفاعات المناعية الخاصة بك، عليك معانقة شخص تحبه بشكل يومي، فهي مثل عصا سحرية، فاللمسة البشرية لديها القدرة على تغيير معدل ضربات القلب، وانخفاض ضغط الدم ومستويات الكورتيزول، حيث تطلق شرارة المواد الكيميائية بالشعور بالسعادة في المخ وتنشيط الحصين، وهو المنطقة التي تنظم الذاكرة.

3.    تقليص الفيتامينات

لا ينبغي أن تبدأ في تناول الفيتامينات الصناعية أو التوقف عنها إلا باستشارة طبيب.

4.    تجنب من يشعرك بالحزن

النظرة الإيجابية هي مفتاح الصحة، وإذا كان الناس أكثر اتساقا مع تغيير المزاج وسلوكياتهم، فسوف يتخلون عن الأدوية المضادة للاكتئاب، والتي تسبب الهلوسة، لذا ابتعد عمن يحزنك أو لا يفهم تقلباتك حتى لا تضطر اللجوء لتلك الأدوية.

.

5.    ألقي بالمنبه بعيدا

واحد من أدوار النوم أنه يساعد المخ على ضبط التوازن الهرموني لدينا، وهذا يشمل الهرمونات التي تتحكم في الشهية، وتساعدنا على إدارة الإجهاد، وشفاء ومكافحة العدوى، إحياء نظم حرق الدهون لدينا وتجديد الجلد والعظام، لذا إذا لم تحصل على القدر الكافي من النوم فهذا يعرضك للعديد من المخاطر الصحية.

6.    المشي يوميا من أجل حياة أطول

المشي له فوائد صحية واسعة النطاق، مثل انخفاض ضغط الدم، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري وخفض نسبة الكوليسترول.