هل ينجح الكالسيوم فعلاً في إنقاص الوزن
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

هل ينجح الكالسيوم فعلاً في إنقاص الوزن

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - هل ينجح الكالسيوم فعلاً في إنقاص الوزن

هل ينجح الكالسيوم فعلاً في إنقاص الوزن
رام الله - فلسطين اليوم


علاقة الكالسيوم بإنقاص الوزن علاقةٌ وطيدة، فمتى ما نقص الكالسيوم في النظام الغذائي المتبَع خلال الحمية، تفشل مساعينا في النجاح بخسارة الوزن.
 
فكم نحتاج من الكالسيوم يومياً خلال حميتنا؟ وفي حال عدم تناولنا لمشتقات الحليب، ما هي البدائل الغذائية الأخرى التي تزوَدنا بالكالسيوم؟
 
كمية الكالسيوم الواجب تناولها يومياً
ينبغي على الإنسان تناول أقل من 900 مليليغرام من الكالسيوم يومياً، أما المراهقون والفتية الشباب فيحتاجون إلى 1200 ميليغرام يومياً. في حين ترتفع النسبة إلى 1300 ميليغرام عند النساء الحوامل أو اللواتي دخلنَ مرحلة انقطاع الطمث أو تجاوزن سنهنَ 65 عاماً، وذلك بحسب توصيات الجمعية الألمانية للتغذية. وكأس حليب واحد في اليوم الواحد لا يكفي لسدَ هذه الحاجة.
 
وفي دراسة أجرتها جامعة تينيسي الأميركية على البشر والفئران، تبينَ أن الكالسيوم يلعب دوراً فاعلاً في حرق السعرات الحرارية. كما كشفت الدراسة أنه كلما زادت كمية الكالسيوم في خلايا الجسم، إزدادت فعالية حرق الدهون فيها، مما يعني زيادةً في فقدان الوزن.
 
وأظهرت الدراسة أن الفئران التي لم تتناول الكالسيوم في غذائها خسرت 8% فقط من وزنها، في حين فقدت الفئران الأخرى التي تناولت كميات أكبر من الكالسيوم 42% من وزنها خلال فترة هذا البحث العلمي، بحسب موقع مكتوب العربي.
 
وبالنسبة للبشر، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين تناولوا مشتقات الحليب خسروا كميات من دهون أجسادهم، وبشكل خاص دهون البطن التي تُعتبر الأخطر على صحة الإنسان.
 
مصادر متعددة للكالسيوم
تجدر الإشارة أنه من أجل حصول الجسم على 1200 ميليغرام من الكالسيوم في اليوم الواحد، يجب شرب لتر واحد من الحليب أو أكل كيلوغرام واحد من الزبادي، ويُشكَل هذا الأمر مشكلة للنباتيين أو الذين لديهم حساسية ضد اللاكتوز (السكر الطبيعي الموجود في الحليب).
 
لكن يمكن حلَ هذه المسألة عبر تناول مواد غذائية غنية بالكالسيوم مثل الخضارة الخضراء اللون كالقرنبيط والسبانخ، والمكسَرات كالجوز والبندق والكستناء، كما أن بذور السمسم يمكنها تعويض نقص الكالسيوم في الجسم.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

هل ينجح الكالسيوم فعلاً في إنقاص الوزن هل ينجح الكالسيوم فعلاً في إنقاص الوزن



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 07:26 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"السرطان" في كانون الأول 2019

GMT 21:30 2023 الإثنين ,13 آذار/ مارس

الشرق الأوسط والموعد الصيني

GMT 14:58 2023 الخميس ,09 آذار/ مارس

محمد رمضان يتحدّى منافسيه بفيلمه "هارلي"

GMT 08:30 2016 الأحد ,10 إبريل / نيسان

الشمر للتخسيس وعلاج الإمساك وعسر الهضم

GMT 04:46 2024 الإثنين ,08 كانون الثاني / يناير

أفكار مبتكرة للفواصل في ديكور المنازل العصرية

GMT 12:47 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

تعرف على أفضل وأهم المطاعم في الكويت

GMT 15:37 2017 الخميس ,05 كانون الثاني / يناير

يوليا جورج تقصي كارولين فوزنياكي في بطولة "أوكلاند" للتنس

GMT 17:58 2016 الإثنين ,07 تشرين الثاني / نوفمبر

الضابطة الجمركية تضبط 730 كروز سجائر ومعسل مهربة

GMT 02:35 2017 السبت ,01 إبريل / نيسان

إعادة افتتاح تيت سانت آيفيس على شاطئ بورثمور

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي على طريقة تنسيق اللون البيج مع الحجاب
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday