تعرفي على فوائد السباحة للمرأة الحامل

تخشى العديد من السيدات ممارسة السباحة خلال فترة الحمل، وذلك لاعتقادهن بخطورتها على الحمل، لكن في الواقع أن الكثير من السيدات الحوامل لا يدركن أهمية السباحة لصحتهن، سواء خلال الحمل أو حتى بعد الولادة، ولكي تكوني على بينة بأهمية السباحة لك في فترة الحمل نقدم لك هذه الباقة من الفوائد للسباحة، وذلك بحسب ما ورد في موقع "الهوانم".

 سيدتي إذا كان حملك طبيعياً وخالياً من المشاكل، فمن المفضل لك ممارسة السباحة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وحتى الشهر السادس, فهي فعالة ضد آلام الظهر كما تقلل من مشاكل الأرجل الثقيلة والمنتفخة والدوالي وتخفف التوتر العضلي.

 إضافة إلى ذلك فالسباحة تساعدك خلال فترة حملك من التحرك بخفة وبأريحية؛ حيث تعمل على تقوية عضلات الأطراف لديك وتقلل من الشعور بالإرهاق من خلال حرق السعرات الحرارية، كما تعمل على استرخاء عضلات الجسم وتحسين الدورة الدموية وتحسين المزاج، فضلاً عن دورها في رفع المعنويات لديك خلال فترة حملك وإعطاؤك النشاط اللازم لمواصلة حياتك اليومية.

 وبهذا الصدد، ينصح الأطباء بممارسة السباحة لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة، ثم اخذ راحة لك ولجنينك ومن ثم بعد ذلك يمكنك العودة مرة أخرى للسباحة، كذلك راعي سيدتي الإكثار من شرب المياه خلال السباحة؛ خوفاً من تعرضك للجفاف ويفضل قبل السباحة بساعة أن تكون قد تناولت وجبة خفيفة لتجنب التعب والإرهاق.

 أما فيما يخص حمامات السباحة فيمكنك السباحة فيها دون خوف من وجود الكلور الذي يمكن أن ينعكس سلباً على صحتك فهو يعمل على تنقية المياه ويجنب تعرضك للالتهابات، ولكن عليك التأكد من عدم زيادة نسبة الكلور داخل حمام السباحة ومطابقة لما هو متفق عليه عالميا بنسبة 1 -3 جزء في المليون أي لا تقل عن 1 حتى يتم قتل الجراثيم، ولا تزيد النسبة عن 3 لأنه يمكن أن يتسبب لك في جفاف البشرة واحمرار العين وصعوبة التنفس.