5 عادات خاطئة يمكن أن تسبب الصداع

غالباً ما ينتج الصداع عن أسباب مرضية مختلفة، ولكن عاداتك اليومية الخاطئة قد تؤدي لإصابتك بالصداع أيضاً، ولذلك يجب أن تتوقف عنها من الان، وتعرف عليها من هنا:

1- الجلوس أمام الشاشات لساعات طويلة

سواء الحاسب الآلي أو الأجهزة اللوحية والهواتف الذكية، فإن التدقيق بها فترة طويلاً يومياً يؤدي حتماً للإصابة بالصداع، وتزداد فرص الإصابة بالصداع عند التحديق في هذه الأجهزة مع إضاءة خافتة.

2- أنماط النوم الخاطئة

السهر وعدم النوم في الأوقات المخصصة له يؤثر على النظام الطبيعي للجسم، ويصيبه بالخلل والاضطراب، وحتى إن نمت لفترات طويلة ولكن في الأوقات الخاطئة، فسوف تشعر بالصداع بعد الاستيقاظ.

3- الغذاء اليومي

هناك إرتباط وثيق بين نوع الطعام الذي نتناوله، وبين الآم الرأس التي نشعر بها، فبعض الأطعمة تساعد في زيادة الصداع إذا أكثرنا منها، مثل الشوكولاتة، الألبان، الحلويات، واللحوم المصنعة.

4- الجلوس وسط الضوضاء

تؤدي الضوضاء المستمرة من حولك إلى الصداع الشديد، ويحدث هذا لأن الصوت العالي يؤدي إلى شد العضلات وبالتالي للشعور بالآلام، ولذا ينصح بالابتعاد عن الأصوات الصاخبة بقدر المستطاع، وإذا كنت مضطراً فلا تبقى بها لفترات طويلة، كما أن سدادات الأذن تساعد في تقليل مستويات الصوت.

5- الإفراط في استخدام الأدوية

تزداد احتمالية الإصابة بالصداع مع الإفراط في تناول الأدوية، فهناك أشخاص يلجؤون إلى الأدوية كلما شعروا بأي تعب، وخاصةً من يتناولوا المسكنات في حالة آلام الجسم المختلفة، حيث يعتادون على هذا الأمر بشكل دائم، ما يصيبهم بالآم الرأس الشديدة.