التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة
آخر تحديث GMT 09:18:57
 فلسطين اليوم -

التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة

التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة
القاهرة ـ فلسطين اليوم

تعتقد الكثير من النساء أن التغذية خلال الحمل هي العامل الرئيسي في الحفاظ علي صحتها وصحة الجنين وهو اعتقاد شبه صحيح، إلا أنه لا يكتمل بنيانه إلا بالتغذية الصحية المتوازنة قبل الحمل للطرفين الزوج والزوجة.

ويساعد اتباع مجموعات غذائية أساسية متوازنة قبل الحمل في تأمين المخزون الكافي من العناصر الغذائية لتلبية احتياجاتكِ واحتياجات الجنين خلال الحمل. وذلك بتناول من خمس لسبع حصص من النشويات علي مدار اليوم والتي تتوافر في الخبر والحبوب الغذائية كالشوفان والأرز والمكرونة والبطاطس.

وتناول نحو خمس حصص علي الأقل من الخضروات والفواكه بمختلف أنواعها طازجة.


والحصول علي حصتين أو ثلاث حصص علي الأقل من منتجات الحليب قليل الدسم وكذلك حصتين من اللحوم البيضاء والحمراء والسمك والقليل من الدهون والأغذية الغنية بالسكر كالزبد والمعجنات والشيكولاتة.

وتناول الأغذية الغنية بحمض الفوليك قبل الحمل وفي مراحله الأولي للحد من خطر إصابة الجنين بتشوهات الجهاز العصبي ومن أهم مصادره الخضر الورقية الخضراء كالبروكلي والسبانخ والخبز الكامل والحبوب المجففة والحبوب المدعمة.

وعلي الزوج الحرص على أن يحصل علي المكونات الغذائية اللازمة لجسمه ومنها الزنك المتوافر في الحبوب الغذائية الكاملة واللحوم وثمار البحر والبيض، كذلك حصوله علي معدن السيلينيوم وأهم مصادره الفطر والحبوب الغذائية وثمار البحر.

ويجب أن يكون الغذاء متنوعًا من المجموعات الغذائية وغنيًا بالنشويات التي توفر الطاقة كذلك البروتينات والدهون غير المشبعة ويكون غنيًا بالفيتامينات والمعادن والحرص علي ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ علي الصحة وعلي وزن صحي.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة التغذية الصحية المناسبة قبل الحمل للزوج والزوجة



إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 09:03 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الدلو" في كانون الأول 2019

GMT 09:56 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

ترامب يبحث بناء منصة خاصة له بعد حذف حسابه على "تويتر"

GMT 06:31 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

مستوطنون يعتدون على منازل المواطنين غرب سلفيت

GMT 10:42 2020 الإثنين ,12 تشرين الأول / أكتوبر

تحديد موعد إجراء قرعة دوري المحترفين والأولى

GMT 17:50 2019 الأحد ,10 شباط / فبراير

تيفاني ترامب على علاقة بشاب من أصول لبنانية

GMT 03:54 2016 الإثنين ,03 تشرين الأول / أكتوبر

شركة سكودا تطرح سيارة الدفع الرباعي "سكودا يتي 2017"

GMT 08:50 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

10 فنادق سياحية في نيروبي كينيا موصى بزيارتها تعرف عليها

GMT 21:59 2017 الأربعاء ,20 كانون الأول / ديسمبر

ميرهان حسين زوجة مصطفى شعبان في مسلسل "أيوب"

GMT 04:47 2017 الأربعاء ,17 أيار / مايو

مناديل التخدير Preboost تعالج سرعة القذف للرجال
 
palestinetoday
palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday