تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة خلال الربيع
آخر تحديث GMT 13:05:10
 فلسطين اليوم -

يشهد انفجار الطاقة بسبب التعرض لأشعة الشمس

تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة خلال الربيع

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة خلال الربيع

القمح لنظام غذائي صحي
لندن ـ فلسطين اليوم

أكّد خبراء التغذية أن الربيع هو الموسم الأفضل لاستحداث نهج جديد للصحة، ويرجع ذلك إلى التغيرات الموسمية وانفجار الطاقة التي يشعر بها الشخص أكثر عند التعرض للشمس، فغالبا ما ينُظر إلى الربيع على أنه وقت تجديد ومحاولة نهج جديدة لتنشيط الحالة الصحية.

ومع حلول موسم الربيع يمكن الاستفادة منه في إصلاح الحالة الصحية، حيث أن هناك تحويلات غذائية يمكنها تحسين الصحة والقيام بها خلال فصل الربيع، ومنها

تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة خلال الربيع

1. تناول الحبوب الكاملة بدلا من الكربوهيدرات المكررة

عندما نأكل الكربوهيدرات المكررة، ترتفع مستويات السكر في الدم، ومن ثم يطلق البنكرياس الأنسولين لخفض مستويات السكر في الدم وتخزين بعض منه كطاقة في وقت لاحق، وهذا يجعلنا نشعر السبات العميق والنعاس.

ويعتبر الأنسولين هرمون تخزين الدهون، وعندما يتداول المزيد من الأنسولين في مجرى الدم، يحول الجسم الكربوهيدرات إلى الدهون ويخزنها في الأرداف والفخذين والبطن مما يجعلك تكتسب الوزن، لذلك يعتبر الابتعاد عن الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز الأبيض والمعكرونة، واستبدالها بخيارات أخرى من الأطعمة كاملة الحبوب قد تعطيك دفعة في الصحة التي تحتاج إليها.

وتقدم الكربوهيدرات الكاملة غير المكررة طاقة بطيئة، كما أنها تساعدك على الشعور بالامتلاء لفترة أطول، مما يحافظ على مستويات السكر في الدم ثابتة وتنبذ الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الحلوة، وتشمل بعض الخيارات الكبيرة الكينوا، وخبز الجاودار .

تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة خلال الربيع

2. الفواكه الطازجة بدلًا من عصير الفاكهة

في حين أن الثمار الموجودة في العصائر مهمة لصحية القلب، الا ان عملية العصر تركز السعرات الحرارية، مما يجعل من الأسهل بكثير استيعاب الكثير جدًا، فشرب كوب من عصير التفاح سوف يحتوى حزمة أكبر من حيث السعرات الحرارية والسكر من خمسة أو ستة حبات تفاح كاملة.

ةبالإضافة إلى ذلك، فشرب عصير يمكن أن يضر المينا واقية الأسنان الخاصة بك من جميع أنواع الحموضة، لذلك فالبديل الأفضل هو أن تستهلك الفاكهة الطازجة بدلا من ذلك، وهذا ليس فقط أن يكون أكثر لطفًا لأسنانك، ولكن الثمار هي أيضًا أكثر ثراء بالنسبة للمغذيات من العصير، والتي غالبًا ما تفقد الكثير من الفوائد الصحية بسبب البسترة وغيرها من تقنيات المعالجة

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة خلال الربيع تناول الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة خلال الربيع



بدت كيت ميدلتون بفستان مستوحى مِن الستايل الإغريقي

إطلالات ملكية راقية مفعمة بالرقيّ بفستان السهرة مع الكاب

لندن ـ فلسطين اليوم
تبحث المرأة عن إطلالة ملكية راقية والخيار الأضمن لك هو اختيار تصميم تتألق به الملكات والأميرات حول العالم: الفستان مع الكاب. في كل مرّة تخترن هذا الفستان تنجحن بتوجيه الأنظار إليهنّ. الأمثلة في هذا المجال متعدّدة ومتنوعة وكلّها مفعمة بالرقيّ، وهي لا تناسب فقط الملكات بل ستكون مثالية للتألقي بها هذا الصيف. وقد أدخلت دور الأزياء العالمية الكاب إلى تصاميمها، فإما أتت متصلة بالفستان أو على شكل أكسسوار منفصل عنه. ويمنحك الكاب بالتأكيد لمسة من الدراما والرقيّ لإطلالتك. هذه الصيحة، كانت محور إطلالات الملكات والأميرات في مناسبات مختلفة. ميغان ماركل Meghan Markle نجحت في مناسبات عدة بأن تتألق بإمتياز بهذه الصيحة، من إطلالتها في المغرب بفستان من توقيع ديور Dior، إلى فستانين متشابهين من حيث التصميم من توقيع دار Safiyaa واحد باللون الأزرق والثا...المزيد

GMT 08:12 2020 الأربعاء ,03 حزيران / يونيو

اجعلي "غرفة معيشتك" أنيقة وعصرية في 5 خطوات بسيطة
 فلسطين اليوم - اجعلي "غرفة معيشتك" أنيقة وعصرية في 5 خطوات بسيطة

GMT 13:42 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

أعد النظر في طريقة تعاطيك مع الزملاء في العمل

GMT 13:50 2020 الجمعة ,03 كانون الثاني / يناير

تتمتع بالنشاط والثقة الكافيين لإكمال مهامك بامتياز

GMT 10:00 2019 الإثنين ,18 تشرين الثاني / نوفمبر

تبدو مرهف الحس فتتأثر بمشاعر المحيطين بك

GMT 08:30 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"العقرب" في كانون الأول 2019

GMT 15:16 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

قصة زوجة النبي أيوب عليه السلام من وحي القرآن الكريم

GMT 03:53 2017 الخميس ,16 تشرين الثاني / نوفمبر

مراد حديود يؤكّد أن المنتخب المغربي غيّر المفاهيم

GMT 23:37 2015 الجمعة ,30 تشرين الأول / أكتوبر

أسعار سيارة كيا سيراتو 2016 في فلسطين

GMT 17:28 2018 الخميس ,05 تموز / يوليو

"ريال مدريد" يضم أودريوزولا بشكل رسمي

GMT 10:06 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

حافظي على شعرك ذو اللون الكستنائي

GMT 13:45 2019 الإثنين ,07 كانون الثاني / يناير

فنانات سرقن أزواج زميلاتهن بعد توقيعهم في "شِباك الحب"

GMT 03:06 2018 الجمعة ,28 كانون الأول / ديسمبر

هبة مجدي تكشف سبب قُبولها العمل مع مصطفى خاطر

GMT 07:08 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أجمل ديكورات الجبس الحديثة لتعزيز أناقة منزلك

GMT 08:24 2018 الخميس ,07 حزيران / يونيو

أشكال رائعة لتصميم حديقة خارجية للمنزل "مذهلة"

GMT 05:02 2015 الإثنين ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

كيم كارداشيان تظهر في إطلالة مُكررة في حفل "الهالوين"

GMT 05:31 2015 الإثنين ,10 آب / أغسطس

في عشق جيفارا" في "روايات الهلال" وجه آخر
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2019 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday