أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب
آخر تحديث GMT 05:19:09
 فلسطين اليوم -

أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب

أطعمة لصحة وسلامة القلب
القاهرة ـ فلسطين اليوم

عندما يذكر القلب نتذكر الحب والمشاعر والسعادة, وننسي دائماً أنه عضو من أعضاء الجسم الأساسية, بل يعتبر العضو الرئيسي في الجسم لأن به تدب الحياة في أجسمانا, وغالباً ما يرافق مشاكل القلب أمراض أخرى مثل ضغط الدم والكوليسترول اللذان أصبحا من آفات العصر.
- نقدم لكِ أفضل 10 أطعمة لتقوية عضلة القلب وصحته:

- الخضروات الخضراء الورقية :

مثل السبانخ الجرير والفجل والبروكلي والخس بأنواعها كلها خضروات خفيفة بالسعرات وأثبتت الدراسات أن وجودها بكثرة في نظامكِ الغذائي يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان القلب.
- الشوفان :

فهو غني بالبيتاجلوتين وهو نوع من الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السئ لذا أحرصي على تناول حصة واحدة يومياً من الشوفان أو كوكيز الشوفان أو حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحاً لتحدث تأثير قوي .
-زيت الزيتون :

من أكثر أنواع الزيوت والدهون الصحية في تناولها بشكل يومي, فهى تقوم بشحن جسمكِ بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين, ولأنها تقوم على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم.
-الصويا:

هى إحدى أنواع البروتينات البديلة للحوم والمهم إدماجها في النظام الغذائي لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول, ويفضل الأطباء إستبدال اللحوم الحمراء العالية في الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالإضافة للدهون القليلة وحصولها على الخواص المخفضة للكوليسترول بالجسم .
-  الحبوب الكاملة :

تناولي القمح والبقوليات والعدس هذه أغذية رائعة للقلب فهي توفر للجسم الألياف والفيتامينات المختلفة بالإضافة لفوائده لعضلة القلب وشفط الدم بالجسم لذا إحرصي على تناول النشويات الكاملة لحصتين باليوم على الأقل.
-الطماطم :

فالطماطم غنية بالفيتامينات بالإضافة لإنها تعتبر منقية للدم فتناولها طازجة بدون طهي أفضل لقلبكِ حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناولي منها على الأقل حصتين باليوم.
-التفاح :

فهو غني بالفيتامينات والفوائد لجسمكِ وصحتكِ وبسبب إحتوائها على مضادات للالتهاب فهى تقي من تجلط الدم بالشرايين. حصتين باليوم رائعة لصحة قلبكِ.
-اللوز :

مفيد جداً لعضلة القلب بسبب إحتوائه على فيتامين B والحديد والماغنسيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون الغير مشبعة المفيدة للقلب وأثبتت الدراسات فائدتها وتأثيرها على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم ولكن يفضل إستهلاكها بإعتدال.
-الشوكولاتة الداكنة:

فتناول الشوكولاتة الداكنة أو الغير محلاة تقوي عضلة القلب ويسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد في الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها.
-الأوميجا 3 :

تناولي الأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 كالأفوكادو والتونة والسلمون والبيض والخرشوف فهي تقلل من خطورة الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب



 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 18:45 2020 الثلاثاء ,17 آذار/ مارس

تأجيل بطولة فرنسا المفتوحة للتنس بسبب كورونا

GMT 21:18 2018 الإثنين ,22 كانون الثاني / يناير

مخيتريان يؤكد سعادته بتحقيق حلمه واللعب لأرسنال

GMT 20:18 2015 الأربعاء ,29 تموز / يوليو

تعلمي كيف تكتشفين أن ابنتك المراهقة في حالة حب

GMT 14:56 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

الراحة النفسية في ارتداء الملابس أهم من المنظر الجذاب

GMT 13:08 2016 الثلاثاء ,12 إبريل / نيسان

بقم هندي لتسكين الآلام الصدرية والبطنية

GMT 17:35 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

لويس سواريز يتابع صيامه عن إحراز الأهداف في أبطال أوروبا
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday