أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب
آخر تحديث GMT 23:21:49
 فلسطين اليوم -

أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب

أطعمة لصحة وسلامة القلب
القاهرة ـ فلسطين اليوم

عندما يذكر القلب نتذكر الحب والمشاعر والسعادة, وننسي دائماً أنه عضو من أعضاء الجسم الأساسية, بل يعتبر العضو الرئيسي في الجسم لأن به تدب الحياة في أجسمانا, وغالباً ما يرافق مشاكل القلب أمراض أخرى مثل ضغط الدم والكوليسترول اللذان أصبحا من آفات العصر.
- نقدم لكِ أفضل 10 أطعمة لتقوية عضلة القلب وصحته:

- الخضروات الخضراء الورقية :

مثل السبانخ الجرير والفجل والبروكلي والخس بأنواعها كلها خضروات خفيفة بالسعرات وأثبتت الدراسات أن وجودها بكثرة في نظامكِ الغذائي يقلل من خطورة الإصابة بأمراض القلب وسرطان القلب.
- الشوفان :

فهو غني بالبيتاجلوتين وهو نوع من الألياف التي تساعد على تقليل الكوليسترول بالجسم وخاصة الكوليسترول السئ لذا أحرصي على تناول حصة واحدة يومياً من الشوفان أو كوكيز الشوفان أو حتى شريحة من خبز الشوفان ويفضل تناولها صباحاً لتحدث تأثير قوي .
-زيت الزيتون :

من أكثر أنواع الزيوت والدهون الصحية في تناولها بشكل يومي, فهى تقوم بشحن جسمكِ بمضادات الأكسدة والدهون الجيدة لعضلة القلب والشرايين, ولأنها تقوم على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم.
-الصويا:

هى إحدى أنواع البروتينات البديلة للحوم والمهم إدماجها في النظام الغذائي لمن يعانون من مشاكل بالكوليسترول, ويفضل الأطباء إستبدال اللحوم الحمراء العالية في الدهون بالصويا ليحصل الشخص على التغذية اللازمة من البروتين بالإضافة للدهون القليلة وحصولها على الخواص المخفضة للكوليسترول بالجسم .
-  الحبوب الكاملة :

تناولي القمح والبقوليات والعدس هذه أغذية رائعة للقلب فهي توفر للجسم الألياف والفيتامينات المختلفة بالإضافة لفوائده لعضلة القلب وشفط الدم بالجسم لذا إحرصي على تناول النشويات الكاملة لحصتين باليوم على الأقل.
-الطماطم :

فالطماطم غنية بالفيتامينات بالإضافة لإنها تعتبر منقية للدم فتناولها طازجة بدون طهي أفضل لقلبكِ حيث تساعد على صحة شرايين القلب لذا تناولي منها على الأقل حصتين باليوم.
-التفاح :

فهو غني بالفيتامينات والفوائد لجسمكِ وصحتكِ وبسبب إحتوائها على مضادات للالتهاب فهى تقي من تجلط الدم بالشرايين. حصتين باليوم رائعة لصحة قلبكِ.
-اللوز :

مفيد جداً لعضلة القلب بسبب إحتوائه على فيتامين B والحديد والماغنسيوم ويعتبر مصدر رائع للدهون الغير مشبعة المفيدة للقلب وأثبتت الدراسات فائدتها وتأثيرها على تقليل الكوليسترول السئ بالجسم ولكن يفضل إستهلاكها بإعتدال.
-الشوكولاتة الداكنة:

فتناول الشوكولاتة الداكنة أو الغير محلاة تقوي عضلة القلب ويسبب مضادات الأكسدة الموجودة بها تساعد في الحفاظ على عضلة القلب ووقايتها.
-الأوميجا 3 :

تناولي الأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 كالأفوكادو والتونة والسلمون والبيض والخرشوف فهي تقلل من خطورة الإصابة بالسكتات القلبية المفاجئة.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب أفضل الأطعمة لصحة وسلامة القلب



GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:28 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

قدمت باقة من أجمل أغانيها بدأتها بـ"الرقم الصعب"

نجوى كرم تتألق في مهرجان "الجميزة" بإطلالة حيوية

بيروت ـ فادي سماحه
تألقت الفنانة اللبنانية نجوى كرم في حفل غنائي حاشد احيته ضمن فعاليات الدورة الأولى لمهرجان «الجميزة» في بيروت. شمس الأغنية اللبنانية اطلّت على الحضور بإطلالة مفاجئة، حيث ابتعدت عن الفساتين، واختارت Jumpsuit أنيق مكشوف الكتفين من اللونين الأبيض والأسود، وهو الـ«لوك» الذي منحها قدراً كبيراً من الحيوية والجاذبية على المسرح. نجوى الهبت أجواء الحفل بمجرد صعودها على المسرح، حيث قدمت باقة من أجمل أغانيها القديمة والحديثة، وبدأت وصلتها الغنائية بالأغنية الوطنية «الرقم الصعب» وسط تفاعل قوي من الحضور. من ناحية أخرى، طرحت نجوى كرم مؤخراً فيديو كليب جديد لأغنية بعنوان «بعشق تفاصيلك» من كلمات أحمد ماضي، وألحان عادل العراقي، توزيع وتسجيل طوني سابا. يُذكر أن نجوى كرم تجهز لإحياء حفل رأس السنة المقرر أن تحييه بإمارة...المزيد

GMT 09:02 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي
 فلسطين اليوم - أسبوع الموضة العربي يواصل عروضه لليوم الرابع على التوالي

GMT 06:25 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس
 فلسطين اليوم - استمتع بعطلة سياحية مليئة بالمغامرات في موريشيوس

GMT 08:55 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري
 فلسطين اليوم - نقشة المخطط في ديكورات منزلك بأسلوب مختلف وعصري

GMT 09:12 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق
 فلسطين اليوم - مسلحون مجهولون يغتالون إعلاميًا كرديًا وعائلته في العراق

GMT 21:27 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

المنتخب الليبي يفرض التعادل على نظيره المغربي بهدف لمثله

GMT 18:39 2019 الجمعة ,11 تشرين الأول / أكتوبر

كريم بنزيما يحتفظ بجائزة "لاعب الشهر" في نادي ريال مدريد

GMT 22:17 2019 الثلاثاء ,05 شباط / فبراير

طريقة إعداد وتحضير كرات دجاج على الطريقة الصينية

GMT 02:33 2017 الأحد ,11 حزيران / يونيو

الحدود البرية في تشيلي وجهة مثالية لقضاء عطلة

GMT 04:26 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

كاتي بيري تلفت الأنظار إلى فستانها البني الرائع

GMT 22:29 2018 الجمعة ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مرسيدس تطلق الفئة B الجديدة في باريس
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday