تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات
آخر تحديث GMT 09:58:05
 فلسطين اليوم -

تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات

تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات
القاهرة ـ فلسطين اليوم

 

توصي اختصاصية التغذية الدكتورة خلود حبيب بتناول أغذية تحقق التوازن للجسم كالحبوب الكاملة والأسماك والخضار المحلية والفواكه للوقاية من أمراض كثيرة منها السرطانات وأمراض القلب والسكري والروماتيزم.
وتبين الاختصاصية أن وجبة الفطور مهمة جدا لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه وأعماله خلال اليوم فالأشخاص الذين يتجاوزون تلك الوجبة يصابون بالإعياء والخمول الجسدي والذهني طوال اليوم وينعكس ذلك على عمليات الحفظ والتذكر لديهم نتيجة انخفاض مستوى الطاقة والسكر بالدم.
وتنصح الدكتورة حبيب بضرورة ممارسة الرياضة بعيدا عن الأماكن المزدحمة والمغلقة لمنح الجسم الطاقة والنشاط محذرة من ممارستها بعد الأكل مباشرة لأن الجسم عند تناوله وجبة الطعام فإن القلب يضخ كميات كبيرة من الدم إلى الجهاز الهضمي لإنجاز عملية الهضم بشكل طبيعي فتنقص كمية الاوكسجين والدم الواصلة للمخ والعضلات فيشعر الانسان عندها بالنعاس ويفضل الاسترخاء أو النوم لتمكين الجهاز العصبي من الراحة.
وتشير إلى إمكانية ممارستها بعد الاكل بساعتين أو ثلاث حتى يكون الجهاز الهضمي قد أنجز عملياته البيولوجية هضم الوجبة وعندها يستطيع المخ أن يفرز مواد مهدئة تدعى أندروفين تحدث البهجة الطبيعية والفرح والسعادة.
وتبين الدكتورة حبيب ضرورة النوم لوقت كاف لأن مهمة الإطراح تنشط خلال هذه الفترة فالجسم بعد تناول وجباته الثلاث خلال النهار تعمل اجهزة الهضم والقلب والدوران والتنفس على ايصال نواتج الهضم والاوكسجين إلى الخلايا والنسج وبالتالي تنتج مواد وفضلات مختلفة وحتى لا تتراكم وتكون سببا في إحداث حالات مرضية فإن الجسم يتخلص منها عن طريق أجهزة الإطراح المختلفة الأمر الذي ينشط ليلا.
وتوصي الاختصاصية أن تتضمن الوجبة الغذائية 50 بالمئة حبوبا كاملة و25 بالمئة خضارا في موسمها و20 بالمئة بقوليات و 5 بالمئة أعشابا بحرية وطحالب وأسماك بحرية مشوية.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات تناول الحبوب الكاملة والأسماك والخضار يقي من السرطانات



GMT 17:43 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

نظام غذائي متوازن لشفط الدهون

GMT 08:48 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشوفان يقلل نسبة الإصابات بأمراض القلب

GMT 18:35 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الشعير يساعد في التخلص والعلاج من الأمراض

GMT 18:32 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

نبات الصبار لحماية الجسم من الخلايا السرطانية

GMT 18:27 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

فؤائد العسل في علاج مرض السعال المزمن

GMT 18:25 2019 السبت ,08 حزيران / يونيو

الكيوي والخرشوف مع الكرنب غني بالبروتينات
 فلسطين اليوم -

خطفت الأنظار بإطلالتها التي ستكون موضة في 2020

نيكول كيدمان تتألق بفستان مثير باللون الأسود

واشنطن ـ رولا عيسى
حرصت العديدُ من سيدات هوليوود على حضور حفل Elle حيث ظهرن بفساتين ذات اللون الأسود والذي يرمز للأناقة وتألّقت العديد من الحاضرات للحفل وظهرن في غاية الجاذبية والأناقة. وكان من بين النجمات الحاضرات سكارليت جوهانسون وناتالي بورتمان ومارجوت روبي وغوينيث بالترو ونيكول كيدمان التي استطاعت أن تخطف الأنظار بإطلالتها بـTuxedo Dress التي يبدو وأنها ستكون موضةً في فصلي الخريف والشتاء لعام 2020. وجاءت إطلالة نيكول كيدمان بفستان سهرة أسود من Ralph Lauren "رالف لورين" وهو فستان أنيقٌ مبطّن بأكمام مميزة وتفاصيل متداخلة ونسّقته بارتداء الصنادل المزخرفة من سيرجيو روسي. ولكن ما لفت الأنظار في إطلالة نيكول كيدمان في هذا الحفل أن هذا الفستان ظهرت به الفنانة المصرية وفاء عامر في مقابلة تلفزيونية ببرنامج "صاحبة السعادة" الذي تُقدّمه الإعلامية ال...المزيد

GMT 07:19 2019 السبت ,19 تشرين الأول / أكتوبر

أزياء "كريستوفر كاين" لموسم ربيع وصيف 2020
 فلسطين اليوم - أزياء "كريستوفر كاين" لموسم ربيع وصيف 2020

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 12:43 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فرنسا تنتصر على إيسلندا بهدف نظيف في تصفيات "يورو 2020"

GMT 13:26 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

ضمن منافسات الجولة الأولى المؤهلة لكأس أفريقيا

GMT 02:57 2018 الأربعاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

مدينة سان بطرسبورغ الروسية تحصل على جائزة "الأوسكار"
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday