أهم 10 خضروات تساعد على تحسين المناعة
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

أهم 10 خضروات تساعد على تحسين المناعة

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - أهم 10 خضروات تساعد على تحسين المناعة

خضروات
القاهرة - فلسطين اليوم

لا يخلو يومنا من تناول كافة أنواع الخضروات بداية من الورقية مثل السبانخ إلى الفواكه النباتية مثل القرع التي تحتوي على العشرات من العناصر الغذائية الهامة مثل الفيتامينات والمواد المضادة للأكسدة، إلى جانب الكثير من الألياف الغذائية، ومجرد الحصول فقط على 5 إلى 9 حصص من الخضروات قد تساعد على تحسين مناعة الجسم ضد الإصابة بالأمراض مثل السرطان وأمراض القلب والسكري.
تعرف على أهم 10 خضروات يجب تناولها يومياً حسب موقع ''webbed''
الطماطم
تحتوي الطماطم على الليكوبين، وفيتامين ‘'أ'' وفيتامين'' ك '' التي تساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم.
البروكلي
يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الرئتين وسرطان المعدة. كما أنها غنية بحمض الفوليك، وفيتامين ''س'‘، وبيتا كاروتين التي تساعد في تعزيز مناعة الجسم، والتقليل من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
الملفوف أو الكرنب الأبيض
يعتبر من الخضروات المفيدة لصحة المرأة الحامل، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات مثل '' س'' و '' ك '' وحمض الفوليك. كما أنها غنية بالأحماض الدهنية أوميجا 3، والبوتاسيوم والألياف الذي يعالج أمراض القلب والضغط بسبب تخفيضه للصوديوم في الدم، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين ''أ''، الذي يعالج البشرة وحب الشباب والجروح والقروح.
الجزر
يُعد من الخضروات الغنية بمضادات الأكسدة الهامة مثل فيتامين'' أ''، و'' س'' المُغذية للنظر والشعر، إلى جانب إنها تحمي نظام القلب والأوعية الدموية من التلف.
القرع
مصدر جيد للعناصر الغذائية المضادة للالتهابات مثل فيتامين ''س'' وبيتا كاروتين التي يمكن أن تساعد في علاج الربو وهشاشة العظام والتهاب المفاصل. كما إنه غنى بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف التي تحد من الإصابة بمرض السرطان.
البطاطا الحلوة
لديها الكثير من العناصر الغذائية المضادة للسرطان مثل فيتامين ''أ''، ''س'' والمنجنيز، ومصدر جيد للألياف، والحديد الذي يعمل على إنتاج خلايا الدم الحمراء والبيضاء.
الباذنجان
غني بالمواد المضادة للأكسدة مثل ''nasunin'' الذي يحمي خلايا المخ من التلف. كما إنه يحتوي على الألياف والبوتاسيوم الذي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف.
الفلفل بجميع ألوانه
يحتوي على العشرات من العناصر الغذائية الصحية للقلب مثل الليكوبين وحمض الفوليك، كما إنه يخفض من خطر الإصابة بأمراض الرئة والقولون والمثانة وسرطان البنكرياس.
البصل
يفيد في تقوية صحة القلب، مضاد للالتهابات، ويحد من خطر الاصابة بأمراض السرطان، وذلك لاحتوائه على فيتامين ''س'' وحمض الفوليك.
السبانخ
يعتبر مصدر ممتاز من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاج إليها، حيث تحد من الإصابة بداية من أمراض القلب إلى سرطان القولون، إلى جانب التهاب المفاصل وهشاشة العظام.

 

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أهم 10 خضروات تساعد على تحسين المناعة أهم 10 خضروات تساعد على تحسين المناعة



GMT 06:56 2018 الأحد ,02 أيلول / سبتمبر

فوائد عصير الخيار تجعلك تتناوله دائماً

GMT 20:02 2018 الأربعاء ,29 آب / أغسطس

فوائد عصير الخيار تجعلك تتناوله دائماً

GMT 17:09 2017 الأحد ,05 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير الخيار تجعلك تتناوله دائماً

GMT 07:13 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

فوائد عصير الخيار تجعلك تتناوله دائماً

GMT 04:53 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عصير الخيار تجعلك تتناوله دائماً
 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 02:42 2017 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

فيوليت براون أكبر معمرة في العالم تعيش في جامايكا

GMT 02:53 2018 الثلاثاء ,04 أيلول / سبتمبر

الفنانة نادية الجندي تؤكد تحضيرها لعمل فني جديد

GMT 16:55 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

تنتظرك أمور إيجابية خلال هذا الشهر

GMT 17:58 2015 الثلاثاء ,13 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عصير القصب لمكافحة العدوى البولية

GMT 15:56 2020 الإثنين ,20 إبريل / نيسان

هاتف LG Velvet الذكي يظهر في فيديو تشويقي
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday