الحليب والبندق البرازيلي أفضل وصفة للنوم المريح
آخر تحديث GMT 09:50:13
 فلسطين اليوم -

الحليب والبندق البرازيلي أفضل وصفة للنوم المريح

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الحليب والبندق البرازيلي أفضل وصفة للنوم المريح

الحليب والبندق البرازيلي أفضل وصفة للنوم المريح
القاهرة - فلسطين اليوم

يمكن أن تكون وصفة النوم المريح أسهل مما تتصور، حيث تقتصر على كوب حليب وبعض المكسرات فقط، بحسب دراسة أميركية قام خلالها العلماء بتحليل أنماط النوم وعلاقتها بالوجبات الغذائية لدى أكثر من 4500 شخص. واقترحت نتائج الدراسة التي نشرتها صحيفة "دايلي ميل" أن تناول وجبة خفيفة في وقت متأخر من الليل تحتوي على البندق البرازيلي الغني بالسيلينيوم والبوتاسيوم، مع تناول كوب حليب غني بالكالسيوم سيوفر كل العناصر التي تحتاجها من أجل الاستغراق في نوم مريح. وعلى الرغم من أن الدراسة لم توضح علاقة السبب والنتيجة، لكنها تدعم توجهاً حديثاً في الدراسات المتعلقة بالنوم يفيد بأن تناول الأدوية ليس الحل، وأن اضطرابات النوم يمكن علاجها بوسائل طبيعية تتعلق بالنمط الغذائي وممارسة الرياضة خلال النهار. وقال مؤلف الدراسة الدكتور مايكل جراندنر من جامعة بنسلفانيا: "تشير هذه النتائج إلى أن الحلول الطبيعية هي الأفضل لعلاج مشاكل النوم، لأن الحمية والنشاط البدني لهما تأثير كبير على كثير من أنظمة الجسم والطريقة التي نفكر ونشعر بها". وقام الباحثون باستجواب 4548 شخص بالغ عن صحتهم وعن أنماط النوم والنظام الغذائي الذي يتبعونه وأسلوب حياتهم بشكل عام. وتم أخذ مؤثرات التعليم والسن والجنس والدخل المادي في الاعتبار للوصول إلى نتائج دقيقة. ووجدت الدراسة أن هناك علاقة بين فيتامين "د" وبين النوم دون انقطاع، ويسهم الحليب في تزويد الجسم باحتياجاته من الفيتامين. وارتبطت قلة النوم بتناول الدهون التي توجد عادة في الزبدة والجبن، وكثرة تناول الملح.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الحليب والبندق البرازيلي أفضل وصفة للنوم المريح الحليب والبندق البرازيلي أفضل وصفة للنوم المريح



 فلسطين اليوم -

إطلالات سيرين عبد النور بخيارات عصرية

القاهره ـ فلسطين اليوم
اشتهرت المغنية والممثلة وعارضة الأزياء اللبنانية سيرين عبد النور في العالم العربي بعد إصدارها ألبومها الغنائي لعام 2004، بينما كان دخولها مجال عرض الأزياء هو الباب الذي قادها إلى التمثيل والنجاح، كما تميزت مؤخرًا بتقديم البرامج التلفزيونية، وتبقى سيرين من الفنانات العربيات اللاتي تميزن في الإطلالات؛ لكونها صاحبة أسلوب فريد من نوعه.فضَّلت سيرين عبد النور اختيار الإطلالات الأحادية في مظهرها اليومي، ومن أبرز إطلالاتها تأنقت بجمبسوت باللون البيج مزين بحزام من نفس اللون مع قميص بيج مميز كشفت به عن أحد كتفيها بلمسة عصرية، وفي إطلالة أخرى اختارت تنورة بيضاء مصممة بعدة طبقات مع معطف من الجلد الأبيض، وتزينت بتسريحة شعر مرفوعة مع مكياج ترابي لخيار ناعم بلمسة كلاسيكية، وفي الإطلالة الثالثة نسقت بنطالًا أسود لامعًا مع قميص أسود شف...المزيد

GMT 08:49 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021
 فلسطين اليوم - طرق ارتداء نقشة الكارو الحيوية بألوان متنوعة في ربيع 2021

GMT 07:40 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"
 فلسطين اليوم - أبوظبي عروس السياحة "الشتوية"

GMT 07:23 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن
 فلسطين اليوم - نائب ترامب سيحضر حفل تنصيب بايدن

GMT 07:44 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها
 فلسطين اليوم - بسمة وهبة توجه رسالة إلى المتنمرين على ابنتها

GMT 14:03 2021 السبت ,09 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يعتقل شابا من رام الله وسط مواجهات

GMT 06:45 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يقتحم يعبد جنوب غرب جنين ويغلق طرقا فرعية

GMT 08:44 2019 الثلاثاء ,03 كانون الأول / ديسمبر

أبرز الأحداث اليوميّة لمواليد برج"الجدي" في كانون الأول 2019

GMT 13:04 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

الاحتلال يغلق مدخلي قرية المغير شرق رام الله

GMT 11:43 2021 الأحد ,10 كانون الثاني / يناير

سرديات رام الله ثانية: رواية "رام الله"

GMT 07:58 2021 الخميس ,07 كانون الثاني / يناير

انتشار مكثف للجيش الأميركي في واشنطن بعد اقتحام الكونغرس

GMT 07:12 2017 الخميس ,21 كانون الأول / ديسمبر

ارتفاع ملحوظ في معدل مبيعات المراتب والأسرّة بنسبة 4.5%

GMT 13:53 2021 الإثنين ,04 كانون الثاني / يناير

خشب توابيت الفراعنة من الجميز المصري والأرز اللبناني
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2021 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday