مميزات رجيم البروتين
آخر تحديث GMT 04:53:15
 فلسطين اليوم -

مميزات رجيم البروتين

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - مميزات رجيم البروتين

مميزات رجيم البروتين
رام الله - فلسطين اليوم

يعتبر هذا الرجيم من إبتكار الدكتور روبرت اتكنز يعتمد فيه بشكل أساسي على إستهلاك الفرد البروتين و خفض استهلاك النشويات لأنها تؤدي إلى السمنة و زيادة الوزن و أيضًا عدم استهلاك كلًا من السكريات و الدهون و استهلاك البروتينات بجميع أشكالها .

مميزات رجيم البروتين :

– مع حمية البروتين تستطيع خسارة الوزن و التخسيس هو فعال جدًا في التخفيف من الوزن الكلي للجسم .

– لا يشعر المتبع لهذا الرجيم بالجوع .

– عيوب رجيم البروتين :

– طول مدة هذا الرجيم تؤدي إلى الإصابة بالنقرس بسبب زيادة استهلاك اللحوم و الفول البروتين عمومًا .

– لا يمكن لأي شخص يعاني من مشاكل في الكلى و الكبد  اتباع هذه الحمية .

– لا يمكن للحامل اتباع هذه الحمية لانها لا تحنوى على كامل العناصر الغذائية .

– يجب أن تكون تحت إشراف طبيب متخصص أو استشاري تغذية هذه الحمية من غير الممكن اتباعها أي شخص .

– هذا الرجيم مثله مثل أي نوع رجيم أخر يعتمد على تناول كميات من الماء كافية لترين في اليوم يفضل شرب خليط الاعشاب قبل البدء بتناول أي وجبة هي عبارة عن معلقة كمون مع ملعقة جنزبيل مع ملعقة قرفة و شريحة ليمون و يتكون الرجيم من 4 مراحل و يستمر لمدة عشرة أيام في كل مرحلة تحصل على كمية معينة من السعرات الحرارية كما سنوضح الآن ..

– المرحلة الأولى :

تستمر لمدة يوم واحد على الشخص المتبع للحمية تناول 1120 سعر حراري ..

وجبة الافطار : ملعقة عسل نحل على الريق مع 4 ملاعق ماء ، 3 ملاعق فول مدمس و بيضة مسلوقة كوب لبن صويا و شاي أخضر .

وجبة خفيفة قبل الغذاء بساعتين : زبادي دايت و 3 اكواب ماء

وجبة الغداء : تناول خليط الاعشاب و ماء شريحة من سمك السلمون المشوي أو شريحة دجاج مشوية أو شريحة لحم بقري مشوي مع سلطة خضراء و حليب صويا

وجبة الخفيفة : زبادي دايت و الماء .

وجبة العشاء : 3 ملاعق فول مع جبن قريش و ماء .

قبل النوم كوب ماء ( تناول الماء على مدار اليوم حتى 8 اكواب ) .

المرحلة الثانية :

983 سعر حراري  تستمر لمدة يومان :

وجبة الافطار : عسل و ماء  4 ملاعق فول مع كوب قهوة .

وجبة الغداء : 150 جرام من اي بروتين حيواني و طبق سلطة صغير

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة و ماء

احرص على تناول وجبات خفيفة مكونة من زبادي دايت و الماء طوال اليوم استمر على نفس المقادير لليوم التالي .

المرحلة الثالثة :

السعرات الحرارية 795 و تستمر لمدة 3 أيام متتالية :-

وجبة الأفطار : 50 جرام جبن قريش مع الماء .

وجبة الغداء : 100 جرام من البروتين الحيواني  مع الماء .

وجبة العشاء : بيضة مسلوقة .صحن صغير سلطة

لا تنسي تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات و 8 أكواب ماء على مدار اليوم و تستمري على نفس الكميات 3 ايام متتالية .

المرحلة الرابعة :

السعرات الحرارية 677 سعر حراري و تستمر لمدة 4 ايام .

وجبة الافطار : بيضة مسلوفة و ماء .

وجبة الغداء : 100 جرام بروتين نباتي بالإضافة إلى الماء .

وجبة العشاء :50 جرام من جبن القريش .

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

مميزات رجيم البروتين مميزات رجيم البروتين



GMT 18:29 2016 الثلاثاء ,21 حزيران / يونيو

مميزات رجيم البروتين
 فلسطين اليوم -

هيفاء وهبي تتألّق بفستان مرصع بالكريستال

القاهرة - فلسطين اليوم
هيفاء وهبي خطفت الأنظار بالتزامن مع احتفالها بعيد ميلادها بأناقتها ورشاقتها التي ظهرت بها خلال حفلها الأخير الذي أحيته في قطر، حيث أبهرت النجمة اللبنانية جمهورها على المسرح بطلتها اللامعة بفستان مرصع بالكامل بحبات الكريستال، وبهذه الإطلالة تعود هيفاء وهبي لستايل الفساتين المجسمة التي تتباهي من خلالها بجمال قوامها وهو التصميم الذي كانت تفضله كثيرا أيقونة الموضة، وذلك بعد اعتمادها بشكل كبير على صيحة الجمبسوت التي أطلت بها في معظم حفلاتها السابقة. هيفاء وهبي سحرت عشاقها في أحدث ظهور لها على المسرح خلال حفلها الأخير بقطر بإطلالة جذابة بتوقيع نيكولا جبران، حيث اعتمدت أيقونة الموضة مجددا التصميم المحدد للقوام مع الخصر الذي يبرز بقصته الضيقة مع الحزام جمال قوامها، حيث تمايلت هيفاء وهبي على المسرح بأسلوبها الأنثوي المعتاد بف...المزيد

GMT 03:03 2017 الأحد ,29 تشرين الأول / أكتوبر

"فانيتي فير" تبحث عن رئيس تحرير بعد فضائح وينشتاين

GMT 03:49 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

ليلى عبد اللطيف تؤكد أن 2017 تزّف البشرى والخير لـ"الأسد"

GMT 05:01 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو

"لويس فيتون" يلغي مجموعة أزياء "سبريم إكس"

GMT 15:52 2017 الأربعاء ,25 تشرين الأول / أكتوبر

اللاعبتان ستيفنز وفاندفيج تشاركان في بطولة تشوهاي للتنس

GMT 13:08 2017 الثلاثاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

الاحتلال يعتقل 4 مزارعين ويستولي على سيارتهم جنوب طوباس

GMT 15:05 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

الفنان فاروق الفيشاوي يستمر في تصوير "الشارع اللي ورانا"

GMT 08:41 2017 الأربعاء ,27 أيلول / سبتمبر

قوات الاحتلال الإسرائيلي يعتقل شابًا من طوباس

GMT 20:32 2017 الأحد ,01 كانون الثاني / يناير

أمير دولة قطر يعزي ملك البحرين

GMT 05:32 2013 الإثنين ,24 حزيران / يونيو

مطعم ومقهى "بيتزا الباسطي" يروي تاريخ القدس

GMT 17:17 2018 السبت ,15 أيلول / سبتمبر

ارتفاع الكوليسترول أثناء الحمل
 
palestinetoday

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday