الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري
آخر تحديث GMT 23:35:30
 فلسطين اليوم -

الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري

الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري
القاهرة - فلسطين اليوم

ينبغي للمرأة الحامل ممارسة الرياضة بانتظام. تلك هي نصيحة الجمعية الألمانية للطب الرياضي والوقاية في برلين التي كشفت أنّه يُمكن للمرأة تجنّب خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو سكري الحمل من خلال المواظبة على ممارسة الرياضة. 

وشددت الجمعية على أهمية الابتعاد عن الرياضة التي تتطلب تحقيق أرقام قياسية أو تندرج ضمن الرياضات التنافسية.

وأكدت الجمعية على أهمية ممارسة الرياضة بالنسبة إلى المرأة الحامل، خصوصاً البدينة، لافتةً إلى أنّ اختصاصيي الطب الرياضي قد أوصوا بضرورة الجمع بين نوعيات تمارين قوة التحمل وتمارين تقوية العضلات أثناء فترة الحمل. وبالنسبة إلى المعدل الطبيعي لضربات قلب الحامل أثناء ممارسة الرياضة، من الأفضل ألا يزيد هذا المعدل عن 150 دقة في الدقيقة لدى اللواتي يراوح عمرهنّ بين 20 و29 عاماً.

أما النساء اللواتي يراوح عمرهن بين 30 و39 عاماً، فينبغي ألا يزداد معدل ضربات قلبهنّ عن 145 دقة في الدقيقة. بينما يجب ألا يزيد عن 140 دقة لدى اللواتي يبلغن عمرهن 40 عاماً وأكثر.  وشددت الجمعية على ضرورة ممارسة الحامل لتمارين تقوية العضلات، بمعدل ثمانية إلى عشرة تمارين مع حمل أثقال خفيفة الوزن، مرة إلى مرتين أسبوعياً.

  وأشارت الجمعية إلى بعض نوعيات الرياضة التي تتناسب مع الحامل، مثل المشي وتمارين اللياقة البدنية، خصوصاً مع استخدام كرة مطاطية، وركوب الدراجات على الأرضيات المستوية، لافتةً إلى أنّ السباحة تندرج أيضاً ضمن الرياضات المفيدة للمرأة الحامل، شرط ألا تنخفض درجة حرارة الماء عن 20 وألا تزيد عن 33 درجة مئوية. وأكّدت الجمعية على ضرورة أن تستغني الحامل تماماً عن ممارسة نوعيات الرياضة التي يزداد خلالها خطر السقوط أو التعرض للإصابات، كركوب الخيل أو الرياضات القتالية أو الماراثون أو رفع الأثقال.

palestinetoday
palestinetoday

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري الرياضة تحمي الحامل من الضغط والسكري



 فلسطين اليوم -

بعد حصولها على المركز الثاني في برنامج "آراب أيدول"

فساتين سهرة من وحي دنيا بطمة من بينها مكشوف الأكتاف

الرباط ـ وسيم الجندي
حصلت المطربة المغربية دنيا بطمة على المركز الثاني عند مشاركتها في النسخة العربية الأولى من برنامج المسابقات الغنائي العالمي "آراب أيدول"، وهذا ما دفعها للغناء وإبهار العالم بحنجرتها الذهبية ودقة أدائها الغنائي، وتألقت الفنانة دنيا بطمة من خلال حفلاتها ومناسباتها الخاصة بـ فساتين أنيقة ومميزة، جمعنا لكِ اليوم أبرزها لتستوحي منها أفكارًا لإطلالاتك الأنيقة. أزياء مناسبة للسهرة من ميريام فارس أطلت دنيا بطمة بفستان بني مكشوف الأكتاف بتصميم ضيق مزين بفتحة جانبية وقصَّة مميزة من المنتصف وتزينت بفستان أنثوي صُمم من الأعلى بشكل شفاف مزين بفصوص فضية ومن الأسفل بطبقات متتالية بقماش كسرات مميز بإحدى درجات اللون البرتقالي المميزة. موديلات فساتين بأكمام منفوخة موضة ربيع 2020 واختارت فستانًا منفوشًا مكشوفَ الأكتاف باللون الزهر...المزيد

GMT 09:57 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

توالي عروض اليوم الثالث من أسبوع الموضة العربي في دبي
 فلسطين اليوم - توالي عروض اليوم الثالث من أسبوع الموضة العربي في دبي

GMT 18:38 2019 الأحد ,20 تشرين الأول / أكتوبر

تفاصيل مدهشة بشأن تجربة لأطول رحلة جوية تجارية دون توقف
 فلسطين اليوم - تفاصيل مدهشة بشأن تجربة لأطول رحلة جوية تجارية دون توقف

GMT 14:31 2019 الجمعة ,18 تشرين الأول / أكتوبر

"طاس" تؤجل الحسم في "فضيحة رادس" إلى أواخر تشرين الأول

GMT 17:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

أبو تريكة يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 15:46 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

"أبو تريكة" يرفض مقارنته بـ"محمد صلاح" ويفتقد للأهلي

GMT 21:29 2015 الأربعاء ,17 حزيران / يونيو

زلاتان ابراهيموفيتش يذهب إلى الدوري القطري عام 2016

GMT 16:45 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

داني كارفاخال يغيب عن "ريال مدريد" لمدة شهر بسبب الإصابة
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday