السلطة المثالية لمكافحة السرطان
آخر تحديث GMT 22:55:56
 فلسطين اليوم -

السلطة المثالية لمكافحة السرطان

 فلسطين اليوم -

 فلسطين اليوم - السلطة المثالية لمكافحة السرطان

السلطة المثالية لمكافحة السرطان
القاهرة - فلسطين اليوم

عندما يتعلق الأمر بصحتك، ليس كل السلطات متساوية. في الواقع، العديد السلطات هي أساسا مجموعة كبيرة من السعرات الحرارية متنكرة بالصحة الغذائية.  

1. ابدأ بالخضار ذات اللون الأخضر الداكن: لتحضير سلطة صحية ومفيدة، إلجأ إلى السبانخ، والجرجير، والرومان. انها تحتوي على كمية كبيرة من حامض الفوليك فيتامين ب ، وهو ما ثبت أنه يساعد في الحد من خطر الإصابة  بسرطان القولون وسرطان المبيض والثدي. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون في جامعة فاندربيلت أن النساء اللواتي يتناولن الخضار ذات اللون الأخضر الداكن معظمهن كن من بين الأقل احتمالا للتعرض لسرطان الثدي.

ويبدو أن حامض الفوليك يمكن أن يوقف التغيرات في الحمض النووي الذي يؤدي إلى نمو الخلايا الحرة، السبب الرئيسي للسرطان. أضف الجزر المبشور: في دراسة من مستشفى بريجهام للنساء في بوسطن، النساء اللواتي تناولن خمس حصص فقط من أربع جزرات في الأسبوع انخفض لديهن 54 في المئة من خطر الإصابة بسرطان المبيض، مقارنة مع النساء اللواتي تناولن أقل من مرة في الشهر. الجزر قد يقلل أيضا من خطر الإصابة بسرطان الكلى. أضف بعض الطماطم (البندورة): ليس فقط لإضافة نكهة عصير البندورة، الغني بالليكوبين، المادة الكيميائية النباتية التي يعطيها كل الألوان هي العدو الرئيسي للسرطان. البحوث الألمانية التي جرت على 165 مريض بسرطان القولون وجدت أن أولئك الذين لديهم أدنى مستويات من الليكوبين في الدم كان معدل أورام القولون أعلى، تمهيدا لسرطان القولون. أضف على السلطة الطماطم كما أنها تقلل من مخاطر الاصابة بسرطان البروستاتا. تناول الفول: النساء  اللواتي يتناولن حبوب على الأقل مرتين في الأسبوع هن 24 ٪ أقل عرضة للاصابة بسرطان الثدي مقارنة  اللواتي يتناولن أقل في كثير من الأحيان، هذا ما جاء في تقرير باحثون من كلية الصحة العامة الذي قام بتحليل بيانات من 90630 شخص. بإمكان البقول تقليل خطر الاصابة بسرطان الثدي، وذلك بفضل قدرتها على منع انتاج الانزيمات التي تشجع على نمو الورم. ضاعف كمية السمك:

لإعطاء خضارك نكهة صحية ولذيذة إلجأ إلى سمك السلمون. عندما يتم أكل الأطعمة الغنية بالفيتامينات "ب6"(مثل سمك السلمون) مع الأطعمة المليئة بحمض الفوليك(الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة) ، فإنه يمكن أن تساعد على التقليل من أورام القولون بنسبة 39 في المئة. سمك السلمون قد يساعد أيضا في سرطان الجلد.

أضف الأفوكادو: سليمة كما هي، الخضار لها سلبيات غير متوقعة. العديد منهم تقريبا غني بالدهون، ولكنك تحتاج إلى الدهون في الوجبة لمكافحة سرطان الكاروتينات مثل الافوكادو.

أجري بحث في جامعة ولاية أوهايو،أعطي المتطوعين فيه  سلطة سواء مع أو بدون 3 ملاعق كبيرة من الأفوكادو. اختبارات الدم اظهرت ان هؤلاء الذين تناولوا الأفوكادو حصلوا على 4.3 أضعاف من اللوتين، 8.3 أضعاف من الألفا كاروتين و 13.6 أضعاف بيتا كاروتين أكثر من أولئك الذين تناولوا سلطة بدون الأفوكادو.  ولكن الأفوكادو عال في السعرات الحرارية. لتجنب زيادة الوزن من الأفوكادو، استخدم في شيءا آخر غني بالدهون، مثل الجبن. رش الخل: يمكن خلط الخل المفضل لديك مع زيت الزيتون الذي يساعد أيضا في منع سرطان الثدي.

وجد العلماء من جامعة نورث وسترن فاينبيرغ مدرسة الطب أن حمض الأوليك في زيت الزيتون يساعد في خفض بشكل كبير من مستويات جينات سرطان المرتبطة بأورام الثدي شديدة العدوانية مع المضاعفات الخطيرة. مقبلات مع قشور الحمضيات: الليمونين المادة التي تعطي البرتقال والليمون والحامض تلك الرائحة ، هو السبب في انخفاض 34 في المئة في الإصابة بسرطان الجلد، وفقا لدراسة جامعة أريزونا من 400 شخص

palestinetoday
palestinetoday

GMT 16:59 2018 السبت ,08 كانون الأول / ديسمبر

تعرف على فوائد التوابل الحارّة

GMT 13:00 2017 الإثنين ,28 آب / أغسطس

الماء يساعد في نقية وتطهير الجسم

GMT 10:01 2017 الإثنين ,07 آب / أغسطس

فوائد الخوخ والبرقوق لصحة الأنسان

GMT 03:08 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو

فوائد الدراق و البابايا

GMT 16:43 2017 الثلاثاء ,11 تموز / يوليو

الخوخ يقضي على السمنة
 فلسطين اليوم -

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السلطة المثالية لمكافحة السرطان السلطة المثالية لمكافحة السرطان



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

السلطة المثالية لمكافحة السرطان السلطة المثالية لمكافحة السرطان



ارتدى ثوبًا مِن تصميم سيليستينو كوتور

بيلي بورتر بفستان باللون البينك خلال حفل "بيبودي"

نيويورك - مادلين سعاده
ارتدى الممثل المثير للجدل بيلي بورتر البالغ من العمر 49 عامًا، ثوبا من الشيفون والتول بلون الفوشيه، بينما كان يمشي على السجادة الحمراء أثناء وصوله إلى جوائز بيبودي 2019 مساء السبت في شارع سيبرياني وول ستريت في مدينة نيويورك. ويعدّ هذا أكثر مظاهر السجادة الحمراء جرأة حتى الآن وفقا لموقع vouge، بدءًا من ثوب الأوسكار الذي كان عبارة عن فستان بشكل بذلة حتى ظهوره الأخير في Met Gala بشكل كيلوباترا، مع وضع إشارات محددة في الاعتبار فهو يستخدم باستمرار الملابس لإصدار بعد ثقافي أوسع. وارتدى بورتر ثوبا من تصميم سيليستينو كوتور، كان التصميم الوردي والأحمر، الذي تميز بأعمال التطريز المعقدة وأكوام التول، الأمر الأكثر إثارة واللافت للنظر هو التركيز السليم بيئيا، إذ قام المصمم سيليستينو بصناعة الفستان مستفيدا من المواد الحديثة الدوران للحد من ...المزيد

GMT 22:07 2019 الأحد ,19 أيار / مايو

الزمالك واجه 8 أندية مغربية في 17 مباراة

GMT 18:12 2019 الإثنين ,20 أيار / مايو

5 تذاكر حد أقصى لكل مشجع في أمم أفريقيا 2019

GMT 17:25 2017 الثلاثاء ,30 أيار / مايو

الأواني الفخارية هي جزء من التراث الجزائري
 
palestinetoday

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

All rights reserved 2019 Arabs Today Ltd.

palestinetoday palestinetoday palestinetoday palestinetoday